OLYMPIC GAMES

Le competizioni ufficiali Spartan System® e Federazione Italiana Fitness

 

VALIDI PER IL CONSEGUIMENTO DELLA QUALIFICA DI “SPARTAN SYSTEM® MASTER TRAINER”


Chi può partecipare?

Tutti coloro che abbiano compiuto la maggiore età (18 anni)


La gara è strutturata in base al sesso:

• Uomo (Ares)
• Donna (Artemis)


Quanti livelli sono presenti?

• Base (Warrior)
• Avanzato (Hero)


Quale differenze presentano?

Nel livello Warrior sono proposti esercizi base dello Spartan System®.
Nel livello Hero sono proposti esercizi avanzati dello Spartan System®.


Quali sono gli esercizi presenti nel livello Warrior?

1. invincible sit up extreme
2. spinal reverse sit up basic
3. scorpion E
4. mountain climber basic
5. plank to bench basic
6. table lift basic
7. rock up basic
8. warrior push up basic
9. hindù push up basic
10. handstand medium
11.  plyo lunge medium
12. one leg kick D


Quali sono gli esercizi presenti nel livello Hero?

1. spinal reverse sit up medium
2. side reverse sit up advanced
3. armor advanced
4. bridge F
5. mountain climber extreme
6. warrior squat extreme
7. scorpion F
8. one leg kick F
9. double kick
10. hindù push up extreme
11. plyo push up extreme
12. crash D


Quale è la struttura degli Olympic Games?

La competizione è organizzata in:
• iscrizione
• briefing con la presenza di tutti i partecipanti
• competizione
• premiazione


Cosa è il briefing?

Il briefing è una riunione informativa, svolta 30 minuti prima dell’avvio della competizione, alla quale sono invitati tutti gli iscritti agli Olympic Games. Nel corso della riunione, la giuria (gherousia), rappresentata dai giudici (efori), illustra ai partecipanti le regole di gara:
• strutture di allenamento presenti nel corso della competizione
• esercizi presenti nel corso della competizione
• glossario specifico applicato nel corso della competizione


Quali sono le strutture presenti agli Olympic Games?

Ladder
Struttura caratterizzata da un numero prestabilito di esercizi. Per ciascun esercizio è necessario svolgere un certo numero di ripetizioni. Una volta completata tutta la sequenza è necessario ripeterla per N volte, aggiungendo o decurtando un certo numero di ripetizioni.

Esempio:
• svolgere la sequenza A+B+C+D x 3 volte
• aggiungere, per ciascuna sequenza, 2 ripetizioni ad esercizio

Esercizio A: 10 reps / 12 reps / 14 reps
Esercizio B: 12 reps / 14 reps / 16 reps
Esercizio C: 14 reps / 16 reps / 18 reps
Esercizio D: 10 reps / 12 reps / 14 reps

Afap - as fast as possible
Struttura di lavoro composta da un numero prestabilito di esercizi. Per ciascun esercizio è necessario svolgere un certo numero di ripetizioni. L'obiettivo è portare a termine la sequenza nel minor tempo possibile. E’ necessario terminare tutte le ripetizioni di un esercizio per poter passare all’esercizio successivo.

Esempio:
• svolgere la sequenza A+B+C+D+E
• per singolo esercizio, eseguire il numero di ripetizioni indicate nel minor tempo possibile

Esercizio A: 100 reps svolte in (360s)
Esercizio B: 80 reps svolte in (285s)
Esercizio C: 60 reps svolte in (200s)
Esercizio D: 40 reps svolte in (160s)
Esercizio E: 20 reps svolte in (100s)
Tempo totale: 1105 secondi

Afap time
Struttura composta da un numero prestabilito di esercizi. L'obiettivo è svolgere, per ciascun esercizio, il maggior numero di ripetizioni nel tempo indicato. Il numero delle ripetizioni svolte per singolo esercizio verrà sommata a tutti gli esercizi proposti nella struttura fornendo il risultato finale.

Esempio:
• svolgere la sequenza A+B+C+D+E
• per singolo esercizio, eseguire il maggior numero di ripetizioni nel tempo indicato

Esercizio A (30 reps) svolte in 120s
Esercizio B (20 reps) svolte in 120s
Esercizio C (40 reps) svolte in 120s
Esercizio D (30 reps) svolte in 120s
Esercizio E (50 reps) svolte in 120s
Ripetizioni totali: 170 reps


Qual'è il glossario presente durante lo svolgimento della competizione?

rep: ripetizione eseguita correttamente
no rep: ripetizione eseguita non correttamente
penalty: penalità da svolgere
rest time: tempo di recupero al termine della struttura
no rest time: nessuna interruzione al termine della struttura


Come vengono assegnati i punteggi?

A seconda della tipologia della struttura.


Come viene stilata la classifica finale?

In base alla somma dei punti conquistati da ciascun partecipante nelle singole strutture

punteggio olympic


Un esempio di Olympic Games?

1) Registrazione: Marco Rossi – effettuata

2) Briefing:

esempio olympic

SPIEGAZIONE DELLA TABELLA
Sono presenti due strutture:
• ladder
• afap time

Nel ladder sono presenti le seguenti regole:
• la classifica è stilata in base al tempo impiegato per completare la struttura (in caso di parità tra due o più concorrenti, verrà attribuito lo stesso punteggio)
• rep: ripetizione calcolata in quanto eseguita correttamente
• no rep: ripetizione non calcolata in quanto eseguita non correttamente
• penalty: al raggiungimento della quinta “no rep” chiamata dal giudice, il concorrente è costretto ad interrompere l'esecuzione degli esercizi per 30 secondi
• no rest time: non è previsto alcun tempo di recupero al termine della struttura
• svolgere la sequenza A+B+C+D per 3 volte, aggiungendo per ciascuna sequenza 2 ripetizioni ad esercizio

Nell'afap time sono presenti le seguenti regole:
• la classifica è stilata in base al numero di ripetizioni totali svolte dal partecipante (in caso di parità tra due o più concorrenti verrà attribuito lo stesso punteggio)
• rep: ripetizione calcolata in quanto eseguita correttamente
• no rep: ripetizione non calcolata in quanto eseguita non correttamente
• penalty: al raggiungimento della terza “no rep” chiamata dal giudice, il concorrente è costretto ad interrompere l'esecuzione degli esercizi per 15 secondi
• Svolgere la sequenza A+B+C+D, eseguendo il maggior numero di ripetizioni nel tempo indicato.


Glossario Olympic Games

Olympic Games: competizione ufficiale
Ares: categoria maschile
Artemis: categoria femminile
Warrior: livello di competizione base
Hero: livello di competizione avanzato
Efore: giudice di competizione
Gherusia: giuria di competizione

 

51.254.197.122