ESSERE CORPO: MOVIMENTO E RESILIENZA UPDATE & TRAINING

4 MASTERCLASS DI PILATES E DI LAVORO SUL CORPO E SUL MOVIMENTO.

 ESSERE CORPO MANCA

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IL CORSO È VALEVOLE COME AGGIORNAMENTO TECNICO ai fini del riconoscimento del diploma di istruttore e del Tesserino Tecnico ASI/Coniin base alla legge 4/2013 sulle professioni non organizzate – è previsto che i tecnici debbano effettuare aggiornamenti periodici (almeno uno ogni due anni).


Programma delle lezioni

PILATES CON TONING BALL PER IL CINGOLO SCAPOLO-OMERALE 

La lezione di Pilates con le Toning Ball permette di sperimentare soluzioni alternative di movimento ancora più sfidanti e interessanti. Il lavoro proposto prevede una progressione di esercizi del repertorio matwork con particolare focus sulla mobilità dell’articolazione scapolo-omerale e la tonificazione degli arti superiori per garantire un miglior assetto di spalle e braccia.

 

SMART WORKING E LOMBALGIA

Sempre più frequenti sono le tensioni e i dolori muscolari della colonna vertebrale e in particolare a livello lombare a causa di uno stile di vita sedentario e di posture scorrette da smart working. In questa lezione saranno proposti gli esercizi più efficaci per prevenire e ridurre il mal di schiena da “ufficio”. Si parte da un lavoro di mobilità di anche e bacino integrato a combinazioni di esercizi di flessibilità, per sciogliere le tensioni e restituire alla colonna vertebrale spazio, allineamento ed equilibrio.

 

DALLA QUADRUPEDIA ALLA BIPEDIA: EVOLUZIONI E PROGRESSIONI DI UN LAVORO INTEGRATO

L'adattamento dell’essere umano alla stazione eretta, ha comportato non pochi squilibri, alterando la normale bioingegneria delle varie articolazioni e delle cerniere della colonna lombare e cervicale. Il dolore alla spalla, all’anca e al ginocchio sono sempre più frequenti in quanto conseguenza diretta del passaggio dalla quadrupedia alla bipedia.

Durante la lezione verranno proposti esercizi in progressione partendo dalla posizione quadrupedica, per il rinforzo e la stabilizzazione dell’articolazione del polso e della spalla, ponendo attenzione al riequilibrio della muscolatura paravetrebrale per un miglior assetto del rachide in stazione eretta.

 

EQUILIBRIUM ROLLER AND STABILITY 2.0

Esercizi efficaci per migliorare la stabilizzazione propriocettiva, la flessibilità e la libertà della colonna vertebrale. La lezione prevede sequenze di esercizi per il condizionamento muscolare alternati ad esercizi in scarico durante i quali è possibile mobilizzare il cingolo scapolo-omerale e l’articolazione coxo-femorale.

 


Rilascio di attestato di frequenza 


Pacchetti disponibili

4 MASTERCLASS 
€ 80
 

Non sono previsti sconti. 


Modalità d'iscrizione

Per poter accedere alla formazione è necessario essere affiliati alla FIF per l'anno in corso con una delle seguenti tessere:

  • Socio Basic (10€)
  • Socio Silver (40€)
  • Socio Gold Istruttore (140€)

Vedi Affiliazioni >

Una volta effettuata l'affiliazione è possibile iscriversi on-line con carta di credito o paypal registrandosi con le credenziali ricevute al momento dell'affiliazione.

Oppure è possibile iscriversi con cedola allegando la ricevuta del pagamento con bonifico o versamento su C/C postale. Vedi Modalità >

L'iscrizione e/o il pagamento comportano automaticamente l'accettazione del regolamento. Tutte le somme versate saranno considerate a titolo di caparra. La regolare documentazione fiscale sarà emessa al termine del servizio.

NOVITÀ! Iscriviti al corso pagando in tre comode rate senza interessi aggiuntivi. Come fare? Seleziona come metodo di pagamento “ISCRIVITI Carta di credito-PayPal”


Note tecniche

In seguito all'iscrizione con Paypal/Carta di Credito, l'iscritto riceverà una mail contenente il link e i dati di accesso al video

Per l'iscrizione con le altre forme di pagamento, la mail sarà inviata appena la segreteria avrà terminato le opportune verifiche.

Se la mail non è arrivata, contattare la segreteria  o tel. 0544 34124.

Dopo il primo accesso il video sarà disponibile per 120 giorni.

 

  

CALISTHENICS E FLEXIBILITY UPDATE & TRAINING

3 MASTERCLASS DI CALISTHENICS E FLEXIBILITY 

 kalisthenics

 webinar calisthenics

IL CORSO È VALEVOLE COME AGGIORNAMENTO TECNICO ai fini del riconoscimento del diploma di istruttore e del Tesserino Tecnico ASI/Coni in base alla legge 4/2013 sulle professioni non organizzate – è previsto che i tecnici debbano effettuare aggiornamenti periodici (almeno uno ogni due anni).


Rilascio di attestato di partecipazione


Programma

1ª LEZIONE

Calisthenics: il riscaldamento e la mobilità funzionali all'allenamento calistenico: condizionamento e stretching per i vari distretti muscolari - Rinforzo del core con esercizi in chiave calistenica e focus sugli atteggiamenti corporei

2ª LEZIONE

Flexibility: i primi esercizi per approcciarsi alla verticale : mobilità mirata, propedeutiche tecniche e potenziamento specifico

3ª LEZIONE

Calisthenics: i primi esercizi per approcciarsi alla planche e agli elementi di spinta a corpo libero: mobilità necessaria a salvaguardare le articolazioni dei polsi, la preparazione fisica e le propedeutiche tecniche


Iscrizione

3 MASTERCLASS (REGISTRAZIONE DELLE LEZIONI)
€ 60

Non sono previsti sconti.


Modalità d'iscrizione

Per poter accedere alla formazione è necessario essere affiliati alla FIF per l'anno in corso con una delle seguenti tessere:

  • Socio Basic (10€)
  • Socio Silver (40€)
  • Socio Gold Istruttore (140€)

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Oppure è possibile iscriversi con cedola allegando la ricevuta del pagamento con bonifico o versamento su C/C postale. Vedi Modalità >

L'iscrizione e/o il pagamento comportano automaticamente l'accettazione del regolamento. Tutte le somme versate saranno considerate a titolo di caparra. La regolare documentazione fiscale sarà emessa al termine del servizio.

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Note tecniche

In seguito all'iscrizione con Paypal/Carta di Credito, l'iscritto riceverà una mail contenente il link e i dati di accesso al video

Per l'iscrizione con le altre forme di pagamento, la mail sarà inviata appena la segreteria avrà terminato le opportune verifiche.

Se la mail non è arrivata, contattare la segreteria  o tel. 0544 34124.

Dopo il primo accesso il video sarà disponibile per 120 giorni.

 

  

DIARIO DI ALLENAMENTO FUNZIONALE

Una programmazione prettamente pratica per i tuoi allenamenti funzionali/cross training

diario di allenamento funzionale

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Sei un coach/personal trainer/atleta o un semplice amatore dello sport che vuole avere idee nuove e pronte all'uso per i tuoi clienti o per metterti alla prova?
Finalmente è pronta la programmazione prettamente PRATICA per i tuoi allenamenti funzionali/cross training.
Sarà una programmazione divisa in due parti con obiettivi diversi. In verità possono diventare anche 3, mi spiego meglio.

La parte più corposa e performante la sto realizzando e testando sulla mia pelle (ahimè) e l'ho chiamata Athletes, ogni workout dura tra i 90-120'... è fatta per chi vuole veramente mettersi alla prova.

Saranno 6 workouts a settimana della durata appunto di circa 2 ore l'uno, l'attrezzatura indispensabile è quella classica del Functional/Cross Training: Barbell, bumpers, dumbbell, kettlebell, sbarra, anelli, wall ball....
Acquistando questa tipologia di programmazione sarà possibile anche modularla per quelli che hanno la necessità di ridurre i tempi a 60'. Sarà infatti possibile adattare i Workouts della fase Athletes con le istruzioni che allegherò nel primo modulo. Saranno quindi workouts molto allenanti, ma che vengono incontro alle esigenze più commerciali di noi personal trainer abituati alle classiche sessioni di 60'.

La seconda programmazione è per chi ha poco tempo o attrezzi a disposizione, saranno infatti Workout di 30', denominata appunto "30' Workouts".
Questa tipologia di allenamenti sarà strutturata con 2 opzioni: tutto in Bodyweight (per chi vuole allenarsi a casa) e anche un'altra con attrezzatura "minimal", sempre di 30', per un totale di 5 o 6 Workouts a settimana.

Saranno acquistabili pacchetti mensili, trimestrali, semestrali o annuali, i workout sono su base settimanale e verranno resi fruibili sulla piattaforma ogni giovedì per la settimana successiva.


Docente

Luca Dalseno


Iscrizione

PROGRAMMAZIONE TIPO "ATHLETES" (workout da 90-120' e da 60')
1 mese 40€
3 mesi 110€
6 mesi 190€
12 mesi 340€

PROGRAMMAZIONE TIPO "30' WORKOUTS"
1 mese 20€
3 mesi 55€
6 mesi 95€
12 mesi 170€

PROGRAMMAZIONE COMPLETA "ATHLETES" +"30' WORKOUTS"
1 mese 50€
3 mesi 135€
6 mesi 240€
12 mesi 390€

Non sono previsti sconti.


Modalità d'iscrizione

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  • Socio Silver (40€)
  • Socio Gold Istruttore (140€)

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Note tecniche

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PREVENIRE E' MEGLIO CHE CURARE UPDATE & TRAINING

4 MASTERCLASS SULLA PREVENZIONE DI PATOLOGIE DELLE ARTICOLAZIONI 

fif moves sergi

Corso riconosciuto da

riconoscimento 


Rilascio di attestato di frequenza


Lezioni:

1 - Prevenzione osteoporosi menopausale

2 - Prevenzione periartrite scapolomerale

3 - Prevenzione problematiche del piede

4 - Prevenzione artrosi anca e mano


Pacchetti disponibili

4 MASTERCLASS (REGISTRAZIONE DELLA DIRETTA)
€ 80

Non sono previsti sconti.


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Note tecniche

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WUNDA CHAIR E SCOLIOSI UPDATE & TRAINING

I BENEFICI DEGLI ESERCIZI CON LA WUNDA CHAIR SU SOGGETTI AFFETTI DA SCOLIOSI


wunda chair e scoliosi

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Rilascio di attestato di frequenza


Programma degli esercizi

• Foot work

• Circuito 1: torchio addominale, mobilizzazione della colonna, linea laterale e linea spirale

• Articolazione dell'anca

• Circuito 2: arti superiori, arti inferiori, lavoro integrato

• Linea posteriore


Docenti

Gianpiero Marongiu e Stefania Giuliani


Durata

40 minuti circa


Iscrizione

€ 80

Non sono previsti sconti.


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