Il corso di Functional Training della Federazione Italiana Fitness è riconosciuto da ASI, ente di promozione sportiva aderente al Sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi).

Un allenamento completo che allena la coordinazione, l’equilibrio, la flessibilità per aumentare la performance e ridurre il rischio degli infortuni.

Il training funzionale è un allenamento di estrema completezza e grande impatto emotivo, che garantisce fidelizzazione e spirito di gruppo. Gli esercizi sono di carattere globale e funzionale, l’attivazione metabolica raggiunge alti livelli e si allena forza, coordinazione e destrezza.

Programma

• Introduzione (cenni storici)
• Obiettivi
• Struttura di una lezione: Warm up (Foam roller, Stretch & Mobility, Movement prep, Pre Skills, Pre Activations); Strenght; Power; Conditioning; Cool down
• Perchè scegliere il format FIF
• 2 Esempi pratici in Bodyweight di: Dynamic Mobility, Movements prep, Pre activation, Conditioning
• Core training (Plank, Bench, Side plank/bench, Rockers, Side chops, Diagonal chops, Anti rotational chop)
• Squat
• Test valutativi
• Bw: Air squat, Lunges, Skater squat
• Kb: Goblet squat
• Mb: Squat, Rock up
• Bb: Back squat, Front squat
• Mb: Deadlift
• Kb: Deadlift, 2H Swing, 2H Deadclean, 2H Clean
• Bb: Deadlift, Deadlift high pull
• Bw: Push up e variazioni
• Bw: Burpee e variazioni
• Bw/Mb: Varianti di Plyo push up
• Kb: 2H Press
• Bb: Press, Push press
• Mb/Kb: Thruster
• Mb: Throwing thruster
• Bw: Jump, Squat jump
• Mb/Kb: Jumping thruster
• Mb: Jumping throwing thruster
• Bb: Thruster
• Sb: Ball slam
• Unconventional training (Kb, Mb, Bb, Pilates)
• Teoria dell’allenamento, Tipologie di workout

Titoli rilasciati

• - Diploma di Functional Training riconosciuto in ambito internazionale dall'European Fitness Association e in ambito nazionale dall'A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno.

• - Diploma nazionale di tecnico ASI / CONI.
• - Inserimento nell'albo dei tecnici ASI / CONI.
• - Tesserino Tecnico ASI / CONI. 

 

 

Il corso di Functional Training è disponibile nelle seguenti versioni:

 

Se vuoi approfondire la tua formazione guarda anche gli altri corsi di formazione FIF nel settore Functional Training 

FUNCTIONAL TRAINING BASIC

+ Visita FUNCTIONAL TRAINING BASIC

BARBELL & KETTLEBELL TRAINING

+ Visita BARBELL & KETTLEBELL TRAINING

BODYWEIGHT E ANIMAL TRAINING

+ Visita BODYWEIGHT E ANIMAL TRAINING

B.C.S. SYSTEM TRAINING

+ Visita B.C.S. SYSTEM TRAINING

BODY WEIGHT FLOW 360

+ Visita BODY WEIGHT FLOW 360

FUNCTIONAL STEP ADVANCED

+ Visita FUNCTIONAL STEP ADVANCED

FUNCTIONAL TRAINING HIGH LEVEL

+ Visita FUNCTIONAL TRAINING HIGH LEVEL

SUSPENSION TRAINING

+ Visita SUSPENSION TRAINING

Il corso per Istruttore di Pilates Matwork® della Federazione Italiana Fitness è riconosciuto da ASI, ente di promozione sportiva aderente al Sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi).

Il termine Pilates deriva dal suo creatore, Joseph Hubertus Pilates, che ne definì in questo modo la filosofia: “sviluppa il corpo in modo equilibrato, corregge le posture sbagliate, rinvigorisce il fisico e la mente ed eleva lo spirito”. L'istruttore di Pilates Matwork® che si forma col metodo FIF è in grado di condurre una classe di allievi a unire corpo e mente in una singola, sana e funzionale unità e consapevolezza di sé.

Programma

Fusione di tecniche ed esercizi, tradizionali e innovativi, del metodo Pilates, tutto il corso classico in versione live.

• Introduzione: biografia di Joseph Pilates e Scuola FIF
• Principi tradizionali del Pilates
• Principi Posturali FIF: esercizi di Prepilates
• Masterclass nº 1: Struttura 2 (Prepilates + 5 esercizi codificati)
• Laboratorio 1: analisi degli esercizi codificati nelle loro varianti Principiante, Intermedio e Avanzato e relativi Prepilates
• Analisi scritta della lezione
• Correzione del Test di autovalutazione
• Masterclass nº 2: Struttura 2 (Prepilates + 5 esercizi codificati)
• Laboratorio 2: analisi degli esercizi codificati nelle loro varianti Principiante, Intermedio e Avanzato e relativi Prepilates
• Analisi scritta della lezione
• Masterclass nº 3: Struttura 3 (Prepilates + 2 esercizi codificati)
• Laboratorio 3: analisi degli esercizi codificati nelle loro varianti Principiante, Intermedio e Avanzato e relativi Prepilates
• Laboratorio 4: Organizzazione di nº 2 esercizi: Prepilates, Pilates codificato
• Correzione del Test di autovalutazione
• Masterclass nº 4: Struttura 3 (Prepilates + 4 esercizi codificati)
• Laboratorio 5: analisi degli esercizi codificati nelle loro varianti Principiante, Intermedio e Avanzato e relativi Prepilates
• Laboratorio 6: insegnamento a gruppi e feed back
• Esame scritto
• Esame pratico e orale

Titoli rilasciati

• - Diploma di Istruttore di PIlates Matwork® riconosciuto in ambito internazionale dall'European Fitness Association e in ambito nazionale dall'A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno.

• - Diploma nazionale di tecnico ASI / CONI.
• - Inserimento nell'albo dei tecnici ASI / CONI.
• - Tesserino Tecnico ASI / CONI. 

 

 

Il corso per Istruttore di Pilates Matwork® è disponibile nelle seguenti versioni:

 

Se vuoi approfondire la tua formazione guarda anche gli altri corsi di formazione FIF nel settore Pilates 

PILATES MATWORK

+ Visita PILATES MATWORK

PILATES ADVANCED TRAINING

+ Visita PILATES ADVANCED TRAINING

PILATES PROPS

+ Visita PILATES PROPS

PILATES IN GRAVIDANZA E TERZA ETÀ

+ Visita PILATES IN GRAVIDANZA E TERZA ETÀ

PILATES REFORMER

+ Visita PILATES REFORMER

PILATES CADILLAC

+ Visita PILATES CADILLAC

PILATES WUNDA CHAIR

+ Visita PILATES WUNDA CHAIR

SPINE CORRECTOR

+ Visita SPINE CORRECTOR

REFORMER ADVANCED

+ Visita REFORMER ADVANCED

PILATES BARRE

+ Visita PILATES BARRE

PILATES E PAVIMENTO PELVICO

+ Visita PILATES E PAVIMENTO PELVICO

PILATES AEREO®

+ Visita PILATES AEREO®

Il corso per Istruttore di Fitness della Federazione Italiana Fitness è riconosciuto da ASI, ente di promozione sportiva aderente al Sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi).

L’allenamento in sala attrezzi è in continua evoluzione e rappresenta la costante in tutti i fitness club. Per questo motivo la figura dell’istruttore di fitness richiede una serie di competenze in grado di soddisfare una clientela dalle diverse esigenze e aspettative. 

Programma

• Introduzione e presentazione
• Teoria dell'allenamento
• Concetto di frequenza cardiaca massima e formula di Cooper con esempi e implicazioni delle varie percentuali cardiache allenanti
• Teoria della parte pratica con visione di filmati di esercizi e commenti
• Parte pratica spalle/petto/dorso
• Proposte schede 1ª parte
• Allenamenti a circuito CFT-AAS-AC-PAC
• Analisi e confronto sulla parte on line
• Schede di allenamento 2ª parte
• Parte pratica braccia, lombari, addominali
• Concetto di intensità (2 tecniche come stripping e rest pause), tono, forza,
rapporto ripetizioni/fibre percentuali di carico
• Costruzione schede
• Parte pratica femorali, quadricipiti, polpacci
• Ripasso parti on line e della pratica con domande
• Cenni di teoria e pratica delle Stretching e statico
• Concetti macro e micro nutrimenti. Dieta mediterranea e altre filosofie alimentari

Titoli rilasciati

• - Diploma di Istruttore di Fitness riconosciuto in ambito internazionale dall'European Fitness Association e in ambito nazionale dall'A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno.

• - Diploma nazionale di tecnico ASI / CONI.
• - Inserimento nell'albo dei tecnici ASI / CONI.
• - Tesserino Tecnico ASI / CONI. 

 

Il corso di Istruttore di Fitness è disponibile nelle seguenti versioni:

 

 

 

 

Se vuoi approfondire la tua formazione guarda anche gli altri corsi di formazione FIF nel settore fitness 

ISTRUTTORE DI FITNESS E BODY BUILDING

+ Visita ISTRUTTORE DI FITNESS E BODY BUILDING

PERSONAL TRAINER

+ Visita PERSONAL TRAINER

ALLENAMENTI AL FEMMINILE CON CANONI ESTETICI

+ Visita ALLENAMENTI AL FEMMINILE CON CANONI ESTETICI

ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA E POST PARTO

+ Visita ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA E POST PARTO

FITNESS METABOLICO E DIMAGRIMENTO

+ Visita FITNESS METABOLICO E DIMAGRIMENTO

FITNESS PER SENIOR

+ Visita FITNESS PER SENIOR

FORZA E IPERTROFIA

+ Visita FORZA E IPERTROFIA

GINNASTICA DOLCE

+ Visita GINNASTICA DOLCE

RECUPERO FUNZIONALE

+ Visita RECUPERO FUNZIONALE

STREET POWERLIFTING

+ Visita STREET POWERLIFTING

TECNICHE AVANZATE DI ALLENAMENTO

+ Visita TECNICHE AVANZATE DI ALLENAMENTO

La Federazione Italiana Fitness è la più prestigiosa accademia di formazione in Italia con rilascio di diploma riconosciuto a livello nazionale ed europeo.
Scopri come diventare Personal Trainer riconosciuto da ASI/CONI ed essere inserito nell’albo dei tecnici ASI/CONI e nel primo ed unico elenco professioni di settore della Federazione Istruttori Fitness del Ministero dello Sviluppo Economico.

Il corso è disponibile in tantissime città italiane con lezioni in presenza oppure in diretta live e online per una formazione a distanza con il proprio Tutor.

Corso per la Qualifica di Personal Trainer

Il Personal Trainer è un professionista di alto profilo il cui compito è quello di occuparsi del benessere psicofisico dei propri clienti. La sua formazione culturale, in continua formazione e aggiornamento, è interdisciplinare e passa attraverso la fisiologia, l’anatomia funzionale, la psicologia, la medicina dello sport, l’allenamento e la nutrizione.

Il corso Personal Trainer della Federazione Italiana Fitness è riconosciuto da ASI, ente di promozione sportiva aderente al Sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi).

Programma

• La comunicazione efficace
• Basi teoriche di anatomia, fisiologia e biomeccanica applicate al movimento
• Basi di teoria dell’allenamento e introduzione alle schede per principianti
• Esercizi base di spinta e di trazione per: arti inferiori, arti superiori, petto, dorso 
• I Principi del controllo della Frequenza Cardiaca e formule cardiache di: Cooper, Karvonen, Tanaka 
• Macchine cardio e allenamenti a circuito per il dimagrimento e la Tonificazione: CFT-PHA-AAS-SR-WHICHIT
• Comparazione fra circuiti “convenzionali” e "non convenzionali" con integrazione di esercizi e principi funzionali
• I Principi base del Pilates e le diverse tipologie di respirazione
• Esercizi di stabilizzazione e di condizionamento muscolare per il “core”
• Strategie per creare un lavoro ad alta intensità con l’utilizzo dei piccoli attrezzi 
• Definizione e analisi delle caratteristiche principali dell’allenamento funzionale
• Sequenze total body funzionali a corpo libero e analisi di un riscaldamento specifico 
• Esercizi di stretching statico attivo e passivo e il PNF contrai e rilassa, mantieni e rilassa, C.R.A.C. 
• Teoria dello stretching
• Basi di posturologia
• Paramorfismi e protocolli di lavoro per le principali problematiche del rachide 
• Analisi dei vari tipi di forza e rapporto fra N di ripetizioni svolte, % di carico e strutture muscolari e metaboliche allenate
• Esempi di schede di allenamento per la tonificazione
• Allenamento per Senior
• Allenamento post gravidanza 
• Valutazioni antropometriche e cenni su altre tecniche di valutazione antropometrica
• Principi alimentari, strutturazione di un programma di consigli alimentari, integratori base (maltodestrine, ramificati, proteine, creatina) 
• Varie tipologie di forza e test base per la valutazione del massimale teorico 
• Test scritto 
• Esame teorico pratico

Titoli rilasciati

- Diploma di Personal Trainer riconosciuto in ambito internazionale dall'European Fitness Association e in ambito nazionale dall'A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno.

- Diploma nazionale di tecnico ASI / CONI

- Inserimento nell'albo dei tecnici ASI / CONI

- Inserimento nell'Elenco MISE / FIF

- Tesserino Tecnico ASI / CONI

 

Scegli la modalità

Il corso di Personal Trainer è disponibile nelle seguenti versioni:

 

 

 

Se vuoi approfondire la tua formazione guarda anche gli altri corsi di formazione FIF nel settore fitness 

ISTRUTTORE DI FITNESS E BODY BUILDING

+ Visita ISTRUTTORE DI FITNESS E BODY BUILDING

PERSONAL TRAINER

+ Visita PERSONAL TRAINER

ALLENAMENTI AL FEMMINILE CON CANONI ESTETICI

+ Visita ALLENAMENTI AL FEMMINILE CON CANONI ESTETICI

ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA E POST PARTO

+ Visita ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA E POST PARTO

FITNESS METABOLICO E DIMAGRIMENTO

+ Visita FITNESS METABOLICO E DIMAGRIMENTO

FITNESS PER SENIOR

+ Visita FITNESS PER SENIOR

FORZA E IPERTROFIA

+ Visita FORZA E IPERTROFIA

GINNASTICA DOLCE

+ Visita GINNASTICA DOLCE

RECUPERO FUNZIONALE

+ Visita RECUPERO FUNZIONALE

STREET POWERLIFTING

+ Visita STREET POWERLIFTING

TECNICHE AVANZATE DI ALLENAMENTO

+ Visita TECNICHE AVANZATE DI ALLENAMENTO