SPARTAN CHALLENGE - OLYMPIC GAMES

RIMINIWELLNESS, DOMENICA 2 GIUGNO 2019 - INIZIO GARA ORE 14.00
PAD. B1 AREA FIF FUNZIONALE & KALISTHENICS®

2ª EDIZIONE


SEDE: FIERA DI RIMINI IEG - Italian Exhibition Group - Via Emilia, 155 - 47921 Rimini

 

Dopo il successo dello scorso anno, ritorna con la seconda edizione la competizione in perfetto stile “Olympic Games” targata Spartan System® & FIF. Una sfida individuale al femminile e al maschile, unicamente a corpo libero, divisa in due livelli di difficoltà. Una gara per veri Spartani che si fronteggiano nel massimo rispetto della lealtà e della fratellanza!


VALIDI PER IL CONSEGUIMENTO DELLA QUALIFICA DI “SPARTAN SYSTEM® MASTER TRAINER”


Chi può partecipare?

Tutti coloro che abbiano compiuto la maggiore età (18 anni)


La gara è strutturata in base al sesso:

• Uomo (Ares)
• Donna (Artemis)


Quanti livelli sono presenti?

Base (Warrior)
Avanzato (Hero)


Quale differenze presentano?

Nel livello Warrior sono proposti esercizi base dello Spartan System®.
Nel livello Hero sono proposti esercizi avanzati dello Spartan System®.


Quali sono gli esercizi presenti nel livello Warrior?

1. INVINCIBLE SIT UP EXTREME guarda il video
Stazione di partenza: supina / testa in appoggio al suolo / braccia estese perpendicolari al suolo (90 gradi) / gambe estese / talloni in appoggio al suolo
Tecnica: flettere il tronco (90 gradi) / riacquistare la stazione di partenza / durante l'esecuzione mantenere le braccia estese perpendicolari al suolo / durante l'esecuzione mantenere la gambe estese e i talloni in appoggio al suolo
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2. SPINAL REVERSE SIT UP BASIC guarda il video
Stazione di partenza: supina / braccia estese lungo i fianchi / tronco e bacino in appoggio al suolo / anche e ginocchia flesse (90 gradi)
Tecnica: staccare il bacino dal suolo / estendere le anche (60-90 gradi) / riacquistare la stazione di partenza / durante l'esecuzione mantenere le braccia estese lungo i fianchi / durante l'esecuzione mantenere le spalle in appoggio al suolo
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3. SCORPION E guarda il video
Stazione di partenza: prona / braccia estese con le mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle / mantenimento della corretta fisiologia delle curve / gambe estese con i piedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle anche
Tecnica: scaricare il peso del corpo all'indietro / estendere l'anca dx e flettere il ginocchio dx / ruotare il bacino a dx e staccare il braccio dx dal suolo / appoggiare la pianta del piede dx al suolo mantenendo la gamba sx estesa / mantenere il bacino sollevato dal suolo / estendere le anche mantenendo l appoggio della pianta del piede dx al suolo / ruotare il bacino a sx e tornare nella posizione di partenza / svolgere la meccanica descritta sul lato opposto
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4. MOUNTAIN CLIMBER BASIC guarda il video
Stazione di partenza: prona / braccia estese con le mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle / mantenere la corretta fisiologia delle curve / anca e ginocchio dx flessi (90 gradi) / anca e ginocchio sx estesi / piede sx in appoggio al suolo
Tecnica: flettere l' anca e il ginocchio sx (90 gradi) / estendere l'anca e il ginocchio dx / portare il piede dx in appoggio al suolo / svolgere la meccanica descritta sul lato opposto
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5. PLANK TO BENCH BASIC guarda il video
Stazione di partenza: prona / gomiti flessi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle spalle / mantenere la corretta fisiologia delle curve / gambe estese con i piedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle spalle
Tecnica: estendere il gomito dx / estendere il gomito sx / flettere il gomito dx / flettere il gomito sx / durante l'esecuzione mantenere la corretta fisiologia delle curve
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6. TABLE LIFT BASIC guarda il video
Stazione di partenza: supina / tronco flesso (90 gradi) / anche flesse (90 gradi) / braccia estese / gambe estese / talloni in appoggio al suolo / mani collocate sulla direttrice delle spalle / bacino staccato dal suolo
Tecnica: flettere le ginocchia (90 gradi) / estendere le anche completamente / riacquistare la stazione di partenza / durante l'esecuzione portare la pianta del piede in appoggio al suolo
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7. ROCK UP BASIC guarda il video
Stazione di partenza: eretta
Tecnica: flettere le anche (90 gradi) / appoggiare le mani al suolo / mantenere la pianta dei piedi in appoggio al suolo / appoggiare il bacino al suolo / portarsi in stazione supina / portare le braccia lungo i fianchi / rollare sulle spalle / staccare il bacino dal suolo / estendere completamente le ginocchia / toccare con i piedi il suolo / flettere le ginocchia / proiettare il corpo in avanti / appoggiare la pianta dei piedi al suolo / risalire / estendere le anche e compiere un salto
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8. WARRIOR PUSH UP BASIC guarda il video
Stazione di partenza: prona / mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle / braccia estese / mantenere la corretta fisiologia delle curve / piedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle anche
Tecnica: ruotare il bacino sul lato dx / mantenere la pianta del piede dx in appoggio al suolo / appoggiare il dorso del piede sx al suolo / flettere i gomiti (90 gradi) mantenendo il gomito sx attaccato al tronco / riacquistare la stazione di partenza / svolgere la meccanica descritta sul lato opposto
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9. HINDÙ PUSH UP BASIC guarda il video
Stazione di partenza: prona / mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle / piedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle anche / scaricare il peso del corpo all'indietro
Tecnica: flettere i gomiti / avanzare con il tronco / estendere i gomiti completamente / portare in estensione il tronco / scaricare il peso del corpo all'indietro / riacquistare la stazione di partenza / durante l'esecuzione mantenere i gomiti attaccati alle coste
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10. HANDSTAND MEDIUM guarda il video
Stazione di partenza: prona
Tecnica: flettere le anche (90 gradi) / portare le mani in appoggio al suolo / staccare i piedi dal suolo / estendere le anche e il tronco / riacquistare la stazione di partenza
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11. PLYO LUNGE MEDIUM guarda il video
Stazione di partenza: busto eretto / anca dx flessa (90 gradi) / ginocchio dx sospeso dal suolo / piede dx in appoggio al suolo / anca sx estesa / ginocchio sx sospeso dal suolo / avampiede sx in appoggio al suolo / mani in appoggio ai fianchi
Tecnica: eseguire una fase di stacco / durante la fase aerea estendere l'anca dx e flettere l'anca sx / anca sx flessa (90 gradi) / ginocchio sx sospeso dal suolo / piede sx in appoggio al suolo / anca dx estesa / ginocchio sx sospeso dal suolo / avampiede dx in appoggio al suolo / mani in appoggio ai fianchi / svolgere la meccanica descritta sul lato opposto
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12. ONE LEG KICK D guarda il video
Stazione di partenza: prona / braccia estese / mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle / anche flesse (100 gradi) / ginocchia flesse staccate dal suolo / piedi in appoggio al suolo
Tecnica: ruotare il bacino sul lato dx / staccare la mano dx dal suolo / staccare il piede sx dal suolo / mantenere il piede dx in appoggio al suolo / estendere il ginocchio sx completamente / ruotare all'esterno l'anca sx / riacquistare la stazione di partenza / svolgere la meccanica descritta sul lato opposto


Quali sono gli esercizi presenti nel livello Hero?

1. SPINAL REVERSE SIT UP MEDIUM guarda il video
Stazione di partenza: supina / braccia estese lungo i fianchi / tronco e bacino in appoggio al suolo / anche e ginocchia flesse (90 gradi)
Tecnica: staccare il bacino dal suolo / estendere le anche e le ginocchia (75-90 gradi) / riacquistare la stazione di partenza / durante l'esecuzione mantenere le braccia estese lungo i fianchi / durante l'esecuzione mantenere le spalle in appoggio al suolo
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2. SIDE REVERSE SIT UP ADVANCED guarda il video
Stazione di partenza: supina / braccia estese con le mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle / anche flesse (75-90 gradi) / ginocchia estese / piedi uniti
Tecnica: ruotare il bacino sul lato dx / portare il piede dx verso il suolo (> 75 gradi) / riacquistare la stazione di partenza / svolgere la meccanica descritta sul lato opposto / durante l'esecuzione mantenere le gambe estese e i piedi uniti / durante l'esecuzione mantenere le spalle in appoggio al suolo / durante l'esecuzione mantenere le braccia estese in appoggio al suolo
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3. ARMOR ADVANCED guarda il video
Stazione di partenza: supina / testa in appoggio al suolo / mani incrociate dietro la nuca / anche flesse (< 15 gradi) / gambe estese staccate dal suolo
Tecnica: flettere il tronco (> 60 gradi) / flettere le anche e le ginocchia / colpire con i gomiti le cosce / riacquistare la stazione di partenza / durante l'esecuzione mantenere le mani incrociate dietro la nuca
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4. BRIDGE F guarda il video
Stazione di partenza: supina / braccia flesse / mani collocate sulla direttrice delle spalle / gambe flesse / bacino in appoggio al suolo
Tecnica: staccare il bacino dal suolo / estendere i gomiti / mantenere la pianta dei piedi in appoggio al suolo / riacquistare la stazione di partenza
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5. MOUNTAIN CLIMBER EXTREME guarda il video
Stazione di partenza: prona  / braccia estese con le mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle / mantenere la corretta fisiologia delle curve / anca e ginocchio dx flessi (90 gradi) / anca e ginocchio sx estesi  / piede sx in appoggio al suolo
Tecnica: flettere ed estendere l' anca e il ginocchio sx (90 gradi) / portare il piede sx in appoggio al suolo / estendere e flettere l'anca e il ginocchio dx / riacquistare la stazione di partenza
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6. WARRIOR SQUAT EXTREME guarda il video
Stazione di partenza: eretta / flettere l'anca dx (75-90 gradi) / estendere il ginocchio dx / afferrare con la mano dx il piede dx
Tecnica: flettere l'anca sx (90 gradi) / durante l'esecuzione mantenere la pianta del piede sx in appoggio al suolo / riacquistare la stazione di partenza / svolgere la meccanica descritta sul lato opposto
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7. SCORPION F guarda il video
Stazione di partenza: prona / braccia estese con le mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle / mantenere la corretta fisiologia delle curve / piedi uniti in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle anche 
Tecnica: scaricare il peso del corpo all'indietro / staccare il piede dx dal suolo / estendere l'anca dx / flettere il ginocchio dx / ruotare il bacino sul lato dx / toccare con il piede dx il suolo all'altezza delle anche / ruotare il bacino sul lato sx / scaricare il peso del corpo all'indietro / riacquistare la stazione di partenza / svolgere la meccanica descritta sul lato opposto
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8. ONE LEG KICK F guarda il video
Stazione di partenza: prona / braccia estese / mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle / anche flesse / ginocchia flesse staccate dal suolo / bacino in appoggio ai talloni / piedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle anche
Tecnica: staccare la mano dx dal suolo / avanzare con un salto portando in appoggio il piede dx al suolo / estendere il ginocchio sx / flettere il ginocchio sx / indietreggiare con un salto portando il piede dx al suolo / riacquistare la stazione di partenza / svolgere la meccanica descritta sul lato opposto / durante l'esecuzione mantenere la gamba sx all'interno della direttrice delle spalle (piano sagittale)
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9. DOUBLE KICK guarda il video
Stazione di partenza: eretta 
Tecnica: flettere l'anca dx (90 gradi) / saltare / flettere l'anca sx / estendere il ginocchio sx / estendere l'anca dx / estendere l'anca sx / svolgere la meccanica descritta sul lato opposto
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10. HINDÙ PUSH UP EXTREME guarda il video
Stazione di partenza: prona / mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle / piedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle spalle / scaricare il peso del corpo all'indietro
Tecnica: flettere i gomiti / avanzare con il tronco / estendere i gomiti completamente / portare in estensione il tronco / flettere i gomiti (90 gradi) / estendere i gomiti / scaricare il peso del corpo all'indietro / riacquistare la stazione di partenza / durante l'esecuzione mantenere i gomiti attaccati alle coste
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11. PLYO PUSH UP EXTREME guarda il video
Stazione di partenza: prona / braccia estese / mano dx collocata davanti alla spalla dx / mano sx collocata dietro alla spalla sx / mantenere la corretta fisiologia delle curve / piedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle spalle
Tecnica: flettere i gomiti (90 gradi) / estendere i gomiti completamente / staccare le mani dal suolo / portare la mano dx dietro rispetto alla spalla dx / portare le mano sx davanti rispetto alla spalla sx / appoggiare le mani al suolo / svolgere la meccanica su lato opposto / durante l'esecuzione mantenere la fisiologia delle curve / durante l'esecuzione mantenere i piedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle spalle
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12. CRASH D guarda il video
Stazione di partenza: supina / braccia estese / gambe flesse / mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle / bacino staccato dal suolo
Tecnica: staccare il piede dx dal suolo / staccare la mano sx dal suolo / portare il piede dx indietro / estendere l'anca dx / estendere il ginocchio dx completamente / riacquistare la stazione di partenza / svolgere la meccanica descritta sul lato opposto / durante l'esecuzione mantenere il piede dx all'interno della direttrice delle spalle (piano sagittale) / durante l'esecuzione mantenere il piede dx staccato dal suolo


Quale è la struttura dello Spartan Challenge - Olympic Games?

La competizione è organizzata in:
• iscrizione
• briefing con la presenza di tutti i partecipanti
• competizione
• premiazione


Cosa è il briefing?

Il briefing è una riunione informativa, svolta 30 minuti prima dell’avvio della competizione, alla quale sono invitati tutti gli iscritti allo Spartan Challenge - Olympic Games. Nel corso della riunione, la giuria (gherousia), rappresentata dai giudici (efori), illustra ai partecipanti le regole di gara:
• strutture di allenamento presenti nel corso della competizione
• esercizi presenti nel corso della competizione
• glossario specifico applicato nel corso della competizione


Orari

La gara avrà inizio alle ore 14.00 circa.


Quali sono le strutture presenti nello Spartan Challenge - Olympic Games?

Ladder
Struttura caratterizzata da un numero prestabilito di esercizi. Per ciascun esercizio è necessario svolgere un certo numero di ripetizioni. Una volta completata tutta la sequenza è necessario ripeterla per N volte, aggiungendo o decurtando un certo numero di ripetizioni.

Esempio:
• svolgere la sequenza A+B+C+D x 3 volte
• aggiungere, per ciascuna sequenza, 2 ripetizioni ad esercizio

Esercizio A: 10 reps / 12 reps / 14 reps
Esercizio B: 12 reps / 14 reps / 16 reps
Esercizio C: 14 reps / 16 reps / 18 reps
Esercizio D: 10 reps / 12 reps / 14 reps

Afap - as fast as possible
Struttura di lavoro composta da un numero prestabilito di esercizi. Per ciascun esercizio è necessario svolgere un certo numero di ripetizioni. L'obiettivo è portare a termine la sequenza nel minor tempo possibile. E’ necessario terminare tutte le ripetizioni di un esercizio per poter passare all’esercizio successivo.

Esempio:
• svolgere la sequenza A+B+C+D+E
• per singolo esercizio, eseguire il numero di ripetizioni indicate nel minor tempo possibile

Esercizio A: 100 reps svolte in (360s)
Esercizio B: 80 reps svolte in (285s)
Esercizio C: 60 reps svolte in (200s)
Esercizio D: 40 reps svolte in (160s)
Esercizio E: 20 reps svolte in (100s)
Tempo totale: 1105 secondi

Afap time
Struttura composta da un numero prestabilito di esercizi. L'obiettivo è svolgere, per ciascun esercizio, il maggior numero di ripetizioni nel tempo indicato. Il numero delle ripetizioni svolte per singolo esercizio verrà sommata a tutti gli esercizi proposti nella struttura fornendo il risultato finale.

Esempio:
• svolgere la sequenza A+B+C+D+E
• per singolo esercizio, eseguire il maggior numero di ripetizioni nel tempo indicato

Esercizio A (30 reps) svolte in 120s
Esercizio B (20 reps) svolte in 120s
Esercizio C (40 reps) svolte in 120s
Esercizio D (30 reps) svolte in 120s
Esercizio E (50 reps) svolte in 120s
Ripetizioni totali: 170 reps


Qual'è il glossario presente durante lo svolgimento della competizione?

rep: ripetizione eseguita correttamente
no rep: ripetizione eseguita non correttamente
penalty: penalità da svolgere
rest time: tempo di recupero al termine della struttura
no rest time: nessuna interruzione al termine della struttura


Come vengono assegnati i punteggi?

A seconda della tipologia della struttura.


Come viene stilata la classifica finale?

In base alla somma dei punti conquistati da ciascun partecipante nelle singole strutture

punteggio olympic


Un esempio di Spartan Challenge - Olympic Games?

1) Registrazione: Marco Rossi – effettuata

2) Briefing:

esempio olympic

SPIEGAZIONE DELLA TABELLA
Sono presenti due strutture:
• ladder
• afap time

Nel ladder sono presenti le seguenti regole:
• la classifica è stilata in base al tempo impiegato per completare la struttura (in caso di parità tra due o più concorrenti, verrà attribuito lo stesso punteggio)
• rep: ripetizione calcolata in quanto eseguita correttamente
• no rep: ripetizione non calcolata in quanto eseguita non correttamente
• penalty: al raggiungimento della quinta “no rep” chiamata dal giudice, il concorrente è costretto ad interrompere l'esecuzione degli esercizi per 30 secondi
• no rest time: non è previsto alcun tempo di recupero al termine della struttura
• svolgere la sequenza A+B+C+D per 3 volte, aggiungendo per ciascuna sequenza 2 ripetizioni ad esercizio

Nell'afap time sono presenti le seguenti regole:
• la classifica è stilata in base al numero di ripetizioni totali svolte dal partecipante (in caso di parità tra due o più concorrenti verrà attribuito lo stesso punteggio)
• rep: ripetizione calcolata in quanto eseguita correttamente
• no rep: ripetizione non calcolata in quanto eseguita non correttamente
• penalty: al raggiungimento della terza “no rep” chiamata dal giudice, il concorrente è costretto ad interrompere l'esecuzione degli esercizi per 15 secondi
• Svolgere la sequenza A+B+C+D, eseguendo il maggior numero di ripetizioni nel tempo indicato.


Glossario Spartan Challenge - Olympic Games

Olympic Games: competizione ufficiale
Ares: categoria maschile
Artemis: categoria femminile
Warrior: livello di competizione base
Hero: livello di competizione avanzato
Efore: giudice di competizione
Gherusia: giuria di competizione


Premi

- Gli atleti primi classificati di ciascuna categoria riceveranno una coppa e gadget tecnici degli sponsor ufficiali.
- I secondi ed i terzi classificati di ciascuna categoria saranno premiati con targhe e gadget tecnici degli sponsor ufficiali.

- Tutti gli iscritti riceveranno un attestato di partecipazione alla gara.


Regolamento

Per maggiori dettagli consultare il regolamento completo 


Quota d'iscrizione

Le quote d'iscrizione alla gara comprendono L'INGRESSO GRATUITO alla fiera valido per 4 GIORNI:
€ 45,00 a persona per i tesserati FIF e/o per i tesserati ASI in regola con l’affiliazione 2019. Per coloro che sono tesserati ASI, è necessario inviare foto della tessera, unitamente al modulo d'iscrizione alla gara.
€ 55,00 a persona per i non tesserati FIF e/o ASI (in questo caso la quota d’iscrizione è comprensiva dell’affiliazione come Socio Basic FIF 2019, necessaria ai fini assicurativi)

Le iscrizioni devono pervenire entro e non oltre il 24 maggio 2019.


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CEDOLA D'ISCRIZIONE IN PDF clicca qui


Modalità di pagamento

• Versamento su c/c postale n° 11234481 intestato a FEDERAZIONE ITALIANA FITNESS - via P. Costa 2 - 48121 Ravenna
• Vaglia postale intestato a: FEDERAZIONE ITALIANA FITNESS- via P. Costa 2 - 48121 Ravenna
• Bonifico su conto corrente postale intestato a: FEDERAZIONE ITALIANA FITNESS IT 50 Z076 01 131 000000 11 234481
• Bonifico su conto corrente bancario intestato a: F.I.F. Federazione Italiana Fitness IT 82 H 01030 13102 000061277933 SWIFT/BIC: PASCITM1721 BANCA MONTE DEI PASCHI DI SIENA AG.2 VIA RAUL GARDINI 1

Per iscriversi inviare copia del versamento e cedola di iscrizione compilata e firmata a FEDERAZIONE ITALIANA FITNESS, via Paolo Costa 2, 48121 Ravenna, fax 0544 34752, email: oppure compilare la cedola online, allegando copia del pagamento. 

51.254.197.122