YOGA UPDATE & TRAINING

MASTERCLASS READY TO USE. 

on line yoga update training - riconosciuto CONI

 

La Federazione Italiana Fitness presenta un progetto tecnico e didattico on line per il settore olistico e nello specifico per lo YOGA.

È un vero e proprio percorso di 8 lezioni on demand, della durata di 60' (10' di introduzione teorica e 50' di pratica vera e propria) con l'insegnante Rita Babini, coordinatrice del Corso Biennale di Yoga della Federazione.

 


IL CORSO È VALEVOLE COME AGGIORNAMENTO TECNICO ai fini del riconoscimento del diploma di istruttore e del Tesserino Tecnico ASI/Coniin base alla legge 4/2013 sulle professioni non organizzate – è previsto che i tecnici debbano effettuare aggiornamenti periodici (almeno uno ogni due anni).

 


Rilascio di attestato di frequenza

 


Programma delle lezioni


1. RAJA KAPOTASANA (posizione del piccione)

FOCUS:
apertura del torace e allungamento dei flessori dell'anca, integrato all'allungamento del piriforme.

OBIETTIVO:
Coordinare i punti di spinta e i punti di scarico per stare correttamente in asana e in equilibrio statico.

ATTREZZI:
2 coperte, 2 mattoncini yoga e il tappetino.


2. MUDRA POSTURALI, DELLE MANI E DELLA TESTA

FOCUS:
mobilità della colonna vertebrale, coordinazione gesto-respirazione, stimolazione di alcuni nervi cranici.

OBIETTIVO:
Percepire la differenza sostanziale fra pratica asana e la pratica mudra. 

ATTREZZI:
tappetino e 1 coperta.


3. HANUMANASANA (posizione della spaccata sagittale)

FOCUS:
allungamento flessori dell'anca, quadricipiti, tibiali e flessori del piede, allungamento ischio-crurali, gemelli del polpaccio, tendine d'Achille.

OBIETTIVO:
gestire in armonia l'asimmetria profonda dell'asana; rispettare con rigore la correttezza degli appoggi e quindi degli scarichi sul tappetino (allineamento delle articolazioni della gamba).

ATTREZZI:
tappetino, 2 mattoncini, 2 coperte.


4. PADMASANA E MUDRA PERINEALI

FOCUS:
mobilizzazione delle tre articolazioni degli arti inferiori, anche, ginocchia e caviglie.

OBIETTIVO:
creare un percorso didattico graduale, adeguato ad allievi "occidentali" e volto alla mobilizzazione articolare senza trascurare le difficoltà che molti incontrano.

ATTREZZI:
tappetino, coperta, cintura e mattoncini yoga.


5. SENSIBILITÀ RESPIRATORIA E PRANAYAMA (dalla dinamica del corpo alla statica)

FOCUS:
transizione didattica dagli esercizi di "Educazione respiratoria" al Pranayama.

OBIETTIVO:
percepire e muovere il respiro per saper gestire le tecniche di Pranayama

ATTREZZI:
tappetino e una coperta


6. KAPALABHATI (preparazione del corpo alla pratica del Kriya)

FOCUS:
mobilità del diaframma

OBIETTIVO:
attivare la capacità di muovere il diaframma ad un ritmo veloce, forzando l'espirazione; percepire l'azione di retti addominali, trasversi e obliqui

ATTREZZI:
tappetino, coperta


7. VILOMA PRANAYAMA (respirazione a tratti)

FOCUS:
mobilità intercostale della gabbia toracica

OBIETTIVO:
controllare la temporizzazione di inspirazione ed espirazione intervallate dall'apnea a polmoni pieni e polmoni vuoti.

ATTREZZI:
tappetino, 2 coperte, una palla piccola.


8. EQUILIBRIO E MEDITAZIONE VIPASSANA

FOCUS:
la concentrazione (dharana) è la via per arrivare alla meditazione (dhyana).

OBIETTIVO:
educare corpo e mente, attraverso la pratica dell'equilibrio a mantenere la statica e ad avviare il percorso meditativo.

ATTREZZI:
tappetino, coperta.


Pacchetti disponibili

8 MASTERCLASS MULTIDISCIPLINARI

€ 120 anziché € 160

4 MASTERCLASS ASANA - MUDRA 
€ 80
1. RAJA KAPOTASANA (posizione del piccione)
2. MUDRA POSTURALI, DELLE MANI E DELLA TESTA
3. HANUMANASANA (posizione della spaccata sagittale)
4. PADMASANA E MUDRA PERINEALI (posizione del loto)

4 MASTERCLASS PRANAYAMA - MEDITAZIONE 
€ 80
1. SENSIBILITÀ RESPIRATORIA E PRANAYAMA (transizione didattica)
2. KAPALABHATI (non è un pranayama; è un Kriya del Shat Karma)
3. VILOMA (la respirazione a tratti)
4. EQUILIBRIO E MEDITAZIONE VIPASSANA (dalle tecniche di concentrazione in equilibrio statico e dinamico alla meditazione)

 

Non sono previsti ulteriori sconti.


Modalità d'iscrizione

Per poter accedere alla formazione è necessario essere affiliati alla FIF per l'anno in corso con una delle seguenti tessere:

  • Socio Basic (10€)
  • Socio Silver (40€)
  • Socio Gold Istruttore (140€)

Vedi Affiliazioni >

Una volta effettuata l'affiliazione è possibile iscriversi on-line con carta di credito o paypal registrandosi con le credenziali ricevute al momento dell'affiliazione.

Oppure è possibile iscriversi con cedola allegando la ricevuta del pagamento con bonifico o versamento su C/C postale. Vedi Modalità >

L'iscrizione e/o il pagamento comportano automaticamente l'accettazione del regolamento. Tutte le somme versate saranno considerate a titolo di caparra. La regolare documentazione fiscale sarà emessa al termine del servizio.

NOVITÀ! Iscriviti al corso pagando in tre comode rate senza interessi aggiuntivi. Come fare? Seleziona come metodo di pagamento “ISCRIVITI Carta di credito-PayPal”


Note tecniche

In seguito all'iscrizione con Paypal/Carta di Credito, l'iscritto riceverà una mail contenente il link e i dati di accesso al video

Per l'iscrizione con le altre forme di pagamento, la mail sarà inviata appena la segreteria avrà terminato le opportune verifiche.

Se la mail non è arrivata, contattare la segreteria  o tel. 0544 34124.

Dopo il primo accesso il video sarà disponibile per 120 giorni.