DOPPIO DIPLOMA PER IL PERCORSO DI PERSONAL TRAINER CHE SI COMPLETA CON IL FUNCTIONAL TRAINING FOUNDATION
La piattaforma online è conforme ai principali standard internazionali e permette una fruizione facile, flessibile e sempre accessibile in ogni momento della giornata, sia da computer che da dispositivi mobili.
Il corso online si articola attraverso la visione di oltre 800 schede tra filmati, slide animate e test di autovalutazione.
La parte video è composta da oltre 600 filmati a cura del nostro staff di docenti federali (per una durata totale di oltre 1000 minuti).
Visualizza Programma del corso
CONTENUTI DIDATTICI DEL CORSO ONLINE
1º MODULO
• Teoria e Programmazione dell’Allenamento
- Principi dell’allenamento: specificità, sovraccarico progressivo, adattamento e recupero.
- Fisiologia dell’ipertrofia muscolare
- Strategie di sovraccarico per la cellula muscolare
- Tonificazione muscolare e tonificazione generale
• Valutazione Funzionale
- Metodi per analizzare forza, resistenza, mobilità e postura del cliente.
- Utilizzo di test pratici per monitorare i progressi e identificare eventuali squilibri.
- Strumenti di valutazione per personalizzare i programmi di allenamento.
• Postura
- Analisi visiva della postura: identificazione di squilibri posturali più comuni.
- Tecniche ed esercizi per migliorare l’allineamento e la stabilità.
- Integrazione di esercizi posturali nelle routine quotidiane per prevenire sovraccarichi muscolari.
• Paramorfismi e dismorfismi
- Definizioni
- Classificazione dei principali paramorfismi e dismorfismi
- Indicazioni sulle principali strategie correttive
• Trauma articolare
- Definizione di trauma
- Principali traumi articolari.
- Protocolli rieducativi.
2º MODULO
FUNCTIONAL TRAINING FOUNDATION (CORSO ONLINE INTEGRATO)
• Introduzione al Functional Training
- Filosofia e principi dell'allenamento funzionale.
- Benefici e applicazioni del Functional Training per forza, stabilità e condizionamento generale.
• Mobility/Movement Prep
- Concetti di base sulla mobilità e importanza del riscaldamento dinamico.
- Routine di riscaldamento per la preparazione del movimento, inclusi esercizi di mobilità articolare e attivazione muscolare (es. Hip Flexor Stretch, Rotazioni del busto, Scapular Push-Up).
- Pratica: esercizi per migliorare la mobilità delle anche, della colonna vertebrale e delle spalle, e per preparare il sistema neuromuscolare.
• Core & Stability
- Il ruolo del core nell'allenamento funzionale: stabilità, equilibrio tra mobilità e stabilità.
- Tecniche di attivazione del core (Bracing, Hollowing, Plank) e gestione dell'Intra-Abdominal Pressure (IAP).
- Pratica: esercizi di stabilità come Plank, Side Plank, Bird Dog, per rafforzare la stabilità del core.
• Movimento di Hinge
- Differenze tra Hinge e Athletic Hinge: le loro diverse applicazioni.
- Punti chiave del movimento (posizione del piede, attivazione del core).
- Pratica: esercizi come Hip Bridge, Kettlebell Deadlift e Good Morning per rinforzare i muscoli posteriori della coscia e i glutei.
• Press
- Tecniche di Press e importanza della stabilizzazione del core e delle spalle.
- Punti chiave del Press e controllo della respirazione.
- Pratica: esercizi come Push-up, Kettlebell Strict Press e Military Press per sviluppare la forza nella parte superiore del corpo.
• Squat
- Principi fondamentali per l'esecuzione dello squat: posizione dei piedi, allineamento delle ginocchia e attivazione del core.
- Differenze tra vari tipi di Squat (Air Squat, Goblet Squat, Back Squat).
- Pratica: esercizi pratici per migliorare postura, equilibrio e attivazione muscolare durante il movimento.
• Pull
- Fondamentali del movimento di Pull e importanza della postura.
- Esercizi per la parte superiore del corpo, come Pull-Up, Barbell Row e Kettlebell High Pull.
- Pratica: esercitazioni di trazione per sviluppare la forza della schiena e migliorare la stabilità scapolare.
• Movimenti Rotazionali e Controlaterali
- Importanza dei movimenti Rotazionali e Controlaterali nell'allenamento funzionale.
- Pratica: esercizi come Russian Twist, Landmine Rotational Press e Kettlebell Halo per migliorare stabilità e coordinazione.
3º MODULO
• La scheda di allenamento e allenamento per obiettivi specifici
- Programmi per tonificazione muscolare: esercizi e metodiche per migliorare la resistenza e la tonicità dal principiante all’avanzato.
- Schede di ipertrofia: progressioni di carico per aumentare la massa muscolare.
- Split Routine per intermedi e avanzati: esercizi principali e complementari per ottimizzare i risultati.
• Allenamento per il Dimagrimento
- Progettazione di circuiti aerobici e anaerobici per ottimizzare il dispendio calorico.
- Utilizzo dell’interval training ad alta intensità (HIIT) e dell’allenamento continuo a ritmo costante.
- Tecniche per monitorare e migliorare la composizione corporea.
• Allenamento per la Mobilità e la Flessibilità
- Esercizi di stretching statico, dinamico e propriocettivo (PNF) per migliorare la flessibilità e prevenire infortuni.
- Routine di mobilità articolare per anche, spalle e colonna vertebrale.
- Approcci per integrare la mobilità nei programmi di allenamento.
• Allenamento per Categorie Specifiche
- Personal training in gravidanza: linee guida per un’attività fisica sicura durante le diverse fasi gestazionali.
- Personal training per Senior: programmi per migliorare equilibrio, forza funzionale e prevenire il rischio di cadute.
- Adattamenti per categorie con esigenze particolari.
• Nutrizione e Composizione Corporea
- Principi di alimentazione e nutrizione con focus su Proteine, Vitamina D3 e moderni modelli alimentari.
- Principi di integrazione alimentare con focus sui nutraceutici: integratori con finalità plastica, energetica e funzionale.
- Analisi dei sottocomponenti della massa magra (BCM e ECM)
- Principali tecniche di valutazione corporea con focus sulle definizioni di EAT e NEAT.
• Pratica agli attrezzi: aspetti tecnici e applicativi
- Sessioni di pratica sugli esercizi principali: tecnica, progressioni e sicurezza.
- Valutazione delle sinergie muscolari degli esercizi base e complementari
- Principali varianti di progressione tecnica e sovraccarico esterno.
CONTENUTI TECNICI DEL SUPPORTO E-LEARNING
• Approccio con il cliente
- Le 10 regole del PT
- Suggerimenti operativi per il PT
• Anatomia Applicata all'Allenamento
- Studio delle ossa, articolazioni e muscoli principali del corpo umano.
- Analisi della funzione muscolare durante il movimento.
- Struttura e funzionamento del sistema cardiovascolare e respiratorio per l'attività fisica.
• Fisiologia dell’Allenamento
- Sistemi energetici: ATP-PC, glicolitico e ossidativo, e loro applicazione nei diversi tipi di allenamento.
- Adattamenti fisiologici ai vari stimoli di allenamento, come forza, ipertrofia e resistenza.
- Risposte acute e croniche del sistema cardiovascolare e respiratorio durante l’esercizio.
• Biomeccanica
- Analisi dei movimenti corporei: principi di leve, angoli articolari e carichi.
- Differenza tra esercizi a catena cinetica aperta e chiusa.
- Applicazioni biomeccaniche per migliorare la tecnica e prevenire infortuni.
• L’allenamento
- Principi applicativi delle schede di allenamento: principiante, intermedio, avanzato.
- Allenamenti cardiovascolari e per il dimagrimento: il circuit training.
- Circuiti misti con attrezzi cardiofitness e sovraccarichi.
• Antropometria
- Biotipologie e caratteristiche metaboliche.
- BMI e WHR.
- Valutazione della composizione corporea.
• Sindrome metabolica
- Caratteristiche e principali cause.
- Strategie d’intervento.
- Attività fisica.
• Flessibilità
- Fattori che condizionano la flessibilità.
- Neurofisiologia dello stretching.
- Metodiche di stretching
• Postura
- Concetto di postura
- Valutazione posturale statica e dinamica
• Algie e paramorfismi
- Biomeccanica del rachide
- Cervicalgia, dorsalgia, lombalgia
- Principali paramorfismi e dismorfismi
- Metodiche correttive
• Test di Valutazione Funzionale
- Test di lunghezza muscolare.
- Test cardiovascolari: Indice di Performance, VO2 max, Soglia Anaerobica.
- Test di forza.
• Rieducazione funzionale post traumatica
- Principali traumi articolari: ginocchio e spalla
- Strategie d’intervento riabilitative.
- Protocolli rieducativi.
• Allenamento pre e post gravidanza
- Fitness e Gravidanza: benefici dell’allenamento in gravidanza.
- Cambiamenti anatomo-fisiologici.
- Strategie d’intervento: protocolli di allenamento e alimentazione specifici.
• Fitness per senior
- Definizione di invecchiamento.
- Influenza dell’invecchiamento sulle funzioni fisiologiche e principali modificazioni organiche.
- Protocolli di allenamento e benefici psico-fisici.
• Principi di Alimentazione e supplementazione
- Classificazione dei principi nutritivi: Macronutrienti e Micronutrienti.
- Struttura e funzione dei Macronutrienti.
- Classificazione degli integratori: finalità e tipologie.
• Analisi delle principali diete
- Calcolo calorico per una corretta strategia alimentare.
- Classificazione delle principali diete.
- Indicazioni alimentari per le popolazioni speciali: terza età, diabetici, celiaci.
Visualizza Modalità d'esame Personal Trainer
Il Candidato potrà sostenere nella formula on line l'esame completo: TEST SCRITTO e PROVA TEORICO-PRATICA.
Il test scritto è disponibile all’interno della piattaforma online ed è da svolgersi almeno 4 giorni prima della data prenotata della prova teorico-pratica.
Il test consta di 60 domande a risposta multipla con un tempo di svolgimento pari a 60 minuti che partiranno dopo aver allegato la foto di un documento d’identità e al termine dei quali il test si chiude automaticamente. Ad ogni domanda corrisponde una sola risposta esatta. All'invio o comunque alla chiusura del test verrà inviata in tempo reale al candidato e al docente comunicazione del risultato della prova con le relative risposte sbagliate.
La prova teorico-pratica è prenotabile all’atto del primo accesso al corso selezionando il Docente per il servizio di tutoraggio.
L’esame si svolgerà in streaming sulla piattaforma ufficiale della FIF GoToMeeting con telecamera a campo ampio, in conferenza interattiva con il Docente scelto. Il Candidato insieme al proprio Tutor dovrà assicurarsi che il proprio dispositivo sia funzionante in ricezione e trasmissione di audio e video.
Il Candidato verrà identificato dal docente previa presentazione del proprio documento d’identità visualizzato in streaming dovrà posizionarsi in una stanza che permetta libero movimento in sicurezza adattando con l'aiuto del docente la direzione della videocamera.
Ai fini di una corretta valutazione è importante che il Candidato si procuri i seguenti attrezzi:
• 1 bilanciere (anche scarico)
• 1 coppia di manubri (di qualsiasi peso)
• 1 tappetino
La prova ha una durata variabile tra i 20 e i 30 minuti e prevede sia domande orali (definite in un numero massimo di 6) sia l’esecuzione pratica di 4 esercizi, insieme alla progressione didattica per l’insegnamento degli stessi. Le domande e gli esercizi saranno a discrezione del Docente Tutor.
Il voto finale (prova scritta + prova orale e pratica) viene comunicato all’esaminando direttamente dal docente al termine dell’esame, con una successiva conferma via e-mail.
L’orario di inizio degli esami e il link di accesso alla piattaforma verranno confermati via mail dalla segreteria FIF all’atto della prenotazione d’esame.
In caso siano scaduti i termini massimi a disposizione per accedere al corso, si potrà richiedere nuovamente l’accesso al test scritto compilando il modulo di prenotazione esame e selezionando come tipologia di esame la voce SCRITTO (con esame pratico già prenotato).
Qualora si dovesse sostenere l’esame completo selezionare come tipologia di esame la voce COMPLETO.
DISDETTA e SPOSTAMENTO ESAME: pena il pagamento della tassa d’esame pari a €100, inviare richiesta scritta almeno 7 giorni prima della data prenotata richiedendo le prossime date utili a . Dopo l’accettazione della richiesta inviare il modulo di prenotazione esame con la nuova data.
N.B. Per poter sostenere gli esami è necessario aver visualizzato tutto il materiale presente sulla propria piattaforma, altrimenti dovrà essere versata una tassa di €100 per sostenerli.
Visualizza Modalità d'esame Functional Training Foundation
L'esame si compone di 5 prove: tre prove tecniche, una prova didattica-pedagogica e una domanda aperta.
Tre prove tecniche: si svolgono in gruppi di 5 candidati. Ogni candidato esegue un esercizio scelto dal docente tra quelli insegnati durante il corso, per un numero di ripetizioni indicato dal docente. Non ci sono vincoli sul carico da utilizzare; ogni candidato potrà scegliere un carico adeguato alle proprie capacità. Per ciascuna prova verrà assegnato un punteggio da 1 a 5.
Prova didattica-pedagogica: si esaminano due candidati alla volta. Il candidato osserva l'esecuzione di un esercizio da parte del compagno e fornisce feedback e correzioni. Per questa prova verrà assegnato un punteggio da 1 a 10.
Domanda aperta: il candidato risponde a una domanda su come integrare un determinato esercizio (o una categoria di esercizi) in un programma di allenamento volto a un obiettivo specifico indicato dal docente. Per questa prova verrà assegnato un punteggio da 1 a 5.
SUPPORTI DIDATTICI COMPRESI:
Dispensa e video didattici (dove previsti) immediatamente disponibili in formato digitale su propria piattaforma riservata e compresi nella quota corso
Per i corsi online servizio di tutoraggio con docente federale
I corsi online rimangono disponibili e visibili su propria piattaforma a partire dal primo accesso nelle seguenti modalità:
MODULO 1: 90 giorni
MODULO 2: 180 giorni
MODULO 3: 90 giorni
TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT
Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Personal Trainer e Functional Training Foundation
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20
Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al corso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)
Per ricevere il diploma >>>
Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma cartaceo, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione in formato digitale
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visibili nella sezione dedicata.
Quota d'iscrizione
€ 715 per i Soci Silver
€ 572 per i Soci Gold
La quota non è soggetta a ulteriori sconti.
Chi lo desidera, può acquistare (in aggiunta alla quota di iscrizione) il manuale in forma cartacea di Personal Trainer al prezzo di 49€ e quello di Functional Training Foundation al prezzo di 30€.
SEI GIÀ IN POSSESSO DELLA QUALIFICA DI FUNCTIONAL TRAINING FOUNDATION?
Se hai già conseguito la qualifica di Functional Training Foundation e desideri seguire il corso di Personal Trainer online puoi usufruire di una quota d'iscrizione scontata e dell'esonero dal 2° modulo di formazione (dedicato al funzionale):
- € 510 (quota scontata)
oppure
- € 400 per i Soci Gold Istruttore
SCEGLI LA MODALITÀ DI PAGAMENTO:
Usufruisci della tua Carta Docente e/o Carta Cultura
Per ulteriori informazioni visita questa pagina >>>
Il corso è disponibile anche nella versione:
Modalità d'iscrizione
Per poter accedere alla formazione è necessario essere affiliati alla FIF per l'anno in corso con una delle seguenti tessere:
L'iscrizione e/o il pagamento comportano automaticamente l'accettazione del regolamento.
Regolamento
Prima di iscriverti CONSULTA E ACCETTA IL REGOLAMENTO
Info tecniche
In seguito all'iscrizione si riceverà una mail contenente il link e i dati di accesso al corso (verificare sempre nella posta indesiderata).
Per i pagamenti tramite Paypal / carta di credito l’invio è immediato.
Tramite bonifico, previo sempre invio copia versamento, sono previsti almeno 3 giorni lavorativi.
In caso di mancata ricezione chiamare il tel. 0544 34124 o scrivere a
Dopo il primo accesso il corso / master / workshop sarà disponibile per 180 giorni.
Risparmia formandoti con il percorso completo
