SPARTAN SYSTEM® LEVEL III
Il corso rivolto all'allenamento della forza nel corpo libero
Il corso “Spartan System® Level III” è riconosciuto da ASI, ente di promozione sportiva aderente al Sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi)

Corso riconosciuto da
IL CORSO È VALEVOLE COME AGGIORNAMENTO TECNICO
ai fini del riconoscimento del diploma di istruttore e del Tesserino Tecnico ASI/Coni
in base alla legge 4/2013 sulle professioni non organizzate – è previsto che i tecnici debbano effettuare aggiornamenti periodici
(almeno uno ogni due anni)
I corsi ASI/FIF sono validi per l'insegnamento della disciplina specifica come previsto dalle leggi regionali.
I CFU universitari sono rilasciati in base a convenzioni con le singole Università.
I corsi ASI/FIF danno accesso a CFU per Scienze Motorie con le Università telematiche San Raffaele e Pegaso.
Il programma approfondisce i principi e i metodi di allenamento della forza massima, rapida e ipertrofica.
Programma del corso
- La forza nel corpo libero
- Le leggi che governano la forza
- Forza massima/rapida/ipertrofica
- I mezzi di allenamento della forza
- Esame pratico
Il corso è consigliato a soggetti condizionati e preparati al lavoro a corpo libero.
Esame
Prova pratica che prevede l’esecuzione di un Tabata Workout >>>> guarda il video di esempio
HERO
Workout – Ares / Uomini
ONE ARM PUSH UP MEDIUM clicca qui | 6 reps dx - 6 reps sx |
TABLE FIT ADVANCED clicca qui | 10 secondi |
ARMOR BENCH ADVANCED clicca qui | 10 secondi |
WARRIOR SQUAT ADVANCED clicca qui | 6 reps dx - 6 reps sx |
• nell'esercizio one arm push up è necessario flettere il gomito di 90 gradi
• nell'esercizio warrior squat advanced è necessario portare il ginocchio in appoggio al suolo
• per accedere alla seconda prova è necessario aver superato la prima
• al termine della prima prova è previsto un recupero di 180 secondi
Esercizi: | 30/30 | 27/30 | 24/30 | 21/30 | 18/30 |
PLYO PUSH UP EXTREME clicca qui | 16 reps | 14 reps | 13 reps | 12 reps | 10 reps |
WARRIOR SQUAT MEDIUM clicca qui | 12 reps | 10 reps | 9 reps | 8 reps | 7 reps |
ATTACK KICK ADVANCED clicca qui | 19 reps | 17 reps | 15 reps | 13 reps | 11 reps |
BACK CRASH ADVANCED clicca qui | 13 reps | 11 reps | 10 reps | 9 reps | 8 reps |
HERO
Workout – Artemis / Donne
ONE ARM PUSH UP BASIC clicca qui | 6 reps dx - 6 reps sx |
TABLE FIT MEDIUM clicca qui | 10 secondi |
ARMOR BENCH BASIC clicca qui | 10 secondi |
WARRIOR SQUAT ADVANCED clicca qui | 4 reps dx - 4 reps sx |
• nell'esercizio one arm push up basic è necessario flettere il gomito di 90 gradi
• nell'esercizio warrior squat advanced è necessario portare il ginocchio in appoggio al suolo
• per accedere alla seconda prova è necessario aver superato la prima
• al termine della prima prova è previsto un recupero di 180 secondi
Esercizi: | 30/30 | 27/30 | 24/30 | 21/30 | 18/30 |
PLYO PUSH UP EXTREME clicca qui | 12 reps | 10 reps | 9 reps | 8 reps | 7 reps |
WARRIOR SQUAT MEDIUM clicca qui | 12 reps | 10 reps | 9 reps | 8 reps | 7 reps |
HINDU' PUSH UP BASIC clicca qui | 12 reps | 11 reps | 10 reps | 9 reps | 7 reps |
BACK CRASH ADVANCED clicca qui | 13 reps | 11 reps | 10 reps | 9 reps | 8 reps |
Titoli rilasciati
Diploma di Istruttore di Spartan System® Level III rilasciato dalla Federazione Italiana Fitness riconosciuto in ambito internazionale dall’European Fitness Association e in ambito nazionale dall'A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno. Diploma nazionale di tecnico ASI / CONI. Inserimento nell'albo dei tecnici ASI / CONI. Tesserino Tecnico ASI / CONI. ASI aderisce al sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi).
Al fine di ricevere il diploma, al termine del corso ed al superamento dell’esame, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili a questa pagina.
Docente responsabile del corso
F. Fiocchi.
Supporti allo studio
Per velocizzare l’approccio alla formazione e prendere subito contatto con il materiale didattico, la dispensa sarà immediatamente disponibile online appena effettuata l'iscrizione.
N.B. Chi lo desidera, può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 15€ (in aggiunta alla quota di iscrizione). L'acquisto deve avvenire entro il giovedì precedente l'inizio del corso per poter ricevere il materiale presso la sede del corso.
Quota d'iscrizione
€ 180 anziché €250 Sconto Socio Gold Istruttore 10%+20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.
€200 anziché €250 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 15 gg. prima della data del corso.
€216 anziché €270 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.
€225 anziché €250 Sconto 10%
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.
€250 (quota intera)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 15 gg. prima della data d’inizio corso.
€270 (maggiorazione €20)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.
IL CORSO È ESCLUSO DALLA GRATUITÀ FIF CARD.
*Possono tesserarsi come “SOCIO GOLD (ISTRUTTORE)” diplomati FIF, laureati in Scienze motorie o in corso di studi, tecnici di Federazioni o Enti di Promozione Sportiva e/o CONI, istruttori in possesso di titoli vari.
Non ti sei diplomato con FIF? Richiedi il riconoscimento del tuo titolo compilando questo modulo.
NOVITÀ - PACCHETTI FORMATIVI
Per venire incontro alle numerose richieste, la Federazione Italiana Fitness offre la possibilità di acquistare ad un prezzo molto vantaggioso una combinazione di corsi con l’obiettivo di proporre una formazione personalizzata ad un prezzo ridotto.
PACCHETTO SPARTAN SYSTEM®
Level I + Level II + Level III + Level IV > 700 euro
Note: le quote devono essere versate in un'unica soluzione (non è previsto nessun tipo di dilazionamento), almeno 15 giorni prima della data d'inizio del primo corso.
Le iscrizioni del pacchetto, vanno comunicate almeno 15 giorni prima di ogni data scelta inviando il relativo modulo compilato. Dopo tale data la quota verrà maggiorata di €20.
Il pacchetto è usufruibile entro un anno dal momento dell'iscrizione secondo la programmazione definita dalla Federazione.
I pacchetti non sono soggetti ad ulteriori scontistiche.
Quota d'affiliazione
PER L’ISCRIZIONE AL CORSO È NECESSARIA L’AFFILIAZIONE ALLA FEDERAZIONE ITALIANA FITNESS COME SOCIO SILVER (€40) O COME SOCIO GOLD (ISTRUTTORE)* (€140). La tessera associativa ha validità fino al 31 dicembre dell’anno di affiliazione.
Regolamento
Prima di iscriverti CONSULTA QUI IL REGOLAMENTO
Iscriviti
Compila online le cedola d'iscrizione e di affiliazione che trovi di seguito oppure scaricale da questo link: www.fif.it/index.php/cedole/download-cedole e, dopo averle compilate e firmate, inviale via mail a assieme alla copia dei versamenti effettuati. Procedi con l'acquisto on line, solo dopo aver effettuato l'affiliazione come Socio Silver o come Socio Gold (istruttore) ed aver selezionato la città in cui vuoi effettuare il corso.
Nota per gli iscritti: è consigliabile effettuare sempre prenotazioni rimborsabili di biglietti aerei, treno e soggiorno poiché, in base alle nostre politiche di rimborso (specificate nel Regolamento), FIF restituisce solo il pagamento della quota del corso/master, qualora esso dovesse essere annullato.