EVOLUZIONI E PROGRESSIONI DI UN LAVORO INTEGRATO

Contenuti

L'adattamento dell’essere umano alla stazione eretta, ha comportato non pochi squilibri, alterando la normale bioingegneria delle varie articolazioni e delle cerniere della colonna lombare e cervicale. Il dolore alla spalla, all’anca e al ginocchio sono sempre più frequenti in quanto conseguenza diretta del passaggio dalla quadrupedia alla bipedia.

Durante la lezione verranno proposti esercizi in progressione partendo dalla posizione quadrupedica, per il rinforzo e la stabilizzazione dell’articolazione del polso e della spalla, ponendo attenzione al riequilibrio della muscolatura paravetrebrale per un miglior assetto del rachide in stazione eretta.

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Durata

55 minuti

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Docente

Michele MANCA

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Titolo rilasciato

Attestato in formato elettronico

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Iscrizione

Euro 25
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.

Non sono previsti sconti

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Contenuti

Sempre più frequenti sono le tensioni e i dolori muscolari della colonna vertebrale e in particolare a livello lombare a causa di uno stile di vita sedentario e di posture scorrette da smart working. In questa lezione saranno proposti gli esercizi più efficaci per prevenire e ridurre il mal di schiena da “ufficio”. Si parte da un lavoro di mobilità di anche e bacino integrato a combinazioni di esercizi di flessibilità, per sciogliere le tensioni e restituire alla colonna vertebrale spazio, allineamento ed equilibrio.

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Durata

82 minuti

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Docente

Michele MANCA

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Titolo rilasciato

Attestato in formato elettronico

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Iscrizione

Euro 30
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.

Non sono previsti sconti

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Contenuti

Esercizi efficaci per migliorare la stabilizzazione propriocettiva, la flessibilità e la libertà della colonna vertebrale. La lezione prevede sequenze di esercizi per il condizionamento muscolare alternati ad esercizi in scarico durante i quali è possibile mobilizzare il cingolo scapolo-omerale e l’articolazione coxo-femorale.

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Durata

56 minuti

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Docente

Michele MANCA

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Titolo rilasciato

Attestato in formato elettronico

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Iscrizione

Euro 25
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.

Non sono previsti sconti

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Obiettivo

Praticare una routine di esercizi di allungamento, scarico e decompressione discale, utili nei casi di mal di schiena dovuti a debolezze o eccessive contratture muscolari, soprattutto nel tratto lombare, con lo scopo di prevenire il dolore alla bassa schiena riacquistando l'elasticità perduta senza limitare le attenzione al solo miglioramento della sola forza muscolare. Questa tipologia di allenamento consente di alleviare le tensioni e migliorare l'elasticità della muscolatura paravertebrale e lombare.

Attrezzi
- corpo libero
- tappetino

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Durata

65 minuti

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Docente

Viviana FABOZZI

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Titolo rilasciato

Attestato in formato elettronico

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Iscrizione

Euro 30
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.

Non sono previsti sconti

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Obiettivo

Praticare un allenamento creato per aumentare il condizionamento muscolare, la flessibilità e il benessere psicofisico attraverso la comunicazione cinestesica del pavimento e la fluidità funzionale e logica delle transizioni. Movimento e respiro sono connessi per formare un continuo fluire di energia e rendere il corpo più consapevole.

Attrezzi
- corpo libero
- tappetino

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Durata

54 minuti

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Docente

Viviana FABOZZI

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Titolo rilasciato

Attestato in formato elettronico

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Iscrizione

Euro 25
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.

Non sono previsti sconti

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