Handstand & Planche progression
Marco Mazzesi, docente FIF di Kalisthenics® e Pre-acrobatica, in questo video ci mostra i risultati che puoi raggiungere con un buon lavoro sull'handstand e sulla planche.
Nel master di specializzazione di HANDSTAND studierai le strategie didattiche per l'apprendimento della verticale. Capirai quali sono: gli atteggiamenti corporei in verticale; i segreti per tenere la verticale; le differenze fra la verticale di slancio e di forza; la verticale in movimento (pivot, cambi direzione e spostamenti controllati); la verticale ad un braccio. Poi dal corpo libero passerai a studiare la verticale su attrezzi (parallele, anelli, singola sbarra).
Nel master di specializzazione di PLANCHE PROGRESSION vedrai la costruzione e la propedeutica della planche, il condizionamento della planche attraverso la preparazione fisica specifica e generale. Passerai poi allo studio della planche in tutti gli attrezzi; suolo, parallele, anelli e sbarra (teorico-pratico).
PER LA TUA FORMAZIONE ABBIAMO SELEZIONATO QUESTI CORSI:
Rinforza glutei, addominali e lombari
Marco Mazzesi, docente FIF di Kalisthenics® e Pre-acrobatica, in questo video ci mostra alcune varianti per rinforzare glutei, addominali e lombari:
• mountain climber;
• mountain climber spalle avanti;
• mountain climber, passaggio da superman a spalle avanti;
• mountain climber-tuck lever;
• spider plank;
• variante plank touches;
• chiusure a libro one-arm;
• L-sit spinte del bacino.
Gli esercizi del video ti permettono un’intensa attivazione del core, i cui muscoli vengono rinforzati e modellati efficacemente. Ovviamente se non si è abbastanza allenati si consiglia di partire prima con il lavoro isometrico della plank.
PER LA TUA FORMAZIONE ABBIAMO SELEZIONATO QUESTI CORSI: