Lunedì, 16 September 2019 15:57

Armor basic

Scritto da Francesco Fiocchi
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L’Armor Basic è un esercizio di potenziamento del retto addominale, cioè di quel muscolo che collega il tronco al bacino. Rafforza, quindi, uno dei muscoli che forma la parete addominale anteriore.

Ecco le tue istruzioni per svolgerlo al meglio:
1. Fletti il tronco sul bacino e contemporaneamente fletti il bacino sul tronco
2. Porta i gomiti in chiusura sulle cosce
3. Ritorna nella stazione di partenza Svolgi 5 serie da 20 ripetizioni.

NOTA Esegui lentamente la meccanica espirando in fase concentrica (sforzo) e inspirando in fase eccentrica (rilassamento).

 


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Letto 548 volte Utima modifica effettuata Lunedì, 16 September 2019 16:16

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