SETTORE SPARTAN

Spartan System Academy è il percorso di formazione del metodo Spartan System.
All'interno dell'accademia si approfondisce la conoscenza del movimento a corpo libero miscelando tecniche di brasilian jiu jitsu, capoeira, bodyfloor, pilates e yoga.
L'accademia è strutturata in:

• Spartan System Level I
• Spartan System Level II
• Spartan System Level III
• Spartan System Level IV
• Certificazione Spartan System Master Trainer
• Certificazione Spartan System Supervisor

Per una maggior comprensione delle varie fasi del metodo si consiglia di svolgere i corsi seguendo il percorso tracciato (level I-II-III-IV).

Il diploma è riconosciuto da ASI, ente di promozione sportiva aderente al sistema SNaQ (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi) del CONI.
La certificazione Spartan System è esclusiva della Federazione Italiana Fitness.
L'utilizzo del marchio e l'insegnamento dello Spartan System è strettamente riservato ai diplomati “Spartan System & FIF”.
L'insegnamento del metodo Spartan System è prerogativa degli istruttori certificati “Spartan System Master Trainer”. La specifica certificazione di un livello abilita all'insegnamento dello stesso.

 

 SPARTAN SYSTEM® LEVEL I

SPARTAN SYSTEM® LEVEL I

Corso di introduzione al metodo Spartan System®


Il corso “Spartan System® Level I” è riconosciuto da ASI, ente di promozione sportiva aderente al Sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi)

spartan level1

Scegliere la città del corso (per visualizzare le date clicca sul nome della città)

Il corso è in prossima programmazione.Per restare aggiornato iscriviti alla Newsletter FIF


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Un sistema di allenamento basato su esercizi di corpo libero senza l'impiego di attrezzatura. Un progetto partorito in collaborazione con la Facoltà di Scienze Motorie di Voghera e con il patrocinio dell’Università degli Studi di Pavia. Il programma del corso tratta la filosofia del metodo Spartan, i principi alla base del sistema di allenamento, le tecniche di lavoro applicate allo sviluppo della resistenza e della coordinazione motoria.


Programma del corso

  • I principi dello Spartan System
  • Il carico di allenamento
  • I meccanismi energetici
  • La periodizzazione del metodo Spartan System
  • Le capacità di coordinazione motoria
  • L'allenamento della resistenza 
  • I mezzi di allenamento
  • Esame pratico

Il corso è consigliato a soggetti condizionati e preparati al lavoro a corpo libero.


Esame

Prova pratica che prevede l’esecuzione di un Tabata Workout  >>>> guarda il video di esempio

FIGHTER
Tabata Workout – Ares / Uomini

Esercizi:  30/30 27/30 24/30 21/30 18/30
SCORPION BASIC clicca qui 13 reps 12 reps 11 reps 9 reps 7 reps
PLANK TO BENCH BASIC clicca qui            19 reps 17 reps 15 reps 13 reps 11 reps
ATTACK KICK ADVANCED clicca qui 19 reps 17 reps 15 reps 13 reps 11 reps
TABLE TOP BASIC clicca qui 19 reps 17 reps 15 reps 13 reps 11 reps
PUSH UP BASIC clicca qui 18 reps 16 reps 14 reps 13 reps 11 reps
ROCK UP MEDIUM clicca qui 9 reps 8 reps 7 reps 6 reps 5 reps
ONE LEG KICK BASIC clicca qui 19 reps 17 reps 15 reps 13 reps 11 reps
CRASH BASIC clicca qui 13 reps 11 reps 10 reps 9 reps 8 reps


FIGHTER

Tabata Workout – Artemis / Donne

Esercizi:  30/30 27/30 24/30 21/30 18/30
SCORPION BASIC clicca qui 13 reps 12 reps 11 reps 9 reps 7 reps
PLANK TO BENCH BASIC clicca qui 19 reps 17 reps 15 reps 13 reps 11 reps
ATTACK KICK ADVANCED clicca qui 19 reps 17 reps 15 reps 13 reps 11 reps
TABLE TOP BASIC clicca qui 19 reps 17 reps 15 reps 13 reps 11 reps
PUSH UP BASIC clicca qui 12 reps 11 reps 10 reps 9 reps 8 reps
ROCK UP MEDIUM clicca qui 9 reps 8 reps 7 reps 6 reps 5 reps
ONE LEG KICK BASIC clicca qui 19 reps 17 reps 15 reps 13 reps 11 reps
CRASH BASIC clicca qui 13 reps 11 reps 10 reps 9 reps 8 reps

 

Titoli rilasciati

Diploma di Istruttore di Spartan System Level I rilasciato dalla Federazione Italiana Fitness riconosciuto in ambito internazionale dall’European Fitness Association e in ambito nazionale dall'A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno. Diploma nazionale di tecnico ASI / CONI. Inserimento nell'albo dei tecnici ASI / CONI. Tesserino Tecnico ASI / CONI. ASI aderisce al sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi).

Al fine di ricevere il diploma, al termine del corso ed al superamento dell’esame, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili a questa pagina.


Docente responsabile del corso

F. Fiocchi.


Supporti allo studio

Per velocizzare l’approccio alla formazione e prendere subito contatto con il materiale didattico, la dispensa sarà immediatamente disponibile online appena effettuata l'iscrizione.

N.B. Chi lo desidera, può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 15€ (in aggiunta alla quota di iscrizione). L'acquisto deve avvenire entro il giovedì precedente l'inizio del corso per poter ricevere il materiale presso la sede del corso.


Quota d'iscrizione

€ 180 anziché €250 Sconto Socio Gold Istruttore 10%+20%

Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€200 anziché €250 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 15 gg. prima della data del corso.

€216 anziché €270 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.

€225 anziché €250 Sconto 10%
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€250 (quota intera)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 15 gg. prima della data d’inizio corso.

€270 (maggiorazione €20)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.


IL CORSO È ESCLUSO DALLA GRATUITÀ FIF CARD.

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NOVITÀ - PACCHETTI FORMATIVI

Per venire incontro alle numerose richieste, la Federazione Italiana Fitness offre la possibilità di acquistare ad un prezzo molto vantaggioso una combinazione di corsi con l’obiettivo di proporre una formazione personalizzata ad un prezzo ridotto.

PACCHETTO SPARTAN SYSTEM®
Level I + Level II + Level III + Level IV > 700 euro

Note: le quote devono essere versate in un'unica soluzione (non è previsto nessun tipo di dilazionamento), almeno 15 giorni prima della data d'inizio del primo corso.
Le iscrizioni del pacchetto, vanno comunicate almeno 15 giorni prima di ogni data scelta inviando il relativo modulo compilato. Dopo tale data la quota verrà maggiorata di €20.

Il pacchetto è usufruibile entro un anno dal momento dell'iscrizione secondo la programmazione definita dalla Federazione.
I pacchetti non sono soggetti ad ulteriori scontistiche.


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+ View SPARTAN SYSTEM® LEVEL I
 SPARTAN SYSTEM® LEVEL II

SPARTAN SYSTEM® LEVEL II

Il corso rivolto all'allenamento della mobilità e del core due pilastri per ottenere risultati prestativi nel corpo libero


Il corso “Spartan System® Level II” è riconosciuto da ASI, ente di promozione sportiva aderente al Sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi)

spartan level2

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Una vasta gamma di movimenti dinamici tratti dal brasilian jiu jit, capoiera integrati a elementi statici ispirati alle posizioni dello yoga. Le chiavi di lettura per svolgere degli allenamenti specifici sul rafforzamento della core region.


Programma del corso

  • La mobilità
  • Le tecniche di mobilità dinamica, statica e balistica
  • Il core training
  • Esame pratico

Il corso è consigliato a soggetti condizionati e preparati al lavoro a corpo libero.


Esame

Prova pratica che prevede l’esecuzione di un Tabata Workout  >>>> guarda il video di esempio

WARRIOR
Tabata Workout – Ares / Uomini

Esercizi:  30/30 27/30 24/30 21/30 18/30
SCORPION BASIC clicca qui 13 reps 12 reps 11 reps 9 reps 7 reps
KICK BENCH EXTREME clicca qui            17 reps 15 reps 13 reps 11 reps 10 reps
WORM BASIC clicca qui 10 reps 8 reps 7 reps 6 reps 5 reps
ONE LEG KICK MEDIUM clicca qui 13 reps 12 reps 11 reps 10 reps 8 reps
TABLE FIT BASIC clicca qui 15 reps 14 reps 13 reps 11 reps 9 reps
PLANK TO BENCH BASIC clicca qui 19 reps 17 reps 15 reps 13 reps 11 reps
ONE LEG KICK BASIC clicca qui 19 reps 17 reps 15 reps 13 reps 11 reps
BACK CRASH BASIC clicca qui 13 reps 11 reps 10 reps 9 reps 8 reps


WARRIOR

Tabata Workout – Artemis / Donne

Esercizi:  30/30 27/30 24/30 21/30 18/30
SCORPION BASIC clicca qui 13 reps 12 reps 11 reps 9 reps 7 reps
KICK BENCH EXTREME clicca qui 17 reps 15 reps 13 reps 11 reps 10 reps
WORM BASIC clicca qui 10 reps 8 reps 7 reps 6 reps 5 reps
ONE LEG KICK MEDIUM clicca qui 13 reps 12 reps 11 reps 10 reps 8 reps
TABLE FIT BASIC clicca qui 15 reps 14 reps 13 reps 11 reps 9 reps
PLANK TO BENCH BASIC clicca qui 19 reps 17 reps 15 reps 13 reps 11 reps
ONE LEG KICK BASIC clicca qui 19 reps 17 reps 15 reps 13 reps 11 reps
BACK CRASH BASIC clicca qui 13 reps 11 reps 10 reps 9 reps 8 reps

Titoli rilasciati

Diploma di Istruttore di Spartan System® Level II rilasciato dalla Federazione Italiana Fitness riconosciuto in ambito internazionale dall’European Fitness Association e in ambito nazionale dall'A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno. Diploma nazionale di tecnico ASI / CONI. Inserimento nell'albo dei tecnici ASI / CONI. Tesserino Tecnico ASI / CONI. ASI aderisce al sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi).  

Al fine di ricevere il diploma, al termine del corso ed al superamento dell’esame, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili a questa pagina.


Docente responsabile del corso

F. Fiocchi.


Supporti allo studio

Per velocizzare l’approccio alla formazione e prendere subito contatto con il materiale didattico, la dispensa sarà immediatamente disponibile online appena effettuata l'iscrizione.

N.B. Chi lo desidera, può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 15€ (in aggiunta alla quota di iscrizione). L'acquisto deve avvenire entro il giovedì precedente l'inizio del corso per poter ricevere il materiale presso la sede del corso.


Quota d'iscrizione

€ 180 anziché €250 Sconto Socio Gold Istruttore 10%+20%

Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€200 anziché €250 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 15 gg. prima della data del corso.

€216 anziché €270 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.

€225 anziché €250 Sconto 10%
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€250 (quota intera)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 15 gg. prima della data d’inizio corso.

€270 (maggiorazione €20)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.


IL CORSO È ESCLUSO DALLA GRATUITÀ FIF CARD.

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NOVITÀ - PACCHETTI FORMATIVI

Per venire incontro alle numerose richieste, la Federazione Italiana Fitness offre la possibilità di acquistare ad un prezzo molto vantaggioso una combinazione di corsi con l’obiettivo di proporre una formazione personalizzata ad un prezzo ridotto.

PACCHETTO SPARTAN SYSTEM®
Level I + Level II + Level III + Level IV > 700 euro

Note: le quote devono essere versate in un'unica soluzione (non è previsto nessun tipo di dilazionamento), almeno 15 giorni prima della data d'inizio del primo corso.
Le iscrizioni del pacchetto, vanno comunicate almeno 15 giorni prima di ogni data scelta inviando il relativo modulo compilato. Dopo tale data la quota verrà maggiorata di €20.

Il pacchetto è usufruibile entro un anno dal momento dell'iscrizione secondo la programmazione definita dalla Federazione.
I pacchetti non sono soggetti ad ulteriori scontistiche.


{loadmodule mod_custom,Iscriviti}

+ View SPARTAN SYSTEM® LEVEL II
 SPARTAN SYSTEM® LEVEL III

SPARTAN SYSTEM® LEVEL III

Il corso rivolto all'allenamento della forza nel corpo libero


Il corso “Spartan System® Level III” è riconosciuto da ASI, ente di promozione sportiva aderente al Sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi)

spartan level3

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Il programma approfondisce i principi e i metodi di allenamento della forza massima, rapida e ipertrofica.


Programma del corso

  • La forza nel corpo libero
  • Le leggi che governano la forza
  • Forza massima/rapida/ipertrofica
  • I mezzi di allenamento della forza
  • Esame pratico

Il corso è consigliato a soggetti condizionati e preparati al lavoro a corpo libero.


Esame

Prova pratica che prevede l’esecuzione di un Tabata Workout  >>>> guarda il video di esempio

HERO
Workout – Ares / Uomini

ONE ARM PUSH UP MEDIUM clicca qui 6 reps dx - 6 reps sx
TABLE FIT ADVANCED clicca qui 10 secondi
ARMOR BENCH ADVANCED clicca qui 10 secondi
WARRIOR SQUAT ADVANCED clicca qui 6 reps dx - 6 reps sx


• nell'esercizio one arm push up è necessario flettere il gomito di 90 gradi
• nell'esercizio warrior squat advanced è necessario portare il ginocchio in appoggio al suolo
• per accedere alla seconda prova è necessario aver superato la prima
• al termine della prima prova è previsto un recupero di 180 secondi 

Esercizi:  30/30 27/30 24/30 21/30 18/30
PLYO PUSH UP EXTREME clicca qui 16 reps 14 reps 13 reps 12 reps 10 reps
WARRIOR SQUAT MEDIUM clicca qui 12 reps 10 reps 9 reps 8 reps 7 reps
ATTACK KICK ADVANCED clicca qui 19 reps 17 reps 15 reps 13 reps 11 reps
BACK CRASH ADVANCED clicca qui 13 reps 11 reps 10 reps 9 reps 8 reps


HERO
Workout – Artemis / Donne

ONE ARM PUSH UP BASIC clicca qui 6 reps dx - 6 reps sx
TABLE FIT MEDIUM clicca qui 10 secondi
ARMOR BENCH BASIC clicca qui 10 secondi
WARRIOR SQUAT ADVANCED clicca qui 4 reps dx - 4 reps sx


• nell'esercizio one arm push up basic è necessario flettere il gomito di 90 gradi
• nell'esercizio warrior squat advanced è necessario portare il ginocchio in appoggio al suolo
• per accedere alla seconda prova è necessario aver superato la prima
• al termine della prima prova è previsto un recupero di 180 secondi 

Esercizi:  30/30 27/30 24/30 21/30 18/30
PLYO PUSH UP EXTREME clicca qui 12 reps 10 reps 9 reps 8 reps 7 reps
WARRIOR SQUAT MEDIUM clicca qui 12 reps 10 reps 9 reps 8 reps 7 reps
HINDU' PUSH UP BASIC clicca qui 12 reps 11 reps 10 reps 9 reps 7 reps
BACK CRASH ADVANCED clicca qui 13 reps 11 reps 10 reps 9 reps 8 reps

 

Titoli rilasciati

Diploma di Istruttore di Spartan System® Level III rilasciato dalla Federazione Italiana Fitness riconosciuto in ambito internazionale dall’European Fitness Association e in ambito nazionale dall'A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno. Diploma nazionale di tecnico ASI / CONI. Inserimento nell'albo dei tecnici ASI / CONI. Tesserino Tecnico ASI / CONI. ASI aderisce al sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi).

Al fine di ricevere il diploma, al termine del corso ed al superamento dell’esame, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili a questa pagina.


Docente responsabile del corso

F. Fiocchi.


Supporti allo studio

Per velocizzare l’approccio alla formazione e prendere subito contatto con il materiale didattico, la dispensa sarà immediatamente disponibile online appena effettuata l'iscrizione.

N.B. Chi lo desidera, può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 15€ (in aggiunta alla quota di iscrizione). L'acquisto deve avvenire entro il giovedì precedente l'inizio del corso per poter ricevere il materiale presso la sede del corso.


Quota d'iscrizione

€ 180 anziché €250 Sconto Socio Gold Istruttore 10%+20%

Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€200 anziché €250 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 15 gg. prima della data del corso.

€216 anziché €270 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.

€225 anziché €250 Sconto 10%
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€250 (quota intera)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 15 gg. prima della data d’inizio corso.

€270 (maggiorazione €20)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.


IL CORSO È ESCLUSO DALLA GRATUITÀ FIF CARD.

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NOVITÀ - PACCHETTI FORMATIVI

Per venire incontro alle numerose richieste, la Federazione Italiana Fitness offre la possibilità di acquistare ad un prezzo molto vantaggioso una combinazione di corsi con l’obiettivo di proporre una formazione personalizzata ad un prezzo ridotto.

PACCHETTO SPARTAN SYSTEM®
Level I + Level II + Level III + Level IV > 700 euro

Note: le quote devono essere versate in un'unica soluzione (non è previsto nessun tipo di dilazionamento), almeno 15 giorni prima della data d'inizio del primo corso.
Le iscrizioni del pacchetto, vanno comunicate almeno 15 giorni prima di ogni data scelta inviando il relativo modulo compilato. Dopo tale data la quota verrà maggiorata di €20.

Il pacchetto è usufruibile entro un anno dal momento dell'iscrizione secondo la programmazione definita dalla Federazione.
I pacchetti non sono soggetti ad ulteriori scontistiche.


{loadmodule mod_custom,Iscriviti}

+ View SPARTAN SYSTEM® LEVEL III
 SPARTAN SYSTEM® LEVEL IV

SPARTAN SYSTEM® LEVEL IV

Il corso rivolto all'allenamento della forza resistente, pilastro del metodo Spartan System


Il corso “Spartan System® Level IV” è riconosciuto da ASI, ente di promozione sportiva aderente al Sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi)

spartan level4

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I principi per raggiungere risultati prestativi, le tecniche e gli strumenti per essere vincenti.


Programma del corso

  • L'allenamento della forza resistente
  • I metodi di allenamento
  • I mezzi di allenamento
  • Analisi e strategia per vincere
  • Esame pratico

Il corso è consigliato a soggetti condizionati e preparati al lavoro a corpo libero.


Esame

Prova pratica che prevede l’esecuzione di un Tabata Workout  >>>> guarda il video di esempio

KRYPTES
Tabata Workout – Ares / Uomini

Esercizi:  30/30 27/30 24/30 21/30 18/30
TUCK SQUAT ADVANCED clicca qui 22 reps 20 reps 18 reps 16 reps 14 reps
WARRIOR BENCH MEDIUM clicca qui 16 reps 14 reps 13 reps 12 reps 11 reps
TABLE HIGH KICK MEDIUM clicca qui 14 reps 13 reps 12 reps 11 reps 9 reps
PLYO PUSH UP EXTREME clicca qui 16 reps 14 reps 13 reps 12 reps 10 reps
MOUNTAIN CLIMBER EXTREME clicca qui 17 reps 15 reps 14 reps 12 reps 10 reps
WARRIOR SQUAT MEDIUM clicca qui 12 reps 10 reps 9 reps 8 reps 7 reps
HINDÙ PUSH UP EXTREME clicca qui 12 reps 11 reps 10 reps 9 reps 7 reps
BACK CRASH ADVANCED clicca qui 13 reps 11 reps 10 reps 9 reps 8 reps


KRYPTES

Tabata Workout – Artemis / Donne

Esercizi:  30/30 27/30 24/30 21/30 18/30
TUCK SQUAT ADVANCED clicca qui 22 reps 20 reps 18 reps 16 reps 14 reps
WARRIOR BENCH MEDIUM clicca qui 16 reps 14 reps 13 reps 12 reps 11 reps
TABLE HIGH KICK MEDIUM clicca qui 14 reps 13 reps 12 reps 11 reps 9 reps
PLYO PUSH UP EXTREME clicca qui 12 reps 10 reps 9 reps 8 reps 7 reps
MOUNTAIN CLIMBER EXTREME clicca qui 17 reps 15 reps 14 reps 12 reps 10 reps
WARRIOR SQUAT MEDIUM clicca qui 12 reps 10 reps 9 reps 8 reps 7 reps
HINDÙ PUSH UP BASIC clicca qui 12 reps 11 reps 10 reps 9 reps 7 reps
BACK CRASH ADVANCED clicca qui 13 reps 11 reps 10 reps 9 reps 8 reps

 

Titoli rilasciati

Diploma di Istruttore di Spartan System® Level IV rilasciato dalla Federazione Italiana Fitness riconosciuto in ambito internazionale dall’European Fitness Association e in ambito nazionale dall'A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno. Diploma nazionale di tecnico ASI / CONI. Inserimento nell'albo dei tecnici ASI / CONI. Tesserino Tecnico ASI / CONI. ASI aderisce al sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi).

Al fine di ricevere il diploma, al termine del corso ed al superamento dell’esame, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili a questa pagina.


Docente responsabile del corso

F. Fiocchi.


Supporti allo studio

Per velocizzare l’approccio alla formazione e prendere subito contatto con il materiale didattico, la dispensa sarà immediatamente disponibile online appena effettuata l'iscrizione.

N.B. Chi lo desidera, può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 20€ (in aggiunta alla quota di iscrizione). L'acquisto deve avvenire entro il giovedì precedente l'inizio del corso per poter ricevere il materiale presso la sede del corso.


Quota d'iscrizione

€ 180 anziché €250 Sconto Socio Gold Istruttore 10%+20%

Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€200 anziché €250 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 15 gg. prima della data del corso.

€216 anziché €270 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.

€225 anziché €250 Sconto 10%
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€250 (quota intera)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 15 gg. prima della data d’inizio corso.

€270 (maggiorazione €20)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.


IL CORSO È ESCLUSO DALLA GRATUITÀ FIF CARD.

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NOVITÀ - PACCHETTI FORMATIVI

Per venire incontro alle numerose richieste, la Federazione Italiana Fitness offre la possibilità di acquistare ad un prezzo molto vantaggioso una combinazione di corsi con l’obiettivo di proporre una formazione personalizzata ad un prezzo ridotto.

PACCHETTO SPARTAN SYSTEM®
Level I + Level II + Level III + Level IV > 700 euro

Note: le quote devono essere versate in un'unica soluzione (non è previsto nessun tipo di dilazionamento), almeno 15 giorni prima della data d'inizio del primo corso.
Le iscrizioni del pacchetto, vanno comunicate almeno 15 giorni prima di ogni data scelta inviando il relativo modulo compilato. Dopo tale data la quota verrà maggiorata di €20.

Il pacchetto è usufruibile entro un anno dal momento dell'iscrizione secondo la programmazione definita dalla Federazione.
I pacchetti non sono soggetti ad ulteriori scontistiche.


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+ View SPARTAN SYSTEM® LEVEL IV
OLYMPIC GAMES

OLYMPIC GAMES

olympic games
 

VALIDI PER IL CONSEGUIMENTO DELLA QUALIFICA DI “SPARTAN SYSTEM® MASTER TRAINER”


Cosa sono?

Sono le competizioni ufficiali Spartan System & Federazione Italiana Fitness


Chi può partecipare?

Tutti coloro che abbiano compiuto la maggiore età (18 anni)


La gara è strutturata in categoria peso/altezza, età o sesso?

La gara è strutturata in base al sesso:
• Uomo (Ares)
• Donna (Artemis)


Quanti livelli sono presenti?

• Base (Warrior)
• Avanzato (Hero)


Quale differenze presentano?

Nel livello Warrior sono proposti esercizi base dello Spartan System®.
Nel livello Hero sono proposti esercizi avanzati dello Spartan System®.


Quali sono gli esercizi presenti nel livello Warrior?

1. INVINCIBLE SIT UP BASIC guarda il video
Stazione di partenza 
• supina
• testa in appoggio al suolo
• braccia estese perpendicolari al suolo (90 gradi)
• gambe estese 
• talloni in appoggio al suolo
Tecnica
• flettere il tronco (90 gradi)
• riacquistare la stazione di partenza
• durante l'esecuzione mantenere le braccia estese perpendicolari al suolo 
• durante l'esecuzione mantenere la gambe estese e i talloni in appoggio al suolo

2. SPINAL ROCK UP BASIC guarda il video
Stazione di partenza 
• supina
• braccia estese lungo i fianchi
• tronco e bacino in appoggio al suolo
• anche e ginocchia flesse (90 gradi)
Tecnica
• staccare il bacino dal suolo 
• estendere le anche (60-90 gradi)
• riacquistare la stazione di partenza
• durante l'esecuzione mantenere le braccia estese lungo i fianchi
• durante l'esecuzione mantenere le spalle in appoggio al suolo

3. SCORPION BASIC guarda il video
Stazione di partenza 
• prona 
• braccia estese con le mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle
• mantenimento della corretta fisiologia delle curve
• gambe estese 
• compressione dei malleoli
Tecnica
• flettere il ginocchio dx
• ruotare il bacino a dx e staccare il braccio dx dal suolo
• appoggiare la pianta del piede dx al suolo mantenendo la gamba sx estesa (45 gradi)
• mantenere il bacino sollevato dal suolo
• estendere le anche mantenendo l appoggio della pianta del piede dx al suolo
• ruotare il bacino a sx e tornare nella posizione di partenza 
• svolgere la meccanica descritta sul lato opposto

4. MOUNTAIN CLIMBER BASIC guarda il video
Stazione di partenza
• prona 
• braccia estese con le mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle
• mantenere la corretta fisiologia delle curve
• anca e ginocchio dx flessi (90 gradi)
• anca e ginocchio sx estesi 
• piede sx in appoggio al suolo
Tecnica
• flettere l' anca e il ginocchio sx (90 gradi)
• estendere l'anca e il ginocchio dx
• portare il piede dx in appoggio al suolo
• svolgere la meccanica descritta sul lato opposto

5. PLANK TO BENCH BASIC guarda il video
Stazione di partenza 
• prona 
• gomiti flessi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle spalle
• mantenere la corretta fisiologia delle curve
• gambe estese con i piedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle spalle
Tecnica
• estendere il gomito dx
• estendere il gomito sx
• flettere il gomito dx
• flettere il gomito sx
• durante l'esecuzione mantenere la corretta fisiologia delle curve

6. TABLE LIFT BASIC guarda il video
Stazione di partenza 
• supina 
• tronco flesso (90 gradi)
• anche flesse (90 gradi)
• braccia estese
• gambe estese
• talloni in appoggio al suolo
• mani collocate sulla direttrice delle spalle
• bacino staccato dal suolo
Tecnica
• flettere le ginocchia (90 gradi)
• estendere le anche completamente 
• riacquistare la stazione di partenza
• durante l'esecuzione portare la pianta del piede in appoggio al suolo

7. ROCK UP BASIC guarda il video
Stazione di partenza 
• eretta 
Tecnica
• flettere le anche (90 gradi)
• appoggiare le mani al suolo
• mantenere la pianta dei piedi in appoggio al suolo
• appoggiare il bacino al suolo
• portarsi in stazione supina
• portare le braccia lungo i fianchi 
• rollare sulle spalle
• staccare il bacino dal suolo
• estendere le ginocchia (60 gradi)
• toccare con i piedi il suolo 
• flettere le ginocchia 
• proiettare il corpo in avanti 
• appoggiare la pianta dei piedi al suolo
• risalire
• estendere le anche e compiere un salto

8. WARRIOR PUSH UP BASIC guarda il video
Stazione di partenza 
• prona
• mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle
• braccia estese
• mantenere la corretta fisiologia delle curve 
• piedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle anche
Tecnica
• ruotare il bacino sul lato dx
• mantenere la pianta del piede dx in appoggio al suolo
• appoggiare il dorso del piede sx al suolo
• flettere i gomiti (90 gradi) mantenendo il gomito sx attaccato al tronco 
• mantenere il bacino staccato dal suolo
• riacquistare la stazione di partenza
• svolgere la meccanica descritta sul lato opposto

9. HINDÙ PUSH UP BASIC guarda il video
Stazione di partenza
• prona 
• mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle
• piedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle anche
• scaricare il peso del corpo all'indietro
Tecnica
• flettere i gomiti 
• avanzare con il tronco
• estendere i gomiti completamente
• portare in estensione il tronco
• scaricare il peso del corpo all'indietro
• riacquistare la stazione di partenza
• durante l'esecuzione mantenere i gomiti attaccati alle coste

10. HANDSTAND MEDIUM guarda il video
Stazione di partenza 
• eretta
Tecnica
• flettere le anche (90 gradi)
• portare le mani in appoggio al suolo
• staccare i piedi dal suolo
• estendere le anche e il tronco 
• riacquistare la stazione di partenza 

11. PLYO LUNGE MEDIUM guarda il video
Stazione di partenza 
• busto eretto 
• anca dx flessa (90 gradi)
• ginocchio dx sospeso dal suolo
• piede dx in appoggio al suolo
• anca sx estesa 
• ginocchio sx sospeso dal suolo
• avampiede sx in appoggio al suolo
• mani in appoggio ai fianchi
Tecnica
• eseguire una fase di stacco 
• durante la fase aerea estendere l'anca dx e flettere l'anca sx
• anca sx flessa (90 gradi)
• ginocchio sx sospeso dal suolo
• piede sx in appoggio al suolo
• anca dx estesa
• ginocchio sx sospeso dal suolo
• avampiede dx in appoggio al suolo
• mani in appoggio ai fianchi 
• svolgere la meccanica descritta sul lato opposto

12. ONE LEG KICK BASIC guarda il video
Stazione di partenza 
• prona
• braccia estese
• mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle
• anche flesse (100 gradi)
• ginocchia flesse staccate dal suolo
• avampiedi in appoggio al suolo
Tecnica
• ruotare il bacino sul lato dx
• staccare la mano dx dal suolo
• staccare il piede sx dal suolo
• mantenere il piede dx in appoggio al suolo
• estendere il ginocchio sx completamente
• ruotare all'esterno l'anca sx (60 gradi)
• riacquistare la stazione di partenza 
• svolgere la meccanica descritta sul lato opposto


Quali sono gli esercizi presenti nel livello Hero?

1. SPINAL ROCK UP ADVANCED guarda il video
Stazione di partenza 
• supina
• braccia estese lungo i fianchi
• tronco e bacino in appoggio al suolo
• anche e ginocchia flesse (90 gradi)
Tecnica
• staccare il bacino dal suolo 
• estendere le anche e le ginocchia (75-90 gradi)
• riacquistare la stazione di partenza
• durante l'esecuzione mantenere le braccia estese lungo i fianchi
• durante l'esecuzione mantenere le spalle in appoggio al suolo

2. SIDE REVERSE SIT UP ADVANCED guarda il video
Stazione di partenza 
• supina
• braccia estese con le mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle
• anche flesse (75-90 gradi)
• ginocchia estese 
• piedi uniti
Tecnica
• ruotare il bacino sul lato dx
• portare il piede dx verso il suolo (> 75 gradi)
• riacquistare la stazione di partenza
• svolgere la meccanica descritta sul lato opposto
• durante l'esecuzione mantenere le gambe estese e i piedi uniti
• durante l'esecuzione mantenere le spalle in appoggio al suolo
• durante l'esecuzione mantenere le braccia estese in appoggio al suolo

3. ARMOR SIT UP ADVANCED guarda il video
Stazione di partenza
• supina
• testa in appoggio al suolo
• mani incrociate dietro la nuca 
• anche flesse (< 15 gradi)
• gambe estese staccate dal suolo
Tecnica
• flettere il tronco (> 60 gradi)
• flettere le anche e le ginocchia
• colpire con i gomiti le cosce
• riacquistare la stazione di partenza
• durante l'esecuzione mantenere le mani incrociate dietro la nuca

4. BRIDGE EXTREME guarda il video
Stazione di partenza 
• supina 
• braccia flesse
• mani collocate sulla direttrice delle spalle
• gambe flesse
• bacino in appoggio al suolo
Tecnica 
• staccare il bacino dal suolo
• estendere i gomiti
• mantenere la pianta dei piedi in appoggio al suolo
• riacquistare la stazione di partenza

5. MOUNTAIN CLIMBER EXTREME guarda il video
Stazione di partenza
• prona 
• braccia estese con le mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle
• mantenere la corretta fisiologia delle curve
• anca e ginocchio dx flessi (90 gradi)
• anca e ginocchio sx estesi 
• piede sx in appoggio al suolo
Tecnica
• flettere ed estendere l' anca e il ginocchio sx (90 gradi)
• portare il piede sx in appoggio al suolo
• estendere e flettere l'anca e il ginocchio dx
• riacquistare la stazione di partenza

6. WARRIOR SQUAT EXTREME guarda il video
Stazione di partenza 
• eretta
• flettere l'anca dx (75-90 gradi)
• estendere il ginocchio dx
• afferrare con la mano dx il piede dx
Tecnica 
• flettere l'anca sx (90 gradi)
• durante l'esecuzione mantenere la pianta del piede sx in appoggio al suolo
• riacquistare la stazione di partenza
• svolgere la meccanica descritta sul lato opposto

7. SCORPION MEDIUM guarda il video
Stazione di partenza 
• prona 
• braccia estese con le mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle
• mantenere la corretta fisiologia delle curve
• piedi uniti in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle anche 
Tecnica
• staccare il piede dx dal suolo
• flettere il ginocchio dx (90 gradi)
• ruotare il bacino sul lato dx
• toccare con il piede dx il suolo all'altezza delle anche
• ruotare il bacino sul lato sx
• mantenere le mani in appoggio al suolo
• mantenere i gomiti estesi
• riacquistare la stazione di partenza
• svolgere la meccanica descritta sul lato opposto

8. ONE LEG KICK EXTREME guarda il video
Stazione di partenza 
• prona
• braccia estese
• mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle
• anche flesse 
• ginocchia flesse staccate dal suolo
• avampiedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle anche
Tecnica
• staccare la mano dx dal suolo
• avanzare con un salto portando in appoggio il piede dx al suolo
• estendere il ginocchio sx 
• flettere il ginocchio sx 
• indietreggiare con un salto portando il piede dx al suolo
• riacquistare la stazione di partenza 
• svolgere la meccanica descritta sul lato opposto
• durante l'esecuzione mantenere la gamba sx all'interno della direttrice delle spalle (piano sagittale)

9. ATTACK KICK ADVANCED guarda il video
Stazione di partenza 
• eretta 
Tecnica
• flettere l'anca dx (90 gradi)
• saltare
• flettere l'anca sx
• estendere il ginocchio sx
• estendere l'anca dx
• estendere l'anca sx
• svolgere la meccanica descritta sul lato opposto

10. HINDÙ PUSH UP EXTREME guarda il video
Stazione di partenza
• prona 
• mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle
• piedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle spalle
• scaricare il peso del corpo all'indietro
Tecnica
• flettere i gomiti 
• avanzare con il tronco
• estendere i gomiti completamente
• portare in estensione il tronco
• flettere i gomiti (90 gradi)
• estendere i gomiti
• scaricare il peso del corpo all'indietro
• riacquistare la stazione di partenza
• durante l'esecuzione mantenere i gomiti attaccati alle coste

11. PLYO PUSH UP EXTREME guarda il video
Stazione di partenza 
• prona
• braccia estese
• mano dx collocata davanti alla spalla dx
• mano sx collocata dietro alla spalla sx 
• mantenere la corretta fisiologia delle curve 
• piedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle spalle
Tecnica
• flettere i gomiti (90 gradi)
• estendere i gomiti completamente
• staccare le mani dal suolo
• portare la mano dx dietro rispetto alla spalla dx
• portare le mano sx davanti rispetto alla spalla sx
• appoggiare le mani al suolo
• svolgere la meccanica su lato opposto
• durante l'esecuzione mantenere la fisiologia delle curve
• durante l'esecuzione mantenere i piedi in appoggio al suolo collocati sulla direttrice delle spalle

12. BACK CRASH ADVANCED guarda il video
Stazione di partenza 
• supina 
• braccia estese
• gambe flesse
• mani in appoggio al suolo collocate sulla direttrice delle spalle
• bacino staccato dal suolo
Tecnica 
• staccare il piede dx dal suolo
• staccare la mano sx dal suolo
• portare il piede dx indietro
• estendere l'anca dx
• estendere il ginocchio dx completamente
• riacquistare la stazione di partenza
• svolgere la meccanica descritta sul lato opposto
• durante l'esecuzione mantenere il piede dx all'interno della direttrice delle spalle (piano sagittale)
• durante l'esecuzione mantenere il piede dx staccato dal suolo


Quale è la struttura degli Olympic Games?

La competizione è organizzata in:
• iscrizione
• briefing con la presenza di tutti i partecipanti
• competizione
• premiazione


Cosa è il briefing?

Il briefing è una riunione informativa alla quale sono invitati tutti gli iscritti agli Olympic Games.
Il briefing è svolto trenta minuti dall'avvio della competizione. Nel corso della riunione, la giuria (gherousia), rappresentata dai giudici (efori) illustra ai partecipanti le regole di gara:
• strutture di allenamento presenti nel corso della competizione
• esercizi presenti nel corso della competizione
• regolamento applicato nel corso della competizione


Quali sono le strutture presenti agli Olympic Games?

Ladder
Struttura caratterizzata da un numero prestabilito di esercizi. Per ciascun esercizio è necessario svolgere un certo numero di ripetizioni. Una volta completata tutta la sequenza è necessario ripeterla per N volte, aggiungendo o decurtando un certo numero di ripetizioni.

Esempio:
• svolgere la sequenza A+B+C+D x 3 volte
• aggiungere, per ciascuna sequenza, 2 ripetizioni ad esercizio

Esercizio A: 10 reps / 12 reps / 14 reps
Esercizio B: 12 reps / 14 reps / 16 reps
Esercizio C: 14 reps / 16 reps / 18 reps
Esercizio D: 10 reps / 12 reps / 14 reps

Afap - as fast as possible
Struttura di lavoro composta da un numero prestabilito di esercizi.Per ciascun esercizio è necessario svolgere un certo numero di ripetizioni. L'obiettivo è portare a termine la sequenza nel minor tempo possibile. E’ necessario terminare tutte le ripetizioni di un esercizio per poter passare all’esercizio successivo.

Esempio:
• svolgere la sequenza A+B+C+D+E

Esercizio A: 100 reps
Esercizio B: 80 reps
Esercizio C: 60 reps
Esercizio D: 40 reps
Esercizio E: 20 reps

Afap time
Struttura composta da un numero prestabilito di esercizi. L'obiettivo è svolgere, per ciascun esercizio, il maggior numero di ripetizioni nel tempo indicato. Il numero delle ripetizioni svolte per singolo esercizio verrà sommata a tutti gli esercizi proposti nella struttura  fornendo il risultato finale.

Esempio:
• svolgere la sequenza A+B+C+D+E
• per singolo esercizio, eseguire il maggior numero di ripetizioni nel tempo indicato

Esercizio A: 30 reps
Esercizio B: 20 reps
Esercizio C: 40 reps
Esercizio D: 30 reps
Esercizio E: 50 reps
Totale: 170 reps


Le regole presenti durante lo svolgimento della competizione?

rep: ripetizione validata
no rep: ripetizione non validata
penalty: penalità da svolgere
rest time: tempo di recupero al termine della struttura
no rest time: nessuna interruzione al termine della struttura


Come vengono assegnati i punteggi?

A seconda della tipologia della struttura:

punteggio olympic


Come viene  stilata la classifica finale?

In base alla somma dei punti conquistati da ciascun partecipante nelle singole strutture


Un esempio di Olympic Games?

1) Registrazione: Marco Rossi – effettuata

2) Briefing:

esempio olympic 2019

Sono presenti due strutture:
• Ladder
• Afap time

Nel ladder sono presenti le seguenti regole:
• la classifica è stilata in base al tempo necessario per completare la struttura. In caso parità tra più due o più concorrenti verrà attribuito lo stesso punteggio 
• rep: ripetizione validata in quanto eseguita correttamente 
• no rep: ripetizione non validata in quanto eseguita scorrettamente
• penalty: al raggiungimento della quinta “no rep” chiamata dal giudice il concorrente è costretto ad interrompere l'esecuzione degli esercizi per 30 secondi 
• no rest time: non è previsto alcun tempo di recupero al termine della struttura

Nell'afap time sono presenti le seguenti regole:
• la classifica è stilata in base al numero di ripetizioni totali svolti dal partecipante. In caso parità tra più due o più concorrenti verrà attribuito lo stesso punteggio 
• rep: ripetizione validata in quanto eseguita correttamente 
• no rep: ripetizione non validata in quanto eseguita scorrettamente
• penalty: al raggiungimento della terza “no rep” chiamata dal giudice il concorrente è costretto ad interrompere l'esecuzione dell' esercizio per 15 secondi

+ View OLYMPIC GAMES
SPARTAN SYSTEM® - AGGIORNAMENTO

SPARTAN SYSTEM® - AGGIORNAMENTO

 


Il corso “Aggiornamento Spartan System®” è riconosciuto da ASI, ente di promozione sportiva aderente al Sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi)

spartan aggiornamento

Scegliere la città del corso (per visualizzare le date clicca sul nome della città)

Il corso è in prossima programmazione.Per restare aggiornato iscriviti alla Newsletter FIF


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Programma del corso

• Presentazione del nuovo regolamento Spartan System® & FIF
• Programmazione e periodizzazione dell'allenamento
• Analisi dei movimenti (teoria & tecnica)
• Le strutture di lavoro
• Allenamento

Il corso è consigliato a soggetti condizionati e preparati al lavoro a corpo libero.


 

Esame

Al termine dell' aggiornamento è previsto un esame teorico - pratico. La prova teorica consiste in un test di 30 domande a risposte multiple sul programma Spartan System (I - II - III - IV)*.
La prova pratica verte sullo svolgimento della struttura Afap Limit 1000 (Afap Limit maschile/ Ares - Afap Limit 1000 femminile/ Artemis).

* per l'integrazione del programma con quello del nuovo format sarà inviato a tutti gli iscritti un breve compendio.


Titolo rilasciato

Attestato di partecipazione al corso di Aggiornamento Spartan System® rilasciato dalla Federazione Italiana Fitness riconosciuto in ambito internazionale dall’European Fitness Association e in ambito nazionale dall'A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno. ASI aderisce al sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi).  

NOTA BENE
Per gli istruttori del vecchio ordinamento che abbiamo completato il livello II e siano regolarmente affiliati alla FIF in qualità di Socio Gold istruttore, al termine del corso di Aggiornamento Spartan System® verrà rilasciato il diploma di Spartan System® Master Trainer.


Docente responsabile del corso

F. Fiocchi.


Supporti allo studio

Per velocizzare l’approccio alla formazione e prendere subito contatto con il materiale didattico, la dispensa sarà immediatamente disponibile online appena effettuata l'iscrizione.

N.B. Chi lo desidera, può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 15€ (in aggiunta alla quota di iscrizione). L'acquisto deve avvenire entro il giovedì precedente l'inizio del corso per poter ricevere il materiale presso la sede del corso.


Quota d'iscrizione

€ 144 anziché €200 Sconto Socio Gold Istruttore 10%+20%

Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€160 anziché €200 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 15 gg. prima della data del corso.

€176 anziché €220 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.

€180 anziché €200 Sconto 10%
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€200 (quota intera)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 15 gg. prima della data d’inizio corso.

€220 (maggiorazione €20)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.


IL CORSO È ESCLUSO DALLA GRATUITÀ FIF CARD.

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SPARTAN SYSTEM® MASTER TRAINER

SPARTAN SYSTEM® MASTER TRAINER

La certificazione del metodo Spartan System


La qualifica “Spartan System® Master Trainer” è riconosciuta da ASI, ente di promozione sportiva aderente al Sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi)

spartan master

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ESAME PER IL CONSEGUIMENTO DELLA QUALIFICA DI “SPARTAN SYSTEM® MASTER TRAINER”


Il riconoscimento più ambito per chi ha svolto il percorso dell'accademia. Il corso offre le chiavi di lettura  per conoscere nella globalità i principi del sistema, dalla periodizzazione del lavoro alle linee guida dell'insegnamento. L'acquisizione del titolo “Spartan System Master Trainer” consente di partecipare alla certificazione per ottenere l'abilitazione del ruolo di formatore.


Requisiti necessari all'ammissione

  • aver completato il percorso Spartan Academy con la frequenza di almeno n° 1 corso di formazione per anno (gennaio-dicembre).
  • aver partecipato, in qualità di concorrente, ad una edizione degli Olympic Games/Spartan Challenge.
  • essere in regola con la certificazione e il tesseramento (la validità del diploma Spartan FIF è strettamente legata al tesserino tecnico FIF/ASI pertanto è necessario rinnovare ogni anno l'affiliazione e adempiere all'obbligo di aggiornamento biennale previsto dalla normativa del settore per gli Istruttori certificati Master Trainer). Per maggiori informazioni visita il sito www.fif.it sezione Spartan Academy.

Programma

  • I Principi dello Spartan System
  • I comparti
  • Il carico di allenamento
  • I meccanismi energetici
  • La pianificazione dell'allenamento
  • La periodizzazione nello Spartan System
  • La fase di adattamento
  • La fase di costruzione
  • La fase di prestazione
  • La fase di Transizione
  • Esame teorico strutturato in 30 domande a risposta multipla (manuale Level I / II / III / IV / Master Trainer )
  • Esame pratico (Afap limit maschile / Ares - femminile / Artemis)

Esame

Prova teorica strutturata in 30 domande a risposta multipla (manuale Level I / II / III / IV)

Prova pratica

Afap Limit 1000 – Ares / Uomini >>>> guarda il video di esempio

SIDE REVERSE SIT UP (ADVANCED) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
SPINAL ROCK (ADVANCED) clicca qui 50 reps
LOWER BACK (EXTREME) clicca qui 50 reps
PLANK TO BENCH (ADVANCED) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
TABLE HIGH KICK (MEDIUM) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
PLYO PUSH UP (EXTREME) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
PLYO LUNGE (ADVANCED) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
MOUNTAIN CLIMBER (ADVANCED) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
HANDSTAND (MEDIUM) clicca qui 50 reps
BACK CRASH (ADVANCED) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
ONE LEG KICK (BASIC) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
ONE ARM PUSH UP (MEDIUM) clicca qui 25 reps dx - 25 reps sx


Afap Limit 1000 – Artemis / Donne >>>> guarda il video di esempio

SIDE REVERSE SIT UP (ADVANCED) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
SPINAL ROCK (ADVANCED) clicca qui 50 reps
LOWER BACK (EXTREME) clicca qui 100 reps
PLANK TO BENCH (BASIC) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
TABLE HIGH KICK (MEDIUM) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
PUSH UP (BASIC) clicca qui 50 reps
PLYO LUNGE (MEDIUM) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
MOUNTAIN CLIMBER (BASIC) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
HANDSTAND (MEDIUM) clicca qui 50 reps
BACK CRASH (BASIC) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
ONE LEG KICK (BASIC) clicca qui 50 reps dx - 50 reps sx
ATTACK KICK (ADVANCED) clicca qui 25 reps dx - 25 reps sx

Note*

La validità del diploma Spartan System® FIF è strettamente legata al tesserino tecnico FIF/ASI pertanto è necessario rinnovare ogni anno l'affiliazione e adempiere all'obbligo di aggiornamento biennale previsto dalla normativa del settore. A tal scopo è previsto per coloro che hanno conseguito la certificazione in Spartan System® Master Trainer un aggiornamento tecnico (durata 2 giorni) con esame teorico-pratico. La prova teorica prevede un test di 30 domande a risposta multipla sul programma Spartan System®. La prova pratica verte sullo svolgimento della struttura Afap Limit 1000 (Afap Limit maschile/Ares - Afap Limit 1000 femminile/Artemis).

Per gli istruttori vecchio ordinamento pre FIF livello I + livello II è necessario completare il percorso con lo svolgimento dell'aggiornamento obbligatorio, con durata due giorni, che eccezionalmente avrà valore di certificazione “Spartan System® Master Trainer”. Al termine dell'aggiornamento è previsto un esame teorico-pratico. La prova teorica prevede un test di 30 domande a risposta multipla sul programma Spartan System® (corsi 1-2-3-4). La prova pratica verte sullo svolgimento della struttura Afap 1000.

Se invece l'istruttore fa parte del vecchio ordinamento, non ha completato il percorso ma ha provveduto all'affiliazione con FIF è necessario che lo ultimi con lo svolgimento dei nuovi format proposti (livello II e livello III).

L'utilizzo del marchio e l'insegnamento dello Spartan System® è strettamente riservato ai diplomati “Spartan System® & FIF”.


Titolo rilasciato

Diploma di Spartan System® Master Trainer rilasciato dalla Federazione Italiana Fitness riconosciuto in ambito internazionale dall’European Fitness Association e in ambito nazionale dall'A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno. ASI aderisce al sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi).  


Docente responsabile del corso

F. Fiocchi.


Supporti allo studio

Per velocizzare l’approccio alla formazione e prendere subito contatto con il materiale didattico, la dispensa sarà immediatamente disponibile online appena effettuata l'iscrizione.

N.B. Chi lo desidera, può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 15€ (in aggiunta alla quota di iscrizione). L'acquisto deve avvenire entro il giovedì precedente l'inizio del corso per poter ricevere il materiale presso la sede del corso.


Quota d'iscrizione

€ 180 anziché €250 Sconto Socio Gold Istruttore 10%+20%

Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€200 anziché €250 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 15 gg. prima della data del corso.

€216 anziché €270 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.

€225 anziché €250 Sconto 10%
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€250 (quota intera)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 15 gg. prima della data d’inizio corso.

€270 (maggiorazione €20)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.


IL CORSO È ESCLUSO DALLA GRATUITÀ FIF CARD.

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SPARTAN SYSTEM® SUPERVISOR

SPARTAN SYSTEM® SUPERVISOR

Il riconoscimento per chi ha lottato e combattuto


La qualifica “Spartan System® Supervisor” è riconosciuta da ASI, ente di promozione sportiva aderente al Sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi)

spartan supervisor

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Il premio per la fedeltà e per i sacrifici sostenuti. In questo corso vengono fornite le linee guida per svolgere il ruolo di formatore Spartan System Level I; dalla didattica all'analisi della criticità. Vengono stabiliti gli strumenti di valutazione; dalle tecniche di esecuzione dei movimenti agli errori motori e nel contempo sono fornite le conoscenze metodologiche per operare in autonomia.


Requisiti necessari all'ammissione

  • essere in possesso della certificazione Spartan System Master Trainer
  • essere in regola con la certificazione e il tesseramento

Titolo rilasciato

Diploma di Spartan System® Supervisor rilasciato dalla Federazione Italiana Fitness riconosciuto in ambito internazionale dall’European Fitness Association e in ambito nazionale dall'A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno. ASI aderisce al sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi).  


Docente responsabile del corso

F. Fiocchi.


Quota d'iscrizione

€ 180 anziché €250 Sconto Socio Gold Istruttore 10%+20%

Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€200 anziché €250 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono entro 15 gg. prima della data del corso.

€216 anziché €270 Sconto 20%
Quota d'iscrizione riservata a:
Soci Gold Istruttore FIF*, Titolari e istruttori di Centri FIF regolarmente affiliati per l’anno in corso, che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.

€225 anziché €250 Sconto 10%
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 30 gg. prima della data del corso.

€250 (quota intera)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono entro 15 gg. prima della data d’inizio corso.

€270 (maggiorazione €20)
Per Soci Silver FIF che si iscrivono nei 15 gg. precedenti alla data del corso.


IL CORSO È ESCLUSO DALLA GRATUITÀ FIF CARD.

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