ESERCIZI E STRATEGIE SPECIFICHE DELL'ALLENAMENTO IN SOSPENSIONE

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Docente del corso

DONATELLA LONGHI

Docente per i corsi di formazione della FIF ACADEMY per i corsi:
Suspension Training e Fitcycle

 

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Visualizza Programma del corso

• Introduzione al Suspension Workout
• Caratteristiche tecniche e funzionali dell’attrezzo e sue peculiarità
• Principali posizioni di lavoro rispetto all’attrezzo
• Esercizi di Core training
• Mini Workout #1
• Esercizi per arti inferiori
• Mini Workout #2
• Esercizi per torace, schiena ed arti superiori
• Mini Workout #3
• Esercizi complessi
• Mini Workout #4
• Creazione di protocolli di allenamento per diversi obbiettivi

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Esame

Prova pratica (grad workout).

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TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT

Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Suspension Training
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20

Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al corso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)

Per ricevere il diploma >>>

Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione.
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili sul sito www.fif.it nella sezione appositamente dedicata.
Gli attestati di partecipazione verranno rilasciati in formato cartaceo per i corsi/master/eventi di formazione frequentati in presenza e in formato digitale per la formazione seguita nelle modalità online e diretta live.

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Quota d'iscrizione

QUOTA DEL CORSO € 280

Risparmia iscrivendoti:

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 252
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 280
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 300

Quota scontata se sei socio Gold istruttore (chi può tesserarsi socio Gold Istruttore):

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 201,6
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 224
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 240

N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 20€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione.

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Orari indicativi*

Dalle 10,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo

* Gli orari potranno subire modifiche.

** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso tre giorni prima.

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L’APPRENDIMENTO DEI MODELLI TECNICI DEL BILANCIERE ATTRAVERSO ESERCIZI PROPEDEUTICI E MOVIMENTI AUSILIARI PER MIGLIORARE L’ESPRESSIONE DI FORZA E POTENZA NEL RISPETTO DEI PRINCIPI ANATOMICI E BIOMECCANICI FONDAMENTALI

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Docente del corso >>

LUCA DALSENO

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Descrizione del corso

Durante il corso verranno approfonditi la filosofia e principi dell'allenamento con il bilanciere. Dallo studio delle differenze tra Powerlifting, Weightlifting e l'uso del bilanciere nell'allenamento funzionale si passerà ad una panoramica sui principali benefici ed applicazioni del “Barbell” nell'allenamento specifico della forza per ottimizzare la performance e prevenire gli infortuni.

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PRIMO GIORNO
1. Introduzione al Barbell Training
    • Filosofia e principi dell'allenamento con bilanciere.
    • Differenze tra Powerlifting, Weightlifting e l'uso del bilanciere nell'allenamento funzionale.
    • Panoramica sui principali benefici e applicazioni del bilanciere nell'allenamento di forza.
2. Mobility/Movement Prep
    • Tecniche di mobilità e preparazione al movimento specifiche per l'allenamento con bilanciere.
    • Esercizi di riscaldamento e mobilizzazione per migliorare la mobilità delle spalle, delle anche e della colonna vertebrale.
    • Pratica: Sequenze di mobilità articolare e attivazione muscolare per ottimizzare la performance e prevenire infortuni.
3. Core & Stability
    • Concetto di IAP (Intra-Abdominal Pressure) e sua applicazione pratica per la stabilizzazione del core durante gli esercizi con bilanciere.
    • Tecniche di respirazione diaframmatica e Bracing Addominale per migliorare la stabilità del tronco.
    • Attivazione del dorsale e tecniche di respirazione avanzate per il supporto nei movimenti di spinta e trazione.
    • Introduzione al concetto di “cilindro” per mantenere la stabilità del core sotto carico.
    • Pratica: Esercizi di Plank e varianti (Side Plank, Hollow Body) per rafforzare la stabilità del core.
4. Hinge
    • Differenze tra "Hinge" e "Athletic Hinge": la loro applicazione nei movimenti di forza.
    • Punti chiave della tecnica dell'Hinge per una corretta esecuzione dei movimenti di sollevamento.
    • Pratica:
      - Conventional Deadlift: tecnica e applicazioni per la forza totale.
      - Sumo Deadlift: variazioni e vantaggi per il targeting di diversi gruppi muscolari.
      - Romanian Deadlift (RDL): focus sull'allungamento e sulla forza del femorale.
      - Good morning: utilizzo per il rinforzo della catena posteriore.
5. Squat
    • Punti chiave delle varie tecniche di squat con il bilanciere, inclusi postura, profondità e allineamento delle articolazioni.
    • Pratica:
      - Zercher Squat: esecuzione e vantaggi specifici per il core e la Catena Anteriore.
      - Front Squat: tecnica per il miglioramento della forza del quadricipite e del core.
      - Back Squat: fondamentali per la forza complessiva e la potenza.
      - Bulgarian Split Squat: rafforzamento dell'equilibrio e della stabilità del core.
6. Press
    • Punti chiave della tecnica di Press con il bilanciere, inclusi il controllo del respiro e la stabilizzazione del core.
    • Pratica:
      - Military Press: tecnica per la forza delle spalle e la stabilità del core.
      - Bridge Floor Press: alternativa per l'allenamento del petto con maggiore stabilizzazione del core.
      - Bench Press: fondamentali per la forza della parte superiore del corpo.

SECONDO GIORNO
1. Ripasso e Feedback del Primo Giorno
    • Revisione delle tecniche apprese il giorno precedente.
    • Feedback personalizzato per migliorare la tecnica e correggere eventuali errori.
    • Esercitazioni pratiche per rafforzare le competenze acquisite.
2. Pull
    • Punti chiave della tecnica di pull con il bilanciere, concentrandosi sulla postura, sull'allineamento del corpo e sulla trazione efficace.
    • Pratica:
      - Barbell row: Esecuzione e variazioni per il rafforzamento della parte superiore della schiena.
      - Pendlay row: Tecnica per migliorare la forza esplosiva e la potenza del core.
3. Complex Movements
    • Punti chiave per l'esecuzione di movimenti complessi con bilanciere, come la combinazione di movimenti di spinta e trazione per creare una routine di allenamento efficace.
    • Pratica:
      - Hanged Power Clean: tecnica per lo sviluppo della potenza esplosiva.
      - Push Press: movimento esplosivo per lo sviluppo della forza delle spalle e del core.
      - Jerk: tecnica avanzata per la potenza esplosiva e la coordinazione.
4. Esame Pratico
    • Valutazione delle competenze acquisite attraverso una prova pratica che copre tutti gli esercizi e le tecniche insegnate nel corso.
    • Test di valutazione individuale per verificare la corretta esecuzione e comprensione delle tecniche.
5. Conclusione e Feedback Finale
    • Discussione dei punti di miglioramento e feedback finale per ciascun partecipante.
    • Sessione di domande e risposte per chiarire eventuali dubbi residui e consolidare le conoscenze acquisite.

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Visualizza Requisiti d'esame in presenza >>

L'esame si compone di 5 prove: quattro prove tecniche, una prova didattica-pedagogica.

Quattro prove tecniche: si svolgono in gruppi di 5 candidati. Ogni candidato eseguirà un esercizio scelto dal docente tra quelli insegnati durante il corso, per un numero di ripetizioni indicato dal docente. Non ci sono vincoli sul carico da utilizzare: ogni candidato potrà scegliere un carico adeguato alle proprie capacità. Per ciascuna prova il docente assegnerà un punteggio da 1 a 5.

Prova didattica-pedagogica: si esaminano due candidati alla volta. Il candidato osserverà l'esecuzione di un esercizio eseguito dal compagno, fornendo feedback ed eventuali correzioni; inoltre il candidato risponderà ad una domanda teorica inerente lo stesso esercizio in esame. Il docente assegnerà un punteggio da 1 a 10.

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TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT

Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Barbell Instructor
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20

Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al corso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)

Per ricevere il diploma >>>

Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione.
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili sul sito www.fif.it nella sezione appositamente dedicata.
Gli attestati di partecipazione verranno rilasciati in formato cartaceo per i corsi/master/eventi di formazione frequentati in presenza e in formato digitale per la formazione seguita nelle modalità online e diretta live.

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Quota d'iscrizione

QUOTA DEL CORSO € 290

Risparmia iscrivendoti:

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 261
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 290
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 310

Quota scontata se sei socio Gold istruttore (chi può tesserarsi socio Gold Istruttore):

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 208,8
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 232
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 248

N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 28€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione.

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Il corso è disponibile anche nella versione:

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Orari indicativi*

1° giorno: dalle 10,00 alle 18,00  con pausa pranzo

2° giorno: dalle 9,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo

* Gli orari potranno subire modifiche.

** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso tre giorni prima.

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A chi si rivolge

Agli istruttori di sala pesi, ai personal trainer, ai preparatori atletici, agli insegnanti specializzati in programmi di tonificazione e a tutti coloro desiderino apprendere l’uso di questi eccezionali attrezzi.

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Requisiti

Possono accedere tutti gli istruttori di functional training e tutti gli operatori del fitness che dichiarino con una autocertificazione di avere pratica di base con il bilanciere olimpico.

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Note

• È richiesta la presenza al 100% delle lezioni.
• Per esigenze pratiche si richiede abbigliamento sportivo.

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Risparmia formandoti con il percorso completo

 

 

 

 

 

L’ESPLORAZIONE DELLA VERSATILITÀ DEL KETTLEBELL ATTRAVERSO TECNICHE DI ALLENAMENTO E MOVIMENTI SPECIFICI CHE MIGLIORANO SIMULTANEAMENTE FORZA, FLESSIBILITÀ, DESTREZZA, CAPACITÀ DI PRESA, COORDINAZIONE ED EQUILIBRIO

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Docenti del corso >>

LUCA DALSENO
SANDRO ROBERTO

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Descrizione del corso

Durante il corso verranno approfonditi la filosofia e principi base dell'allenamento con i Kettlebell. Attraverso un’analisi specifica del centro di massa fuori dall’impugnatura, l’uso dei movimenti balistici e il condizionamento “total body” verranno evidenziate le peculiarità del kettlebell rispetto ad altri attrezzi e la versatilità degli esercizi del kettlebell training per migliorare la mobilità articolare, il rinforzo del core, la coordinazione neuromuscolare e la prevenzione agli infortuni.

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Visualizza Programma del corso >>

PRIMO GIORNO
1. Introduzione al Kettlebell Training
    • Filosofia e principi dell'allenamento con i kettlebell.
    • Peculiarità del kettlebell rispetto ad altri attrezzi (ad esempio, il centro di massa fuori dall'impugnatura, l'uso di movimenti balistici e il condizionamento completo).
2. Mobility/Movement Prep
    • Tecniche di mobilità e preparazione al movimento.
    • Esercizi specifici per migliorare la mobilità articolare e prevenire infortuni comuni nell'uso del kettlebell (mobilizzazione delle anche, spalle e colonna vertebrale).
3. Core & Stability
    • Concetto di IAP (Intra-Abdominal Pressure) e sua applicazione pratica per la stabilizzazione del core.
    • Respirazione diaframmatica e Bracing Addominale: tecniche e benefici.
    • Attivazione del dorsale e tecniche di respirazione avanzate per migliorare la performance e la sicurezza.
    • Introduzione al concetto di “cilindro” per la stabilizzazione del core durante l'esecuzione degli esercizi.
    • Pratica: Esercizi di Plank e varianti per la stabilità.
4. Hinge
    • Differenze tra "Hinge" e "Athletic Hinge": quando utilizzare ciascuna tecnica.
    • Punti chiave della tecnica dell'Hinge per una corretta esecuzione degli esercizi con kettlebell.
    • Pratica: Deadlift con kettlebell, 2-Hands Dead stop Swing, 2-Hands Swing.
5. Workout Applicativo 1
    • Sessione pratica per applicare i concetti di Mobility, Core & Stability e Hinge attraverso una serie di esercizi progressivi.
6. Squat
    • Punti chiave della tecnica di Squat con kettlebell, con enfasi sulla postura e sulla profondità del movimento.
    • Pratica: Goblet squat, Front squat, Lunge, Renegade Lunge.
7. Press
    • Punti chiave della tecnica di Press, inclusi il controllo del respiro, la stabilizzazione del core e l'uso del kettlebell.
    • Pratica: Military Press con kettlebell.
8. Workout Applicativo 2
    • Sessione pratica per applicare i concetti di Squat e Press, migliorando la tecnica e aumentando la fiducia nell'uso dei kettlebell.

SECONDO GIORNO
1. Ripasso e Feedback del Primo Giorno
    • Revisione delle tecniche apprese il giorno precedente.
    • Feedback personalizzato per migliorare la tecnica e correggere eventuali errori.
2. Pull
    • Punti chiave della tecnica di pull con kettlebell, concentrandosi sulla postura e sull'attivazione muscolare corretta.
    • Pratica: 1-Arm Row, Gorilla Row, Renegade Row.
3. Rotational/Contralateral Movements
    • Importanza dei movimenti rotazionali e controlaterali nell'allenamento con kettlebell per migliorare la forza funzionale e la stabilità del core.
    • Punti chiave della tecnica per ogni movimento.
    • Pratica: Halo, Around the World, Figure 8, Figure 8-2A Hold, Russian Twist, Hot Potato Russian Twist, 1-Hand Swing, Hand 2 Hand Swing.
4. Workout Applicativo 3
    • Sessione pratica per applicare i concetti di Pull e Movimenti Rotazionali/Controlaterali, enfatizzando la fluidità e la coordinazione.
5. Complex Movements
    • Punti chiave per l'esecuzione di movimenti complessi con kettlebell, come la combinazione di movimenti per creare una routine di allenamento efficace.
    • Pratica: Goblet Clean, Cheat Clean, Long Cycle, Side Stepping Swing, Step Back Clean, Split Clean, Dynamic Split Clean.
6. Workout Applicativo 4
    • Sessione pratica focalizzata sui movimenti complessi e la loro applicazione in combinazioni dinamiche, per sviluppare forza, resistenza e coordinazione.
7. Esame Pratico
    • Valutazione delle competenze acquisite attraverso una prova pratica che copre tutti gli esercizi e le tecniche insegnate nel corso.
    • Test di valutazione individuale per verificare la corretta esecuzione e comprensione delle tecniche.
8. Conclusione e Feedback Finale
    • Discussione dei punti di miglioramento e feedback finale per ciascun partecipante.
    • Sessione di domande e risposte per chiarire eventuali dubbi residui.

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L'esame si compone di 5 prove: quattro prove tecniche, una prova didattica-pedagogica.

Quattro prove tecniche: si svolgono in gruppi di 5 candidati. Ogni candidato eseguirà un esercizio scelto dal docente tra quelli insegnati durante il corso, per un numero di ripetizioni indicato dal docente. Non ci sono vincoli sul carico da utilizzare: ogni candidato potrà scegliere un carico adeguato alle proprie capacità. Per ciascuna prova il docente assegnerà un punteggio da 1 a 5.

Prova didattica-pedagogica: si esaminano due candidati alla volta. Il candidato osserverà l'esecuzione di un esercizio eseguito dal compagno, fornendo feedback ed eventuali correzioni; inoltre il candidato risponderà ad una domanda teorica inerente lo stesso esercizio in esame. Il docente assegnerà un punteggio da 1 a 10.

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TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT

Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Kettlebell Instructor
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20

Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al corso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)

Per ricevere il diploma >>>

Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione.
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili sul sito www.fif.it nella sezione appositamente dedicata.
Gli attestati di partecipazione verranno rilasciati in formato cartaceo per i corsi/master/eventi di formazione frequentati in presenza e in formato digitale per la formazione seguita nelle modalità online e diretta live.

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Quota d'iscrizione

QUOTA DEL CORSO € 290

Risparmia iscrivendoti:

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 261
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 290
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 310

Quota scontata se sei socio Gold istruttore (chi può tesserarsi socio Gold Istruttore):

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 208,8
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 232
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 248

N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 25€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione.

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Il corso è disponibile anche nella versione:

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Orari indicativi*

1° giorno: dalle 10,00 alle 18,00  con pausa pranzo

2° giorno: dalle 9,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo

* Gli orari potranno subire modifiche.

** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso tre giorni prima.

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A chi si rivolge

Agli istruttori di sala pesi, ai personal trainer, ai preparatori atletici, agli insegnanti specializzati in programmi di tonificazione e a tutti coloro desiderino apprendere l’uso di questi eccezionali attrezzi.

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Requisiti

Possono accedere tutti gli istruttori di functional training e tutti gli operatori del fitness che dichiarino con una autocertificazione di avere pratica di base con il kettlebell.

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Note

• È richiesta la presenza al 100% delle lezioni.
• Per esigenze pratiche si richiede abbigliamento sportivo.

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Risparmia formandoti con il percorso completo

 

 

 

 

 

LO STUDIO DELLA BIOMECCANICA DELL’UOMO ATTRAVERSO LA VERSATILITÀ DEGLI ESERCIZI A CORPO LIBERO E LA VARIETÀ DELLE ANDATURE DEGLI ANIMALI PER ALLENARE LA FORZA E LA FLESSIBILITÀ

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Visualizza Programma del corso

GIORNO 1
• introduzione e obiettivi del corso
• capacità condizionali allenate col bodyweight (mobilità, flessibilità, forza, potenza e pliometria, ipertrofia, resistenza, controllo motorio, equilibrio e stabilità, coordinazione, core stability)
• teoria e pratica su come allenarle e programmi di esempio per ogni tipologia
• eserciziologia base con progressioni e regressioni (push up, squat, pull up, dip, plank)
• core stability
• bodyflow (come creare sequenze partendo da esercizi base)

GIORNO 2
• animal training – il valore aggiunto
• propirocettività
• capacità coordinative speciali
• esempi di warm up
• locomozioni animali suddivise per schema motorio o posizione di partenza (in stazione eretta, squat, da seduti, in quadrupedia prona/supina, in atteggiamento prono/supino, in decubito laterale)
• animal flow (come creare sequenze ed esempio di flow)

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Visualizza Modalità d'esame

Prova pratica

Struttura (8-10 minuti per candidato)
1) Esecuzione tecnica: l’aspirante istruttore esegue una sequenza di esercizi scelti dal docente, che valuterà l’esecuzione tecnica, la precisione, la postura e il controllo esecutivo
2) Fluidità e transizione: verrà valutata anche la capacità di eseguirli e collegarli tra loro in modo armonico
3) Capacità didattica: altro aspetto che conseguirà alla valutazione finale sarà la capacità didattico-espositiva nella spiegazione dell’esercizio
4) Correzione di un esercizio: verrà mostrato un errore comune in un esercizio e conseguentemente sarà valutata la capacità di individuare il problema e correggerlo come si dovrebbe fare con un allievo
5) Atteggiamento e presenza: ultimo aspetto che farà media finale sarà la presenza, la sicurezza espositiva e la qualità comunicativa

Griglia di Valutazione (in trentesimi)
30-27 - Ottimo (esecuzione pulita, didattica eccellente, occhio critico)
26-22 - Buono (qualche imprecisione, ma preparazione solida)
21-18 - Sufficiente (errori evidenti, capacità didattica migliorabile)
<18 - Insufficiente (errori gravi, mancanza di fluidità e correzioni errate)

Griglia di Valutazione (in trentesimi)
Criterio > Punti (30 totali)
Esecuzione tecnica (precisione, postura, controllo) > 10
Fluidità e transizione tra movimenti > 5
Capacità didattica (spiegazione durante l'esecuzione) > 5
Correzione di un errore tecnico > 7
Atteggiamento e presenza (sicurezza, comunicazione, gestione spazio) > 3.

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TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT

Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Istruttore di Bodyweight & Animal Training
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20

Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al corso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)

Per ricevere il diploma >>>

Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione.
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili sul sito www.fif.it nella sezione appositamente dedicata.
Gli attestati di partecipazione verranno rilasciati in formato cartaceo per i corsi/master/eventi di formazione frequentati in presenza e in formato digitale per la formazione seguita nelle modalità online e diretta live.

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Quota d'iscrizione

QUOTA DEL CORSO € 290

Quote scontate:

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 261
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 290
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 310

Sei socio Gold istruttore? Chi può tesserarsi socio Gold Istruttore

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 208,8
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 232
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 248

N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 20€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione.

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Il corso è disponibile anche nella versione:

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Orari indicativi*

Dalle 10,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo

* Gli orari potranno subire modifiche.

** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso tre giorni prima.

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Requisiti

È richiesta una conoscenza dell’allenamento a corpo libero e una condizione fisica ottimale.

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Note

• È richiesta la presenza al 100% delle lezioni.
• Per esigenze pratiche si richiede abbigliamento sportivo.

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Risparmia formandoti con il percorso completo

 

 

 

 

 

L’UNIONE SCIENTIFICA DI PIÙ METODOLOGIE DI ALLENAMENTO FINALIZZATA A VARI TIPI DI MIGLIORAMENTO: DELLA QUALITÀ DEL MOVIMENTO, ESTETICO, FUNZIONALE, PRESTATIVO E ALLA CRESCITA PROFESSIONALE

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Docente

LUCA DALSENO

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Descrizione del corso

Ultimamente nel macro cosmo dell’allenamento la tendenza è unire più tipologie di attività in un unico metodo di Workout. Il concetto è interessante, l’importante è saper cogliere l’essenza specifica di ogni attività, saperle coniugare utilizzando la scienza a disposizione e soprattutto rispettare le singole attività che compongono il pool di esercizi che saranno utilizzati. Per rispettare una cosa è necessario studiare da chi quella attività la fa in modo specifico e univoco.
L’obiettivo dell’Hybrid Training non è creare semplicemente una accozzaglia di esercizi, ma utilizzarli al meglio rispettando appunto la loro origine. L’Hybrid Training FIF è stato ideato da me con l’obiettivo di offrire un vero e proprio percorso formativo strutturato su più moduli (weekend), ognuno con tematiche ben specifiche, utile per chiunque sia appassionato di allenamento ma anche e soprattutto e poter dare la possibilità a chi ha già affrontato e superato i nostri corsi di avere un upgrade formativo (Istruttori, Personal Trainer, Preparatori Atletici).
La scuola FIF è strutturata da sempre per accogliere ai propri corsi chiunque voglia diventare un professionista nel nostro ambito. E continuando con questo intento è giusto dare seguito ai percorsi di studio già intrapresi.
L’Hybrid Training si rivolge infatti a chi ha già acquisito determinate basi con la nostra scuola (Fitness e Bodybuilding, Personal Trainer, Functional Trainer) ed è determinato a crescere e fare la differenza nel panorama del Fitness di oggi.
È vero che oggi è molto importante saper emergere sui social media, ma ritengo fondamentale avere contenuti da proporre, ed essere aggiornati su tutto ciò che si mette in luce. Il marketing funziona se c’è sostanza, viceversa no.

Per garantire massima serietà e per avere certezza che ognuno possa avere tutti gli strumenti idonei per poter studiare in modo professionale i corsi saranno a numero chiuso.

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Visualizza Programma del corso

PRIMO MODULO
Mobilità articolare fisiologica & Core training/Stability per la salute e in preparazione atletica multisport
Paleremo di Mobilità, affrontandola però in modo più analitico, dando modi ed esempi per testare il livello iniziale da cui i nostri clienti partiranno, e offrendo poi protocolli di lavoro specifici per migliorare eventuali deficit emersi. Tutto sarà correlato al movimento globale, non alla singola articolazione. Vuoi migliorare il tuo Front Squat, Overhead e molto altro ancora? Parleremo di tutto questo con approcci molto pratici e di semplice applicazione, ma altrettanto efficaci.
Parleremo di Core, affrontandolo dal punto di vista teorico e subito dopo cercheremo di capire quanto sia importante in ambito di salute, prevenzione e in preparazione atletica. Teoria e pratica per allenare chiunque, dal neofita al professionista sportivo. Ampia ed aggiornata eserciziologia sarà messa in pratica nella giornata specifica.

SECONDO MODULO
Global Strenght Training per Preparazione atletica multisport - L'allenamento della Forza a 360°
Parleremo di Forza a 360°, perché allenarla, in che modo e come farlo in modo infallibile, utilizzando metodologie e progressioni finalizzate a questi obiettivi, analizzeremo tutto ciò che la contraddistingue.
Esercizi Bilancieri, Kettlebell, Clave, Bodyweight, ecc
The Strenght beast 3 (Back Squat, Bench Press, Deadlift) e tutte le variant efficaci saranno provate ed analizzate durante la sessione specifica.

TERZO MODULO
Global Power Training per Preparazione atletica multisport - L'allenamento della Potenza a 360°
Parleremo di Potenza, di cosa sia nello specifico, cosa significa e come allenare la Strenght speed e la Speed strenght. Perché allenarle e in che modo. Affronteremo anche il concetto di Velocity Based Training ormai utilizzato dai più importanti preparatori atletici mondiali.
Analizzeremo esercizi principali e varianti come: The Power beast 3 (Plyo exercises, Clean, Double Kb Swing)... e molto altro ancora per mettere a punto le varie tecniche esecutive.

QUARTO MODULO
Ipertrofia: analisi delle strategie più efficaci - Programmazione allenamento in stile Hybrid Training
Parleremo di Ipertrofia e degli ultimi studi relativi, quali variabili entrano in gioco e come incastrarle ad hoc in un sistema di allenamento così completo e complesso. Analizzeremo molte tecniche e vedremo quali saranno le migliori per adattarsi a questo sistema di allenamento.
Parleremo di Programmazione dell’allenamento, cercando di capire come coniugare tutta la teoria e pratica studiata durante il percorso Hybrid Training.
Saranno analizzate anche proposte e programmi di allenamento completi.

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Visualizza Modalità d'esame

Esame pratico-orale, relativo agli argomenti analizzati e presenti sulle dispense ricevute durante i vari fine settimana.

Per poter accedere all’esame sarà necessario aver frequentato tutti e 4 i weekend tematici del corso, indifferentemente dall’ordine in cui sono stati seguiti.
Il regolamento infatti prevede che un corsista possa iscriversi ed iniziare anche dopo la data relativa al primo weekend e recuperare i weekend non ancora frequentati in una sessione successiva.

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TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT

Per chi partecipa al percorso completo (tutti e 4 i moduli)

Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Hybrid Training
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20

Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al percorso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)

Per chi partecipa al singolo modulo

ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al singolo modulo

Per ricevere il diploma >>>

Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione.
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili sul sito www.fif.it nella sezione appositamente dedicata.
Gli attestati di partecipazione verranno rilasciati in formato cartaceo per i corsi/master/eventi di formazione frequentati in presenza e in formato digitale per la formazione seguita nelle modalità online e diretta live.

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Quota d'iscrizione

PERCORSO COMPLETO (4 MODULI) (quote non cumulabili con altre scontistiche)
€ 675 Socio Gold Istruttore
€ 750 Socio Silver

SINGOLO MODULO € 260

Quote scontate:

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 234
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 260
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 280

Sei socio Gold istruttore? Chi può tesserarsi socio Gold Istruttore

• Entro 30 giorni prima della data del corso € 187
• Entro 15 giorni prima della data del corso € 208
• Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 224

N.B. Ai primi 15 che si iscriveranno a tutto il percorso verrà regalato il nuovo libro edito da Calzetti & Mariucci intitolato “HYBRID TRAINING” scritto da Luca Dalseno e Nicola Comini.

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Orari indicativi*

Dalle 10,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo

* Gli orari potranno subire modifiche.

** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso tre giorni prima.

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Requisiti

Il corso è rivolto alle figure dei Personal Trainer, istruttori, preparatori atletici, atleti ed appassionati del nostro settore. È consigliato aver maturato un pò di esperienza nel settore per poter riuscire a comprendere al meglio tutti gli argomenti trattati tuttavia la partecipazione è libera.

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Note

• È richiesta la presenza al 100% delle lezioni.
• Per esigenze pratiche si richiede abbigliamento sportivo.

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