Lunedì, 10 December 2018 16:27

Rinforza glutei, addominali e lombari

Scritto da Marco Mazzesi
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Marco Mazzesi, docente FIF di Kalisthenics® e Pre-acrobatica, in questo video ci mostra alcune varianti per rinforzare glutei, addominali e lombari:
• mountain climber;
• mountain climber spalle avanti;
• mountain climber, passaggio da superman a spalle avanti;
• mountain climber-tuck lever;
• spider plank;
• variante plank touches;
• chiusure a libro one-arm;
• L-sit spinte del bacino.


Gli esercizi del video ti permettono un’intensa attivazione del core, i cui muscoli vengono rinforzati e modellati efficacemente. Ovviamente se non si è abbastanza allenati si consiglia di partire prima con il lavoro isometrico della plank.

 


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