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Cos'è il B.C.S. System Training

Scritto da Luca Dalseno

SCOPRIAMO IL NUOVO CORSO DELLA FIF FUNCTIONAL ACADEMY

È da poco nato il nuovo corso di formazione della Federazione Italiana Fitness denominato B.C.S. System Training, un vero e proprio allenamento completo e/o integrabile ad altre metodologie del Fitness. Il corso prevede lo studio e l’utilizzo di 3 “attrezzi” che si sposano perfettamente con la mentalità del Functional Training, e cioè:
• Bodyweight
• Clave
• Slamball / Wallball

Quindi 3 attrezzi e più di 150 esercizi diversi quasi tutti modulabili su 3 livelli di difficoltà per permettere a tutti di poter essere da subito praticato in relazione al tipo di livello atletico del praticante. Nel corso saranno analizzati e provati tutti gli esercizi, così come varie tipologie di Warm up, Mobility e Cool down. Un capitolo molto importante sarà dedicato a come trovare la reale percentuale di intensità allenante, con semplici calcoli che saranno spiegati passo dopo passo con anche esempi pratici, mediante l’utilizzo di un cardiofrequenzimetro, strumento che dovrebbe appartenere a tutti i praticanti di determinate attività fisiche di un certo livello. Sarà inoltre messa a disposizione del corsista una vasta gamma di biblioteca video con tutte le esecuzioni, sia degli esercizi, che delle fasi di preparazione e defaticamento. E, novità assoluta per i corsi della FIF, verrà rilasciata da subito una programmazione di 4 mesi di lavoro completi, anche in questo caso su 2 livelli diversi. Nel primo livello di intensità sarà proposta una programmazione basata su 4 giorni di allenamento a settimana, per 12 settimane. Il secondo livello, quello più intenso, sarà invece un lavoro nel quale saranno proposti 7 giorni di allenamento su 7, sempre per 12 settimane.

Ovviamente quando parlo di giorni di allenamento, e qui sta la reale programmazione, si intendono giorni in cui dedico del tempo al mio fisico, distribuendo il carico di lavoro settimanale in giorni in cui si lavorerà ad alte intensità, altri a media, altri a bassa e in giorni di solo RECOVERY (recupero attivo) con esercizi di mobility. Tutto questo è indicato chiaramente in ogni seduta di allenamento in stile B.C.S. System Training sia nella settimana da 4 giorni di workout a settimana, sia in quella full da 7 giorni. Non solo, il programma è stato da me creato indicandovi già gli esercizi, le ripetizioni, il tempo di lavoro, di recupero, tutto… non dovrete pensare a nulla. Solo a mettere in pratica ciò che sarà indicato nelle varie schede di allenamento. Siete quasi convinti? Vi serve ancora un motivo per decidervi a partecipare?

Vi ho parlato di B.C.S. System Training come sistema di allenamento a sé stante e/o integrabile con altre metodologie del Functional Training, giusto? Beh questo significa che una volta calcolata la reale intensità allenante (che vi anticipo non sarà la formuletta 220-età, che poco si addice al reale stato di forma delle persone), basterà utilizzare gli esercizi del B.C.S. e/o altri esercizi appresi magari già nei nostri corsi di Barbell & Kettlebell, oppure Bodyweight & Animal Training… e mantenere monitorata la frequenza cardiaca per rimanere nel target richiesto e specificatamente indicato nei vari giorni di allenamento. Se utilizzato sapientemente quindi non avrete solo 4 mesi di programmazione, ma utilizzando lo schema settimanale di carico e scarico, potrete avere anni di programmazione attingendo a tutte le fonti di esercizi eseguibili con le altre attrezzature del Functional Training.

Il B.C.S. è una creatura nata sulla base di anni di esperienza, fatta di errori e risultati sul campo. Posso con certezza affermare che è il Sistema di allenamento che si integra perfettamente con la metodologia Functional Training FIF:
• Bodyweight – Clave – Slamball + Programmazione completa su come integrare tra loro questi elementi
• Video esplicativi dalle fasi di Warm up – Mobility
• Video esplicativi delle esecuzioni degli esercizi proposti
• Video esplicativi delle fasi di Cool down

Dunque perché scegliere di iscriversi al corso istruttori B.C.S. della FIF?
• Perché è un vero e proprio SISTEMA di allenamento
• Perché vi darà la possibilità di insegnarlo DA SUBITO grazie alle pratiche schede di allenamento che riceverete GRATUITAMENTE alla fine del corso
• Perché include 4 MESI di allenamenti già pronti
• Perché include Pratici VIDEO ESPLICATIVI
• Perché è un SISTEMA di allenamento fine a sé stesso ma può diventare parte integrante di una programmazione annuale di FUNCTIONAL TRAINING
• Perché imparerete le tecniche esecutive, le propedeutiche didattiche, la biomeccanica degli esercizi… e molto altro ancora.

Seguiteci sui nostri canali social su Facebook, Instagram, sul sito www.fif.it e sulla rivista “Performance” per rimanere sempre aggiornati sulle date dei corsi.

Letto 378 volte Utima modifica effettuata Mercoledì, 15 June 2022 10:39

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