SPARTAN SYSTEM® LEVEL III

Il corso rivolto all'allenamento della forza nel corpo libero

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Il corso “Spartan System® Level III” è riconosciuto da ASI, ente di promozione sportiva aderente al Sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi)

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Il programma approfondisce i principi e i metodi di allenamento della forza massima, rapida e ipertrofica.

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Programma del corso

• La forza nel corpo libero
• Le leggi che governano la forza
• Forza massima/rapida/ipertrofica
• I mezzi di allenamento della forza
• Esame pratico

Il corso è consigliato a soggetti condizionati e preparati al lavoro a corpo libero.

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Esame

Prova pratica che prevede l’esecuzione di un Tabata Workout  >>>> guarda il video di esempio

HERO
Workout – Ares / Uomini

ONE ARM PUSH UP MEDIUM clicca qui	6 reps dx - 6 reps sx
TABLE FIT ADVANCED clicca qui	10 secondi
ARMOR BENCH ADVANCED clicca qui	10 secondi
WARRIOR SQUAT ADVANCED clicca qui	6 reps dx - 6 reps sx

• nell'esercizio one arm push up è necessario flettere il gomito di 90 gradi
• nell'esercizio warrior squat advanced è necessario portare il ginocchio in appoggio al suolo
• per accedere alla seconda prova è necessario aver superato la prima
• al termine della prima prova è previsto un recupero di 180 secondi 

Esercizi:	30/30	27/30	24/30	21/30	18/30
PLYO PUSH UP EXTREME clicca qui	16 reps	14 reps	13 reps	12 reps	10 reps
WARRIOR SQUAT MEDIUM clicca qui	12 reps	10 reps	9 reps	8 reps	7 reps
ATTACK KICK ADVANCED clicca qui	19 reps	17 reps	15 reps	13 reps	11 reps
BACK CRASH ADVANCED clicca qui	13 reps	11 reps	10 reps	9 reps	8 reps

HERO
Workout – Artemis / Donne

ONE ARM PUSH UP BASIC clicca qui	6 reps dx - 6 reps sx
TABLE FIT MEDIUM clicca qui	10 secondi
ARMOR BENCH BASIC clicca qui	10 secondi
WARRIOR SQUAT ADVANCED clicca qui	4 reps dx - 4 reps sx

• nell'esercizio one arm push up basic è necessario flettere il gomito di 90 gradi
• nell'esercizio warrior squat advanced è necessario portare il ginocchio in appoggio al suolo
• per accedere alla seconda prova è necessario aver superato la prima
• al termine della prima prova è previsto un recupero di 180 secondi 

Esercizi:	30/30	27/30	24/30	21/30	18/30
PLYO PUSH UP EXTREME clicca qui	12 reps	10 reps	9 reps	8 reps	7 reps
WARRIOR SQUAT MEDIUM clicca qui	12 reps	10 reps	9 reps	8 reps	7 reps
HINDU' PUSH UP BASIC clicca qui	12 reps	11 reps	10 reps	9 reps	7 reps
BACK CRASH ADVANCED clicca qui	13 reps	11 reps	10 reps	9 reps	8 reps

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Titoli rilasciati

Diploma di Istruttore di Spartan System® Level III rilasciato dalla Federazione Italiana Fitness riconosciuto in ambito internazionale dall’European Fitness Association e in ambito nazionale dall'A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno. Diploma nazionale di tecnico ASI / CONI. Inserimento nell'albo dei tecnici ASI / CONI. Tesserino Tecnico ASI / CONI. ASI aderisce al sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi).

Al fine di ricevere il diploma, al termine del corso ed al superamento dell’esame, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili a questa pagina.

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Docente responsabile del corso

F. Fiocchi.

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Supporti allo studio

Per velocizzare l’approccio alla formazione e prendere subito contatto con il materiale didattico, la dispensa sarà immediatamente disponibile online appena effettuata l'iscrizione.

N.B. Chi lo desidera, può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 15€ (in aggiunta alla quota di iscrizione). L'acquisto deve avvenire entro il giovedì precedente l'inizio del corso per poter ricevere il materiale presso la sede del corso.

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Quota d'iscrizione

€ 180 anziché €250 Sconto Socio Gold Istruttore 10%+20%

Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€200 anziché €250 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 15 gg. prima della data del corso.

€216 anziché €270 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.

€225 anziché €250 Sconto 10%
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€250 (quota intera)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 15 gg. prima della data d’inizio corso.

€270 (maggiorazione €20)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.

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IL CORSO È ESCLUSO DALLA GRATUITÀ FIF CARD.

NOVITÀ - PACCHETTI FORMATIVI

Per venire incontro alle numerose richieste, la Federazione Italiana Fitness offre la possibilità di acquistare ad un prezzo molto vantaggioso una combinazione di corsi con l’obiettivo di proporre una formazione personalizzata ad un prezzo ridotto.

PACCHETTO SPARTAN SYSTEM®
Level I + Level II + Level III + Level IV > 700 euro

Note: le quote devono essere versate in un'unica soluzione (non è previsto nessun tipo di dilazionamento), almeno 15 giorni prima della data d'inizio del primo corso.
Le iscrizioni del pacchetto, vanno comunicate almeno 15 giorni prima di ogni data scelta inviando il relativo modulo compilato. Dopo tale data la quota verrà maggiorata di €20.
Il pacchetto è usufruibile entro un anno dal momento dell'iscrizione secondo la programmazione definita dalla Federazione.
I pacchetti non sono soggetti ad ulteriori scontistiche.

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