EVOLUZIONI E PROGRESSIONI DI UN LAVORO INTEGRATO
Contenuti
L'adattamento dell’essere umano alla stazione eretta, ha comportato non pochi squilibri, alterando la normale bioingegneria delle varie articolazioni e delle cerniere della colonna lombare e cervicale. Il dolore alla spalla, all’anca e al ginocchio sono sempre più frequenti in quanto conseguenza diretta del passaggio dalla quadrupedia alla bipedia.
Durante la lezione verranno proposti esercizi in progressione partendo dalla posizione quadrupedica, per il rinforzo e la stabilizzazione dell’articolazione del polso e della spalla, ponendo attenzione al riequilibrio della muscolatura paravetrebrale per un miglior assetto del rachide in stazione eretta.
Durata
55 minuti
Docente
Michele MANCA
Titolo rilasciato
Attestato in formato elettronico
Iscrizione
Euro 25
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.
Non sono previsti sconti
NOVITÀ! Iscriviti al corso pagando in tre comode rate senza interessi aggiuntivi. Come fare? Seleziona come metodo di pagamento “ISCRIVITI Carta di credito-PayPal”
Note tecniche
In seguito all'iscrizione con Paypal/Carta di Credito, l'iscritto riceverà una mail contenente il link e i dati di accesso al video.
Per l'iscrizione con le altre forme di pagamento, la mail sarà inviata appena la segreteria avrà terminato le opportune verifiche.
Se la mail non è arrivata, contattare la segreteria fif [AT] fif [DOT] it o tel. 0544 34124.
La piattaforma online è conforme ai principali standard internazionali ed è sempre accessibile in ogni momento della giornata, sia da computer che da dispositivi mobili.
Dopo il primo accesso il video sarà disponibile per ben 6 mesi.
Contenuti
Sempre più frequenti sono le tensioni e i dolori muscolari della colonna vertebrale e in particolare a livello lombare a causa di uno stile di vita sedentario e di posture scorrette da smart working. In questa lezione saranno proposti gli esercizi più efficaci per prevenire e ridurre il mal di schiena da “ufficio”. Si parte da un lavoro di mobilità di anche e bacino integrato a combinazioni di esercizi di flessibilità, per sciogliere le tensioni e restituire alla colonna vertebrale spazio, allineamento ed equilibrio.
Durata
82 minuti
Docente
Michele MANCA
Titolo rilasciato
Attestato in formato elettronico
Iscrizione
Euro 30
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.
Non sono previsti sconti
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Contenuti
Esercizi efficaci per migliorare la stabilizzazione propriocettiva, la flessibilità e la libertà della colonna vertebrale. La lezione prevede sequenze di esercizi per il condizionamento muscolare alternati ad esercizi in scarico durante i quali è possibile mobilizzare il cingolo scapolo-omerale e l’articolazione coxo-femorale.
Durata
56 minuti
Docente
Michele MANCA
Titolo rilasciato
Attestato in formato elettronico
Iscrizione
Euro 25
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Non sono previsti sconti
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Obiettivo
Praticare una routine di esercizi di allungamento, scarico e decompressione discale, utili nei casi di mal di schiena dovuti a debolezze o eccessive contratture muscolari, soprattutto nel tratto lombare, con lo scopo di prevenire il dolore alla bassa schiena riacquistando l'elasticità perduta senza limitare le attenzione al solo miglioramento della sola forza muscolare. Questa tipologia di allenamento consente di alleviare le tensioni e migliorare l'elasticità della muscolatura paravertebrale e lombare.
Attrezzi
- corpo libero
- tappetino
Durata
65 minuti
Docente
Viviana FABOZZI
Titolo rilasciato
Attestato in formato elettronico
Iscrizione
Euro 30
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.
Non sono previsti sconti
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Obiettivo
Praticare un allenamento creato per aumentare il condizionamento muscolare, la flessibilità e il benessere psicofisico attraverso la comunicazione cinestesica del pavimento e la fluidità funzionale e logica delle transizioni. Movimento e respiro sono connessi per formare un continuo fluire di energia e rendere il corpo più consapevole.
Attrezzi
- corpo libero
- tappetino
Durata
54 minuti
Docente
Viviana FABOZZI
Titolo rilasciato
Attestato in formato elettronico
Iscrizione
Euro 25
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