UN ALLENAMENTO COMPLETO CHE ALLENA LA COORDINAZIONE, L'EQUILIBRIO, LA FLESSIBILITÀ PER AUMENTARE LA PERFORMANCE E RIDURRE IL RISCHIO DEGLI INFORTUNI
Docenti del corso >>
LUCA DALSENO
FABIO AMANTE
SANDRO ROBERTO
Corso valido per la qualifica di Personal Trainer Elite
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• Introduzione (cenni storici)
• Obiettivi
• Struttura di una lezione: Warm up (Foam roller, Stretch & Mobility, Movement prep, Pre Skills, Pre Activations); Strenght; Power; Conditioning; Cool down
• Perchè scegliere il format FIF
• 2 Esempi pratici in Bodyweight di: Dynamic Mobility, Movements prep, Pre activation, Conditioning
• Core training (Plank, Bench, Side plank/bench, Rockers, Side chops, Diagonal chops, Anti rotational chop)
• Squat
• Test valutativi
• Bw: Air squat, Lunges, Skater squat
• Kb: Goblet squat
• Mb: Squat, Rock up
• Bb: Back squat, Front squat
• Mb: Deadlift
• Kb: Deadlift, 2H Swing, 2H Deadclean, 2H Clean
• Bb: Deadlift, Deadlift high pull, Power Clean
• Bw: Push up e variazioni
• Bw: Burpee e variazioni
• Bw/Mb: Varianti di Plyo push up
• Kb: 2H Press
• Bb: Press, Push press
• Mb/Kb: Thruster
• Mb: Throwing thruster
• Bw: Jump, Squat jump
• Mb/Kb: Jumping thruster
• Mb: Jumping throwing thruster
• Bb: Thruster
• Sb: Ball slam
• Unconventional training (Kb, Mb, Bb, Plates)
• Teoria dell’allenamento, Tipologie di workout
Visualizza Modalità d'esame
Prova pratica con esecuzione tecnica e capacità didattica.
Requisiti tecnici e modalità esecutive dell'esame pratico clicca qui
ATTENZIONE
I carichi da portare sono proporzionali al voto finale che si è in grado di prendere in base alle proprie capacità prestative.
Un esempio:
Per le donne nella prova del Deadlift il carico minimo da portare all'esame è di 25kg totali (bilanciere + dischi), con questo carico basta eseguire 10 reps con la tecnica coretta e la prova è ritenuta valida col voto di 1, a seguire con 30kg totali la prova è superata con voto 2, ecc.
Lo stesso discorso vale per il Front Squat e il Power Clean per i quali, a differenza del Deadlift, si richiedono solo 5 ripetizioni tecnicamente corrette.
Nello Swing per poter ambire al voto finale di 5 punti, che è il voto massimo raggiungibile per ogni prova, l’esercizio deve essere eseguito con un carico di 20kg tuttavia dove si presenterà la necessità, sarà possibile utilizzare un KB di pezzatura più bassa, e questo comporterà solo un abbassamento del voto finale; in ogni caso la prova sarà ritenuta valida se la tecnica esecutiva è corretta.
Per la prova dei Push up, se si desidera ambire al voto finale di 5 punti le ripetizioni richieste sono 8 con le ginocchia sollevate; se invece tutte le ripetizioni verranno eseguite con le ginocchia in appoggio al pavimento la prova sarà comunque superata ma con un voto più basso.
Per gli uomini vale pertanto lo stesso discorso; nel Deadlift si partirà da 40kg totali...così come nel Front squat e Power clean in cui serviranno solo 5 ripetizioni tecnicamente corrette per superare le prove...
Supporti didattici compresi:
Dispensa e video didattici (dove previsti) immediatamente disponibili in formato digitale su propria piattaforma riservata e compresi nella quota d'iscrizione.
Il materiale didattico rimarrà disponibile per ulteriori 60 giorni dopo la conclusione del corso.
TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT
Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Istruttore di Functional Training Basic
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al corso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)
Per ricevere il diploma >>>
Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione.
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visualizzabili sul sito www.fif.it nella sezione appositamente dedicata.
Gli attestati di partecipazione verranno rilasciati in formato cartaceo per i corsi/master/eventi di formazione frequentati in presenza e in formato digitale per la formazione seguita nelle modalità online e diretta live.
Quota d'iscrizione
QUOTA DEL CORSO € 320
Risparmia iscrivendoti:
- Entro 30 giorni prima della data del corso € 288
- Entro 15 giorni prima della data del corso € 320
- Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 340
Quota scontata se sei socio Gold istruttore (chi può tesserarsi socio Gold Istruttore):
- Entro 30 giorni prima della data del corso € 230
- Entro 15 giorni prima della data del corso € 256
- Nei 15 giorni precedenti la data del corso € 272
N.B. In aggiunta alla quota di iscrizione, chi lo desidera può acquistare la dispensa in forma cartacea al prezzo di 20€ oppure direttamente sul posto il primo giorno di lezione.
