Lunedì, 11 March 2019 15:46

Baby Fitness 8/10 anni - Esercizi funzionali con l'uso del cerchio

Scritto da Melissa Roda
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Oggi la docente FIF Melissa Roda, ci mostra qualche esercizio da fare con i vostri piccoli allievi. Questo allenamento è consigliato per bambini dagli 8 ai 10 anni e prevedono l'uso del cerchio. Entrando un po' più nello specifico si esegue:

• O.H.SQUAT Importante controllo del cerchio sopra la testa, braccia tese a V e presa mani forte. Scendo mantenendo colonna eretta e braccia tese, raggiunta l'accosciata lascio il cerchio e uso andatura Monkey (Programma 5/7anni fase funzionale dinamica) per uscire e rientrare all'interno del cerchio.
• FRONT LUNGE Rollo il cerchio con un solo arto fino all'estensione completa del braccio, secondo passaggio aggancio cerchio con 2 mani mantenendo colonna eretta e braccia tese inserisco lunge con gamba opposta al primo sfiorando con ginocchio posteriore il cerchio (controllo del gesto lavoro sul piano frontale e le diagonali), ritorno nella posizione di partenza piedi paralleli e ruoto cerchio intorno alla testa (gesto fluido e naturale).
• STACCO Piedi paralleli gambe tese aggancio cerchio con due mani mantenendo controllo della colonna accompagno cerchio a terra e lo riporto nella posizione di partenza agganciando con le due mani il lato più vicino alle punte dei piedi (controllo + coordinazione).

 


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