MANUALE PER ISTRUTTORE DI FITNESS
Per creare programmi di tonificazione, circuit training, cardio fitness e body building
L’allenamento in sala attrezzi è in continua evoluzione e rappresenta la costante in tutti i fitness club. Per questo motivo la figura dell’istruttore di fitness richiede una serie di competenze in grado di soddisfare una clientela dalle diverse esigenze e aspettative. Attraverso il manuale si apprenderanno in modo dettagliato i principi per garantire programmi di allenamento efficaci e sicuri.
Caratteristiche del manuale
- Formato A4: 210 x 297 mm
- 248 pagine
- 129 foto
- 171 disegni / tabelle
- 12 schede di autovalutazione
Autori
Alexander Bertuccioli
Docente Senior della FIF è biologo nutrizionista perfezionato in nutrizione in condizioni fisiologiche, chimico farmaceutico con formazione specifica in prodotti salutistici ed integratori alimentari. Nutrizionista sportivo ISSN-SinSeb, Zone Consultant. Membro della commissione scientifica FIF. Docente del corso integrativo in “Biochimica della Nutrizione” presso il Dipartimento di Scienze Biomolecolari (DISB), Scuola di Scienze Biomediche dell’Università degli studi di Urbino “Carlo Bò”. Docente al master universitario “Nutrizione, nutraceutica e Dietetica applicata” presso la Scuola di Bioscienze e Biotecnologie dell’Università degli studi di Camerino. Docente in numerosi corsi di Educazione Continua in Medicina (ECM) per Medici, Farmacisti, Biologi e Dietisti. Autore di numerosi testi tra cui “Dall’analisi antropometrica alla composizione corporea” e “Integrazione naturale e Fitoterapia”, di articoli scientifici e divulgativi sia su riviste nazionali che internazionali. Collabora attivamente con diverse aziende che operano nel settore farmaceutico e alimentare in particolare nello sviluppo e nello studio clinico di nuove formulazioni. Top Trainer della FIF, opera da anni nel settore dello sport professionistico e semiprofessionistico in qualità di consulente per l’alimentazione, l’integrazione e la preparazione atletica.
Mino Messuri
Diplomato Isef. Laureato in Management Sportivo. Vincitore del 3° Energy Trophy 2002. è specializzato in lezioni coreografate di fitness collettivo. è docente FIF per i corsi di Fitness Group, Personal Trainer e Fitness.
e con la collaborazione di:
Marco Neri, Luca Franzon e Mattia Ravagli.
Prezzo intero: € 39,00 (IVA inclusa)
Sconto del 10% per i Soci Gold: € 35,1 (IVA inclusa)
La garanzia di una formazione professionale
La Federazione Italiana Fitness forma istruttori dal 1989. Se vuoi intraprendere una delle professioni del fitness puoi ottenere con la FIF un Diploma riconosciuto in ambito internazionale dall’European Fitness Association e in ambito nazionale dall'A.S.I. (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno e il Diploma nazionale di tecnico ASI / CONI, con relativo inserimento nell'albo dei tecnici ASI / CONI e il Tesserino Tecnico ASI / CONI. ASI aderisce al sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi).
Per sfruttare questa possibilità professionale consulta anche i corsi del settore Fitness e Personal Trainer
Per creare programmi di tonificazione, circuit training, cardio fitness e body building {loadmodule mod_custom,Come iscriversi - presenza} Il corso è disponibile anche nella versione online: {loadmodule mod_custom,Riconoscimento 2021} • Introduzione e presentazione ESAMI FRONTALI Diploma FIF-ASI-CONI di Istruttore di Fitness Dalle 10,00 alle 10,30 registrazioni * Gli orari potranno subire modifiche. ** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso. È richiesta un'esperienza di pratica in sala pesi di almeno un anno. Per velocizzare l’approccio alla formazione è compresa nella quota d'iscrizione il supporto e-learning, che comprende dispensa e video didattici, immediatamente disponibili appena effettuata l'iscrizione. QUOTA DEL CORSO € 595 Quote scontate: Sei socio Gold istruttore? Chi può tesserarsi socio Gold Istruttore N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 30€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione. {loadmodule mod_custom,3 rate Paypal} {loadmodule mod_custom,MIUR} Per venire incontro alle numerose richieste, la Federazione Italiana Fitness offre la possibilità di acquistare ad un prezzo molto vantaggioso una combinazione di corsi con l’obiettivo di proporre una formazione personalizzata ad un prezzo ridotto. PERCORSO FITNESS ACADEMY {loadmodule mod_custom,Note pacchetto} {loadmodule mod_custom,Regolamento} {loadmodule mod_custom,Nota iscritti} Per operare in modo altamente professionale nel settore dell'allenamento “one to one” e/o piccoli gruppi {loadmodule mod_custom,Come iscriversi - presenza} Il corso è disponibile anche nella versione online oppure in diretta: {loadmodule mod_custom,Riconoscimento 2021} • La comunicazione efficace ESAMI FRONTALI Diploma FIF-ASI-CONI di Personal Trainer Dalle 10,00 alle 10,30 registrazioni * Gli orari potranno subire modifiche. ** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso. Il corso di PT è strutturato per rivolgersi essenzialmente a candidati che siano già in possesso di buone basi riguardanti anatomia, fisiologia e pratica agli attrezzi . Il candidato ideale è quindi chi è già in possesso di un diploma di Fitness. Pur non essendo questo un elemento vincolante la federazione caldeggia tale percorso al fine di potere affrontare la didattica con le conoscenze ottimali per comprendere gli argomenti del corso. Per velocizzare l’approccio alla formazione è compresa nella quota d'iscrizione il supporto e-learning, che comprende dispensa e video didattici, immediatamente disponibili appena effettuata l'iscrizione. QUOTA DEL CORSO € 715 Quote scontate: Sei socio Gold istruttore? Chi può tesserarsi socio Gold Istruttore N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 30€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione. {loadmodule mod_custom,3 rate Paypal} {loadmodule mod_custom,MIUR} Per venire incontro alle numerose richieste, la Federazione Italiana Fitness offre la possibilità di acquistare ad un prezzo molto vantaggioso una combinazione di corsi con l’obiettivo di proporre una formazione personalizzata ad un prezzo ridotto. PERCORSO PERSONAL TRAINER SPECIALIST PERCORSO PERSONAL TRAINER ACADEMY {loadmodule mod_custom,Note pacchetto} {loadmodule mod_custom,Regolamento} {loadmodule mod_custom,Nota iscritti} {loadmodule mod_custom,COVID OK} Le tecniche e le strategie allenanti mirate al periodo pre e post parto nel rispetto dei principali cambiamenti e dei vissuti psico-emotivi della donna {loadmodule mod_custom,Come iscriversi - presenza} Il corso è disponibile anche nella versione online: {loadmodule mod_custom,Riconoscimento 2021} I TRE TRIMESTRI DELLA GRAVIDANZA, LA PREPARAZIONE AL PARTO, IL PARTO... Test scritto, esame teorico pratico. Diploma FIF-ASI-CONI di Insegnante in allenamento in gravidanza e post parto Dalle 10,00 alle 10,30 registrazioni * Gli orari potranno subire modifiche. ** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso. Per velocizzare l’approccio alla formazione è compresa nella quota d'iscrizione la dispensa che sarà immediatamente disponibile online appena effettuata l'iscrizione. QUOTA DEL CORSO € 540 Quote scontate: Sei socio Gold istruttore? Chi può tesserarsi socio Gold Istruttore N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 20€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione. {loadmodule mod_custom,3 rate Paypal} {loadmodule mod_custom,MIUR} {loadmodule mod_custom,Regolamento} {loadmodule mod_custom,Nota iscritti} {loadmodule mod_custom,COVID OK} Metodiche e motivazioni del cardiofitness e circuiti come supporto per affrontare problematiche metaboliche e dimagranti {loadmodule mod_custom,Come iscriversi - presenza} Il master è disponibile anche in diretta live: {loadmodule mod_custom,Riconoscimento 2021} • Analisi delle principali problematiche metaboliche (ipertensione, colesterolemia, diabete e resistenza insulinica, obesità) A tutti coloro che sono in possesso di una qualifica FIF come istruttore, o di analoga qualifica di altre Federazioni o Enti (previa richiesta), e Laureati in Scienze Motorie in regola con il tesseramento come Socio Gold Istruttore FIF per l’anno in corso, viene rilasciato un: Diploma di specializzazione FIF-ASI-CONI in Fitness metabolico e dimagrimento Ai Soci Silver viene invece consegnato un attestato di partecipazione. Le persone in possesso di laurea in scienze motorie o Isef dovranno inviare copia della documentazione. Dalle 09,30 alle 10,00 registrazioni * Gli orari potranno subire modifiche. ** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso. Per velocizzare l’approccio alla formazione è compresa nella quota d'iscrizione la dispensa che sarà immediatamente disponibile online appena effettuata l'iscrizione. QUOTA DEL CORSO € 250 Quote scontate: Sei socio Gold istruttore? Chi può tesserarsi socio Gold Istruttore N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 15€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione. {loadmodule mod_custom,3 rate Paypal} Per venire incontro alle numerose richieste, la Federazione Italiana Fitness offre la possibilità di acquistare ad un prezzo molto vantaggioso una combinazione di corsi con l’obiettivo di proporre una formazione personalizzata ad un prezzo ridotto. PERCORSO FITNESS ACADEMY PERCORSO PERSONAL TRAINER ACADEMY {loadmodule mod_custom,Note pacchetto} {loadmodule mod_custom,Regolamento} {loadmodule mod_custom,Nota iscritti} {loadmodule mod_custom,COVID OK} Programmi di allenamento per la terza età {loadmodule mod_custom,Come iscriversi - presenza} {loadmodule mod_custom,Riconoscimento 2021} • L’attività fisica negli anziani e qualità dell’invecchiamento Diploma FIF-ASI-CONI di Istruttore di Fitness per Senior Dalle 10,00 alle 10,30 registrazioni * Gli orari potranno subire modifiche. ** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso. Per velocizzare l’approccio alla formazione è compresa nella quota d'iscrizione la dispensa che sarà immediatamente disponibile online appena effettuata l'iscrizione. QUOTA DEL CORSO € 390 Quote scontate: Sei socio Gold istruttore? Chi può tesserarsi socio Gold Istruttore N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 10€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione. {loadmodule mod_custom,3 rate Paypal} {loadmodule mod_custom,Regolamento} {loadmodule mod_custom,Nota iscritti} {loadmodule mod_custom,COVID OK} Tecniche, schede di allenamento e periodizzazione della forza e dell’ipertrofia nel body building {loadmodule mod_custom,Come iscriversi - presenza} Il master è disponibile anche nella versione online oppure in diretta live: {loadmodule mod_custom,Riconoscimento 2021} • Teoria dell' allenamento A tutti coloro che sono in possesso di una qualifica FIF come istruttore, o di analoga qualifica di altre Federazioni o Enti (previa richiesta), e Laureati in Scienze Motorie in regola con il tesseramento come Socio Gold Istruttore FIF per l’anno in corso, viene rilasciato un: Diploma di specializzazione FIF-ASI-CONI in Forza e ipertrofia Ai Soci Silver viene invece consegnato un attestato di partecipazione. Le persone in possesso di laurea in scienze motorie o Isef dovranno inviare copia della documentazione. Dalle 09,30 alle 10,00 registrazioni * Gli orari potranno subire modifiche. ** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso. Per velocizzare l’approccio alla formazione è compresa nella quota d'iscrizione la dispensa che sarà immediatamente disponibile online appena effettuata l'iscrizione. QUOTA DEL CORSO € 250 Quote scontate: Sei socio Gold istruttore? Chi può tesserarsi socio Gold Istruttore N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 15€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione. {loadmodule mod_custom,3 rate Paypal} Per venire incontro alle numerose richieste, la Federazione Italiana Fitness offre la possibilità di acquistare ad un prezzo molto vantaggioso una combinazione di corsi con l’obiettivo di proporre una formazione personalizzata ad un prezzo ridotto. PERCORSO FITNESS ACADEMY PERCORSO PERSONAL TRAINER ACADEMY {loadmodule mod_custom,Note pacchetto} {loadmodule mod_custom,Regolamento} {loadmodule mod_custom,Nota iscritti} {loadmodule mod_custom,COVID OK} L'allenamento funzionale in sospensione al centro del lavoro del personal trainer sia di gruppo che one to one {loadmodule mod_custom,Come iscriversi - presenza} {loadmodule mod_custom,Riconoscimento 2021} • Introduzione del Suspension Training: caratteristiche e peculiarità dell’attrezzo nel One to One A tutti coloro che sono in possesso di una qualifica FIF come istruttore, o di analoga qualifica di altre Federazioni o Enti (previa richiesta), e Laureati in Scienze Motorie in regola con il tesseramento come Socio Gold Istruttore FIF per l’anno in corso, viene rilasciato un: Diploma di specializzazione FIF-ASI-CONI in One to one suspension training Ai Soci Silver viene invece consegnato un attestato di partecipazione. Dalle 09,30 alle 10,00 registrazioni * Gli orari potranno subire modifiche. ** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso. QUOTA DEL CORSO € 190 Quote scontate: Sei socio Gold istruttore? Chi può tesserarsi socio Gold Istruttore {loadmodule mod_custom,3 rate Paypal} Per venire incontro alle numerose richieste, la Federazione Italiana Fitness offre la possibilità di acquistare ad un prezzo molto vantaggioso una combinazione di corsi con l’obiettivo di proporre una formazione personalizzata ad un prezzo ridotto. PERCORSO PERSONAL TRAINER SPECIALIST {loadmodule mod_custom,Note pacchetto} {loadmodule mod_custom,Regolamento} {loadmodule mod_custom,Nota iscritti} {loadmodule mod_custom,COVID OK} Il ruolo e le strategie tecnico-applicative del personal trainer nella fase di rieducazione post-traumatica {loadmodule mod_custom,Come iscriversi - presenza} Il master è disponibile anche in diretta live: {loadmodule mod_custom,Riconoscimento 2021} • Analisi delle problematiche, sia traumatiche che posturali, specifiche del rachide e delle articolazioni per un corretto approccio alla rieducazione post-traumatica A tutti coloro che sono in possesso di una qualifica FIF come istruttore, o di analoga qualifica di altre Federazioni o Enti (previa richiesta), e Laureati in Scienze Motorie in regola con il tesseramento come Socio Gold Istruttore FIF per l’anno in corso, viene rilasciato un: Diploma di specializzazione FIF-ASI-CONI in Tecnico specializzato in recupero funzionale Ai Soci Silver viene invece consegnato un attestato di partecipazione. Dalle 09,30 alle 10,00 registrazioni * Gli orari potranno subire modifiche. ** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso. Per velocizzare l’approccio alla formazione è compresa nella quota d'iscrizione la dispensa che sarà immediatamente disponibile online appena effettuata l'iscrizione. QUOTA DEL CORSO € 250 Quote scontate: Sei socio Gold istruttore? Chi può tesserarsi socio Gold Istruttore N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 15€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione. {loadmodule mod_custom,3 rate Paypal} Per venire incontro alle numerose richieste, la Federazione Italiana Fitness offre la possibilità di acquistare ad un prezzo molto vantaggioso una combinazione di corsi con l’obiettivo di proporre una formazione personalizzata ad un prezzo ridotto. PERCORSO PERSONAL TRAINER SPECIALIST {loadmodule mod_custom,Note pacchetto} {loadmodule mod_custom,Regolamento} {loadmodule mod_custom,Nota iscritti} {loadmodule mod_custom,COVID OK} Creatività, differenza ed innovazione per riscrivere il mondo dell’allenamento femminile {loadmodule mod_custom,Come iscriversi - presenza} Il corso è disponibile anche nella versione live: {loadmodule mod_custom,Riconoscimento 2021} Ex tennista professionista, dopo un ricco percorso formativo di cui parte con FIF, Sara Ventura è oggi una coach affermata nel panorama nazionale e internazionale. Grazie alla sua preparazione tecnica e all’ esperienza, allenarsi con Sara significa imparare a guardare il mondo del fitness con passione, costanza e disciplina per raggiungere i propri obiettivi. Il corso di allenamenti al femminile è stato ideato per essere uno stimolo creativo verso un cambiamento personale, con tecniche allenanti differenti che esaltino i punti di forza e dicano addio a quelli deboli. Il corso è per tutti coloro che amano corpo, arte e movimento. Focus di questi appuntamenti di formazione è infatti “Il corpo come forma d’arte” per riuscire a riscoprire l’armonia con se stessi. WEEKEND 1: WORKOUT CON ELASTICI La frequenza di entrambi i weekend prevede il rilascio del: Diploma FIF-ASI-CONI di Total body conditioning, allenamento al femminile La frequenza di un singolo weekend precede il rilascio di un attestato di partecipazione. Dalle 10,00 alle 13,00 e dalle 14,00 alle 17,00 * Gli orari potranno subire modifiche. ** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso. Sara Ventura Art and Body, Ripa di Porta Ticinese 75 (MM2 Porta Genova), Milano Oppure puoi iscriverti al corso pagando in tre comode rate senza interessi aggiuntivi. Come fare? Seleziona come metodo di pagamento “ISCRIVITI Carta di credito-PayPal” IL CORSO È A NUMERO CHIUSO -20%: per i titolari e gli istruttori dei centri associati FIF e soci Gold Istruttore Per poter accedere al corso occorre essere affiliati alla Federazione per l’anno in corso ad una delle seguenti categorie: {loadmodule mod_custom,Regolamento} {loadmodule mod_custom,Nota iscritti} {loadmodule mod_custom,COVID OK} Dall’antropometria semplice alla pratica applicativa di plicometria ed impedenziometria {loadmodule mod_custom,Come iscriversi - presenza} {loadmodule mod_custom,Riconoscimento 2021} • Motivazioni e vantaggi legati alla periodica verifica dati di valutazione corporea nello sport e per il benessere A tutti coloro che sono in possesso di una qualifica FIF come istruttore, o di analoga qualifica di altre Federazioni o Enti (previa richiesta), e Laureati in Scienze Motorie in regola con il tesseramento come Socio Gold Istruttore FIF per l’anno in corso, viene rilasciato un: Diploma di specializzazione FIF-ASI-CONI in Valutazione della composizione corporea Ai Soci Silver viene invece consegnato un attestato di partecipazione. Dalle 10,00 alle 10,30 registrazioni * Gli orari potranno subire modifiche. ** Gli orari definitivi saranno confermati via mail a conferma corso. Per velocizzare l’approccio alla formazione è compresa nella quota d'iscrizione la dispensa che sarà immediatamente disponibile online appena effettuata l'iscrizione. QUOTA DEL CORSO € 190 Quote scontate: Sei socio Gold istruttore? Chi può tesserarsi socio Gold Istruttore N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 10€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione. {loadmodule mod_custom,3 rate Paypal} {loadmodule mod_custom,Regolamento} {loadmodule mod_custom,Nota iscritti} {loadmodule mod_custom,COVID OK}
ISTRUTTORE DI FITNESS
ISTRUTTORE DI FITNESS
Visualizza Programma del corso
• Teoria dell'allenamento
• Concetto di frequenza cardiaca massima e formula di Cooper con esempi e implicazioni delle varie percentuali cardiache allenanti
• Teoria della parte pratica con visione di filmati di esercizi e commenti
• Parte pratica spalle/petto/dorso
• Proposte schede 1ª parte
• Allenamenti a circuito CFT-AAS-AC-PAC
• Analisi e confronto sulla parte on line
• Schede di allenamento 2ª parte
• Parte pratica braccia, lombari, addominali
• Concetto di intensità (2 tecniche come stripping e rest pause), tono, forza,
rapporto ripetizioni/fibre percentuali di carico
• Costruzione schede
• Parte pratica femorali, quadricipiti, polpacci
• Ripasso parti on line e della pratica con domande
• Cenni di teoria e pratica delle Stretching e statico
• Concetti macro e micro nutrimenti. Dieta mediterranea e altre filosofie alimentari
Visualizza Modalità d'esame
Il candidato può decidere di sostenere sia il test scritto, sia l’esame orale e pratico con la formula frontale.
Le date e le sedi dell'esame frontale sono sempre aggiornate sul nostro sito ufficiale www.fif.it e saranno scelte a discrezione del candidato.
Come si svolgono gli esami del corso per Istruttore di Fitness? Guarda qui il video
ESAMI ONLINE
Il candidato potrà sostenere l’intero esame (prova scritta e teorico-pratica) utilizzando la formula on line.
Il test scritto consta di 30 domande a risposta multipla con un tempo che verrà indicato all’apertura del documento ufficiale e al termine del quale il test si chiude automaticamente.
La prova teorico-pratica si svolgerà via Skype o in streaming con telecamera a campo ampio in conferenza interattiva tra il docente e due candidati i quali dovranno assicurarsi che il proprio dispositivo sia funzionante in ricezione e trasmissione di audio e video.
Verrà preventivamente comunicata via mail la piattaforma di videoconferenza utilizzata.
I candidati verranno identificati dal docente previa presentazione del proprio documento d’identità visualizzato in streaming.
La prova prevede domande orali e l’esecuzione pratica nonché la progressione didattica per l’insegnamento di 3 / 4 esercizi pratici.
Il giorno e l’orario dell’esame verranno comunicati via mail previa richiesta scritta dello stesso candidato.
Il voto finale (prova scritta+prova orale e pratica) viene comunicato all’esaminando seduta stante, in streaming, con una conferma successiva via e-mail.
Titolo rilasciato
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Orari indicativi*
dalle 10,30 alle 17,30 corso con pausa pranzo
Requisiti
Supporti on line allo studio
Quota d'iscrizione
PERCORSO FORMATIVO COMPLETO
Istruttore di Fitness + Tecnico nutrizione + Forza e ipertrofia + Fitness metabolico e dimagrimento > 890 euro
PERSONAL TRAINER
PERSONAL TRAINER
Visualizza Programma del corso
• Basi teoriche di anatomia, fisiologia e biomeccanica applicate al movimento
• Basi di teoria dell’allenamento e introduzione alle schede per principianti
• Esercizi base di spinta e di trazione per: arti inferiori, arti superiori, petto, dorso
• I Principi del controllo della Frequenza Cardiaca e formule cardiache di: Cooper, Karvonen, Tanaka
• Macchine cardio e allenamenti a circuito per il dimagrimento e la Tonificazione: CFT-PHA-AAS-SR-WHICHIT
• Comparazione fra circuiti “convenzionali” e "non convenzionali" con integrazione di esercizi e principi funzionali
• I Principi base del Pilates e le diverse tipologie di respirazione
• Esercizi di stabilizzazione e di condizionamento muscolare per il “core”
• Strategie per creare un lavoro ad alta intensità con l’utilizzo dei piccoli attrezzi
• Definizione e analisi delle caratteristiche principali dell’allenamento funzionale
• Sequenze total body funzionali a corpo libero e analisi di un riscaldamento specifico
• Esercizi di stretching statico attivo e passivo e il PNF contrai e rilassa, mantieni e rilassa, C.R.A.C.
• Teoria dello stretching
• Basi di posturologia
• Paramorfismi e protocolli di lavoro per le principali problematiche del rachide
• Analisi dei vari tipi di forza e rapporto fra N di ripetizioni svolte, % di carico e strutture muscolari e metaboliche allenate
• Esempi di schede di allenamento per la tonificazione
• Allenamento per Senior
• Allenamento post gravidanza
• Valutazioni antropometriche e cenni su altre tecniche di valutazione antropometrica
• Principi alimentari, strutturazione di un programma di consigli alimentari, integratori base (maltodestrine, ramificati, proteine, creatina)
• Varie tipologie di forza e test base per la valutazione del massimale teorico
• Test scritto
• Esame teorico pratico
Visualizza Modalità d'esame
Il candidato può decidere di sostenere sia il test scritto, sia l’esame orale e pratico con la formula frontale.
L'esame frontale prevede un test scritto con domande a risposta multipla, una prova orale su specifici casi studio e una prova pratica con sovraccarichi e a corpo libero.
Le date e le sedi dell'esame frontale sono sempre aggiornate sul nostro sito ufficiale www.fif.it e saranno scelte a discrezione del candidato.
*** NOTE: per tutti coloro che dovranno ripetere gli esami di PT (Scaricare la cedola qui per la richiesta)
- ESAME COMPLETO PT: presentarsi sabato alle 14:00
- ESAME SOLO PRATICA e ORALE PT : presentarsi domenica alle 09:00
- ESAME SOLO PRATICA PT: presentarsi domenica alle 09:00
- ESAME SOLO ORALE PT: presentarsi domenica 09:00
Come si svolgono gli esami del corso per Personal Trainer? Guarda qui il video
ESAMI ONLINE
Il candidato potrà sostenere l’intero esame (prova scritta e teorico-pratica) utilizzando la formula on line.
Il test scritto consta di 30 domande a risposta multipla con un tempo che verrà indicato all’apertura del documento ufficiale e al termine del quale il test si chiude automaticamente.
La prova teorico-pratica si svolgerà via Skype o in streaming con telecamera a campo ampio in conferenza interattiva tra il docente e due candidati i quali dovranno assicurarsi che il proprio dispositivo sia funzionante in ricezione e trasmissione di audio e video.
Verrà preventivamente comunicata via mail la piattaforma di videoconferenza utilizzata.
I candidati verranno identificati dal docente previa presentazione del proprio documento d’identità visualizzato in streaming.
La prova prevede domande orali e l’esecuzione pratica nonché la progressione didattica per l’insegnamento di 3 / 4 esercizi pratici.
Il giorno e l’orario dell’esame verranno comunicati via mail previa richiesta scritta dello stesso candidato.
Il voto finale (prova scritta+prova orale e pratica) viene comunicato all’esaminando seduta stante, in streaming, con una conferma successiva via e-mail.
Titolo rilasciato
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Orari indicativi*
dalle 10,30 alle 17,30 corso con pausa pranzo
Requisiti
Supporti online allo studio
Quota d'iscrizione
PERCORSI FORMATIVI COMPLETI
Personal Trainer + Recupero Funzionale + Postural One to One + One to One Suspension Training > 900 euro
Personal Trainer + Tecnico nutrizione + Forza e ipertrofia + Fitness metabolico e dimagrimento > 900 euro
ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA E POST PARTO
ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA E POST PARTO
Visualizza Programma del corso
• Perché yoga in gravidanza……. i vissuti psico-emotivi
• proposte ed indicazioni nelle diverse fasi della gravidanza: protocolli di lavoro 1° e 2° trimestre di gravidanza, protocolli di lavoro 3° trimestre di gravidanza
• “i periodi” del parto (dilatante, espulsivo secondamento): gli esercizi del travaglio e del parto
• esercizi per la percezione e il controllo della postura e del “pavimento pelvico”
• respirazione e yoga (la respirazione come, quando e... perchè...)
• la respirazione: presa di coscienza del respiro naturale, controllo della respirazione, significato emozionale e simbolico del respiro, la respirazione nelle tecniche di rilassamento, la respirazione durante il travaglio di parto.
• le tecniche di rilassamento
ANATOMIA, FISIOLOGIA, CONCEPIMENTO... IL RECUPERO PSICO-FISICO NEL POST PARTO
• Anatomia e fisiologia della gravidanza: cosa cambia nel corpo
• l'azione degli ormoni
• l'emozioni durante la gravidanza
• diaframma e tecniche respiratorie
• indicazioni posturali per il benessere della schiena
• migliorare la circolazione e proposte contro la ritenzione idrica
• indicazioni per mantenere un buon tono muscolare ed esercizi di propriocezione e percezione corporea
• la mobilizzazione del perineo nel post-partum
• esercizi di rinforzo del pavimento pelvico a scopo protettivo delle principali problematiche perineali, lombari e addominali
• il recupero psico-fisico nel post partum (cambiamenti posturali della donna nel post-partum-il riposo e il recupero dopo il parto)
Visualizza Modalità d'esame
Titolo rilasciato
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Orari indicativi*
dalle 10,30 alle 17,30 corso con pausa pranzo
Supporti online allo studio
Quota d'iscrizione
FITNESS METABOLICO E DIMAGRIMENTO
FITNESS METABOLICO E DIMAGRIMENTO
Master valido per la qualifica di 2º livello
Visualizza Programma del master
• Protocolli di lavoro per sindrome metabolica
• Funzionalità cardiaca – respiratoria e la comprensione dei parametri base (Epoc,Vo2 Max, saturazione di O2, battiti cardiaci, pressione sistolica e diastolica)
• Aspetti cellulari ed ormonali legati al dimagrimento; dall’adipocita al sistema endocrino
• Tipologie di allenamenti a circuito e cardiofitness con proposte pratiche di lavoro per varie problematiche
• I test base per la valutazione fisica e antropometrica
• Cenni sui peptidi natriuretici
• Analisi dell'organo adiposo
Titolo rilasciato
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Note
Orari indicativi*
dalle 10,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo
Supporti online allo studio
Quota d'iscrizione
PERCORSI FORMATIVI COMPLETI
Istruttore di Fitness + Tecnico nutrizione + Forza e ipertrofia + Fitness metabolico e dimagrimento > 890 euro
Personal Trainer + Tecnico nutrizione + Forza e ipertrofia + Fitness metabolico e dimagrimento > 900 euro
FITNESS PER SENIOR
FITNESS PER SENIOR
Visualizza Programma del corso
• Psicomotricità e anziano
• Anatomia e fisiologia (apparato respiratorio, cardiovascolare, muscolare e osteoarticolare)
• Programmazione dell’allenamento per senior
• Importanza dell’uso della FC
• Struttura della lezione
• Riscaldamento
• Defaticamento e stretching
• Ginnastica posturale
• Ginnastica dolce
• Tecniche di rilassamento
• Esercizi di respirazione
• Cenni di alimentazione per anziano
• Anziano e musica
• T.B.W.® per la terza età
• L’allenamento aerobico
• Esercizi di tonificazione
• Allenamento con piccoli attrezzi
• Metodologia di allenamento alle macchine isotoniche e a quella di cardiofitness
• Back School principi della scuola della schiena
• Esempi di lezione per senior
• Programmazione di un allenamento per senior
• Esercizi da evitare e accorgimenti da adottare
• La comunicazione dell’insegnante in una classe senior
• Effetti psicologici dell’attività fisica sugli anziani
• Esame: test scritto, prova pratica e orale
Titolo rilasciato
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Orari indicativi*
dalle 10,30 alle 17,30 corso con pausa pranzo
Supporti online allo studio
Quota d'iscrizione
FORZA E IPERTROFIA
FORZA E IPERTROFIA
Master valido per la qualifica di 2º livello
Visualizza Programma del master
• Adattamenti dall'esercizio fisico
• La scheda di allenamento
• Review anatomo-fisiologica del sistema ormonale
• La forza
• Schede di allenamento per lo sviluppo della forza
• Metodiche di allenamento per la forza
• L'ipertrofia
• Metodiche di allenamento per l'ipertrofia
• Schede di allenamento per lo sviluppo dell'ipertrofia
Titolo rilasciato
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Note
Orari indicativi*
dalle 10,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo
Supporti online allo studio
Quota d'iscrizione
PERCORSI FORMATIVI COMPLETI
Istruttore di Fitness + Tecnico nutrizione + Forza e ipertrofia + Fitness metabolico e dimagrimento > 890 euro
Personal Trainer + Tecnico nutrizione + Forza e ipertrofia + Fitness metabolico e dimagrimento > 900 euro
ONE TO ONE SUSPENSION TRAINING
ONE TO ONE SUSPENSION TRAINING
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• Stesura e programmazione: dalla singola seduta ad una programmazione per obiettivi. In base agli obiettivi individuali, sviluppare il miglior programma che porti al risultato
• Caratteristiche morfologiche ed antropometriche dell’individuo. Ad ognuno il suo esercizio! In base alle caratteristiche strutturali dell’individuo, non solo la singola seduta ma anche l’intera programmazione sarà sviluppata su misura e sarà diversa da persona a persona
• L’allenamento delle capacità condizionali. È possibile allenare la forza? Allenare la resistenza muscolare o creare un allenamento volto all’ipertrofia muscolare? Studio della fisiologia in relazione alla teoria dell’allenamento
• One to One Suspension Training. Allenare il singolo focalizzando l’attenzione sulla totalità della persona. Un conto è allenare una classe, discorso diverso è allenare la singola persona
• Stretching con il Suspension Training: incrementare la flessibilità grazie al principio numero 1 dell’allenamento muscolare: i fusi neuro muscolari
Titolo rilasciato
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Orari indicativi*
dalle 10,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo
Quota d'iscrizione
PERCORSO FORMATIVO COMPLETO
Personal Trainer + Recupero Funzionale + Postural One to One + One to One Suspension Training > 900 euro
RECUPERO FUNZIONALE
RECUPERO FUNZIONALE
Master valido per la qualifica di Personal Trainer Elite
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• Serie di nozioni tecnico-applicative sui principali limiti dell’operatività del Personal Trainer
• Protocolli di base per strutturare un allenamento specifico, sia a corpo libero che con l’ausilio delle macchine da potenziamento e altri attrezzi di competenza del trainer.
Titolo rilasciato
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Orari indicativi*
dalle 10,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo
Supporti online allo studio
Quota d'iscrizione
PERCORSO FORMATIVO COMPLETO
Personal Trainer + Recupero Funzionale + Postural One to One + One to One Suspension Training > 900 euro
TOTAL BODY CONDITIONING, ALLENAMENTO AL FEMMINILE
TOTAL BODY CONDITIONING, ALLENAMENTO AL FEMMINILE
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Elastici parte alta
Elastici parte bassa
WEEKEND 2: MAD BALL WORKOUT
Mad ball total body
Mad ball conditioning
Titolo rilasciato
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Orari indicativi*
Sede
Quota d'iscrizione
€ 290 1 weekend
€ 580 2 weekend (pagabili in 2 rate da € 290)
Riduzioni e agevolazioni
-10%: per i soci Silver FIF
- Socio Basic (Euro 10)
- Socio Silver (Euro 40)
- Socio Gold Istruttore (Euro 140)
- FIF Card Istruttore
VALUTAZIONE DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA
VALUTAZIONE DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA
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• Analisi dell’antropometria base
• Principi e concetti legati alla plicometria
• Analisi e concetti legati all’Impedenziometria
• Prova pratica di Plicometria per tutti i partecipanti
• Prova pratica di Impedenziometria per tutti i partecipanti
• Discussione di dati emersi o di un caso di studio specifico
Nota Bene
il corso sarà essenzialmente pratico e l’obbiettivo è che i corsisti riescano ad appropriarsi delle corrette tecniche e di come leggere ed utilizzare i dati emersi. I partecipanti si auto valuteranno fra loro sotto la guida dei docenti.
Titolo rilasciato
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Orari indicativi*
dalle 10,30 alle 17,30 corso con pausa pranzo
Supporti online allo studio
Quota d'iscrizione
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