PERSONAL TRAINER
NUOVO FORMAT Doppio diploma per il percorso di Personal Trainer che si completa con il Functional Training
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Socio Silver
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Il corso è disponibile anche nella versione online oppure in diretta:
Corso e diploma riconosciuto da
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1° WEEKEND
GIORNO 1
• Presentazione del percorso personal trainer elite e finalità del corso
• La comunicazione efficace
• Basi di teoria dell’allenamento e introduzione schede per principianti
• Pratica degli esercizi base per:
- ARTI INFERIORI: squat – affondi – stacco
- PETTO: push up – distensioni – spinte con manubri
- SPALLE: press con bilanciere e manubri
- DORSO: pull up – rematore
GIORNO 2
• Principi del controllo della Frequenza Cardiaca e formule cardiache di: Cooper – Karvonen – Tanaka
• Macchine cardio e allenamenti a circuito per il dimagrimento e la Tonificazione: CFT-PHA-AAS-SR-WHIC-HIIT
• Comparazione fra circuiti “convenzionali” e con ex di funzionale
• Pratica agli attrezzi 1: durante la pratica agli attrezzi verranno analizzati il panorama degli esercizi base e complementari:
- ARTI INFERIORI: pressa – leg extension – leg curl – adductor e abductor machine
- DORSO: lat machine (3 varianti) – pull over – pulley – pull down
- PETTO: pectoral machine – chest press – croci – croci ai cavi
• Analisi dei vari tipi di forza e rapporto fra N di ripetizioni svolte, % di carico e strutture muscolari e metaboliche allenate
2° WEEKEND FUNCTIONAL TRAINING BASIC
GIORNO 3 e GIORNO 4
• Introduzione (cenni storici)
• Obiettivi
• Struttura di una lezione: Warm up (Foam roller, Stretch & Mobility, Movement prep, Pre Skills, Pre Activations); Strenght; Power; Conditioning; Cool down
• 2 esempi pratici in bodyweight di: Dynamic Mobility, Movements prep, Pre activation, Conditioning
• CORE TRAINING (Plank, Bench, Side plank/bench, Rockers, Side chops, Diagonal chops, Anti rotational chop)
• SQUAT
- Test valutativi
- Bw: Air squat, Lunges, Skater squat
- Kb: Goblet squat
- Mb: Squat, Rock up
- Bb: Back squat, Front squat
• DEADLIFT
- Mb: Deadlift
- Kb: Deadlift, 2H Swing, 2H Deadclean, 2H Clean
- Bb: Deadlift, Deadlift high pull, Power Clean
• PUSH UP e variazioni
- Bw/Mb: Varianti di Plyo push up
• BURPEE e variazioni
• PRESS
- Kb: 2H Press
- Bb: Press, Push press
- Mb/Kb: Thruster
- Mb: Throwing thruster
- Bb: Thruster
• JUMP
- Bw: Jump, Squat jump
- Mb/Kb: Jumping thruster
- Mb: Jumping throwing thruster
- Sb: Ball slam
• UNCONVENTIONAL TRAINING (Kb, Mb, Bb, Plates)
• TEORIA DELL’ALLENAMENTO
• TIPOLOGIE DI WORKOUT
• ESAME PRATICO
3° WEEKEND
GIORNO 5
• Ripasso teorico sui possibili dubbi interpretativi del supporto on line
• Teoria dello stretching
• Basi di posturologia
• Esempi pratici di schede di allenamento per la tonificazione
• Paramorfismi e protocolli di lavoro per le principali problematiche del rachide
GIORNO 6
• Allenamento per Senior
• Allenamento post gravidanza
• Pratica agli attrezzi 2: durante la pratica agli attrezzi verranno analizzati il panorama degli esercizi base e complementari:
- SPALLE Tirate al mento, tirate al petto, alzate laterali (con manubri e ai cavi), croci a 90°, trazioni larghe al petto, deltoide posteriore Nubret, extrarotazioni (braccio addotto e abdotto)
- BRACCIA Bicipiti: biceps curl con bilanciere dritto, con bilanciere angolato, manubri con supinazione e presa a martello, con bilanciere presa inversa, con manubri su panca inclinata, su panca Scott, bicep curl concentrato, al cavo basso. Tricipiti: panca piana presa stretta, Dip (parallele e/o panca), french press (bilanciere e manubri), french press dietro al collo (manubri e al cavo basso), push down-kick back a 90°
4° WEEKEND
GIORNO 7
• Dimostrazione pratica di valutazioni antropometriche e cenni su altre tecniche di valutazione antropometrica
• Principi alimentari, strutturazione di un programma di consigli alimentari, integratori base (maltodestrine, ramificati, proteine, creatina)
• Varie tipologie di forza e test base per la valutazione del massimale teorico
• Prova pratica di costruzione di una scheda di allenamento
• Ripasso generale sulla teoria del supporto on line
GIORNO 8
• ESAME SCRITTO inizio ore 9,00
• ESAME TEORICO PRATICO a partire dalle ore 11,00
Visualizza Modalità d'esame Personal Trainer
ESAMI FRONTALI
Il candidato può decidere di sostenere sia il test scritto, sia l’esame orale e pratico con la formula frontale.
L'esame frontale prevede un test scritto con domande a risposta multipla, una prova orale su specifici casi studio e una prova pratica con sovraccarichi e a corpo libero.
Le date e le sedi dell'esame frontale sono sempre aggiornate sul nostro sito ufficiale www.fif.it e saranno scelte a discrezione del candidato.
*** NOTE: per tutti coloro che dovranno ripetere gli esami di PT (Scaricare la cedola qui per la richiesta) seguire le seguenti procedure:
- PER SOSTENERE L’ESAME COMPLETO PT (TEST SCRITTO + PROVA PRATICA E ORALE) presentarsi domenica alle 8:30
- PER SOSTENERE ESCLUSIVAMENTE LA PROVA PRATICA e ORALE PT presentarsi domenica alle 10:30
ESAMI ONLINE
Il candidato potrà sostenere l’intero esame (prova scritta e teorico-pratica) utilizzando la formula on line.
Il test scritto consta di 30 domande a risposta multipla con un tempo che verrà indicato all’apertura del documento ufficiale e al termine del quale il test si chiude automaticamente.
La prova teorico-pratica si svolgerà sulla piattaforma ufficiale della FIF con telecamera a campo ampio in conferenza interattiva tra il docente e il candidato il quale dovrà assicurarsi che il proprio dispositivo sia funzionante in ricezione e trasmissione di audio e video.
Il candidato verrà identificato dal docente previa presentazione del proprio documento d’identità visualizzato in streaming.
La prova prevede domande orali e l’esecuzione pratica nonché la progressione didattica per l’insegnamento di 3 / 4 esercizi pratici per i quali occorre munirsi dei seguenti attrezzi: un bilanciere con una coppia di dischi, una coppia di manubri da minimo 2 kg, un tappetino.
Il giorno e l’orario dell’esame verranno confermati via mail previa richiesta scritta dello stesso candidato.
Il voto finale (prova scritta + prova orale e pratica) viene comunicato all’esaminando seduta stante, in streaming, con una conferma successiva via e-mail.
Visualizza Modalità d'esame Functional Training Basic
Nello specifico gli iscritti al corso di Personal Trainer potranno decidere tra le opzioni qui di seguito riportate:
1. Scegliere di sostenere l’esame pratico di Functional Training Basic in sede la domenica pomeriggio nel rispetto dei requisiti d’esame. Al superamento dell’esame riceveranno il diploma di istruttore di Functional Training Basic; Requisiti tecnici e modalità esecutive dell'esame pratico clicca qui
2. Scegliere di non sostenere l’esame e proseguire nel corso di PT fino al sostenimento del test scritto e dell’esame pratico di Personal Trainer secondo l’ordinamento standard. Al superamento dell’esame completo riceveranno il solo diploma di Personal Trainer (vedi le “modalità d'esame Personal Trainer)
3. Scegliere di sostenere in un secondo momento l’esame pratico di Functional Training in presenza in una delle sedi in programmazione oppure online in una delle date disponibili, previo pagamento del corso online con una tassa di 100 euro.
Titoli rilasciati
Diplomi FIF-ASI-CONI di Personal Trainer e Functional Training Basic
- Riconosciuto in ambito nazionale da ASI/CONI
- Riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Orari indicativi*
Dalle 10,00 alle 10,30 registrazioni
dalle 10,30 alle 17,30 corso con pausa pranzo
* Gli orari potranno subire modifiche.
** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso.
Requisiti
Il corso di PT è strutturato per rivolgersi essenzialmente a candidati che siano già in possesso di buone basi riguardanti anatomia, fisiologia e pratica agli attrezzi . Il candidato ideale è quindi chi è già in possesso di un diploma di Fitness. Pur non essendo questo un elemento vincolante la federazione caldeggia tale percorso al fine di potere affrontare la didattica con le conoscenze ottimali per comprendere gli argomenti del corso.
Supporti online allo studio
Per velocizzare l’approccio alla formazione è compresa nella quota d'iscrizione il supporto e-learning, che comprende dispensa e video didattici, immediatamente disponibili appena effettuata l'iscrizione.
Quota d'iscrizione
QUOTA DEL CORSO € 715
Quote scontate:
- Entro 30 giorni prima della data del corso € 643,50
- Entro 15 giorni prima della data del corso € 715
- Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 735
Sei socio Gold istruttore? Chi può tesserarsi socio Gold Istruttore
- Entro 30 giorni prima della data del corso € 515
- Entro 15 giorni prima della data del corso € 572
- Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 588
N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 30€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione.
Iscriviti al corso pagando in tre comode rate senza interessi aggiuntivi. Come fare? Seleziona come metodo di pagamento “ISCRIVITI Carta di credito-PayPal”
Vuoi chiedere altre forme di rateizzazione? Scrivici a
Bonus Carta Docente
Corso riconosciuto dal MIUR dalla direttiva ministeriale 21/03/2016 n. 170 con delibera dell'Ufficio Scolastico Regionale per l'Emilia-Romagna.
Il corso può essere acquistato con la “Carta del docente”. Per iscrizioni contattare la segreteria alla mail
PERCORSI FORMATIVI COMPLETI
Per venire incontro alle numerose richieste, la Federazione Italiana Fitness offre la possibilità di acquistare ad un prezzo molto vantaggioso una combinazione di corsi con l’obiettivo di proporre una formazione personalizzata ad un prezzo ridotto.
PERCORSO PERSONAL TRAINER SPECIALIST
Personal Trainer + Recupero Funzionale + Postural One to One + One to One Suspension Training > 900 euro
PERCORSO PERSONAL TRAINER ACADEMY
Personal Trainer + Tecnico nutrizione + Forza e ipertrofia + Fitness metabolico e dimagrimento > 900 euro
PERCORSO ISTRUTTORE DI FITNESS E PERSONAL TRAINER
Istruttore di Fitness + Personal Trainer > 980 euro
Note:
- Il pacchetto è usufruibile entro un anno dal momento dell'iscrizione secondo la programmazione definita dalla Federazione.
- I pacchetti non sono soggetti ad ulteriori scontistiche.
- È possibile acquistare il pacchetto pagandolo in tre comode rate senza interessi aggiuntivi. È sufficiente selezionare come metodo di pagamento “ISCRIVITI Carta di credito-PayPal”
- Per ogni corso compreso nel pacchetto formativo è necessario compilare e inviare il modulo di iscrizione corso indicando all’interno la modalità e il nome della proposta formativa scelta. Per i corsi in presenza specificare anche città e data di inizio del corso. Alla voce "inserire copia del pagamento" si potrà allegare la copia del pagamento del pacchetto acquistato.
- In caso di impossibilità a frequentare tutti i corsi in presenza si può richiedere l'attivazione del corso online, se disponibile.
Per maggiori informazioni sui pacchetti formativi visita la pagina dedicata oppure contatta la segreteria FIF via email o allo 0544 34124
Nota per gli iscritti: è consigliabile effettuare sempre prenotazioni rimborsabili di biglietti aerei, treno e soggiorno poiché, in base alle nostre politiche di rimborso (specificate nel Regolamento), FIF restituisce solo il pagamento della quota del corso/master, qualora esso dovesse essere annullato.
