La Federazione Italiana Fitness presenta un progetto tecnico e didattico on line pensato esclusivamente per te!
UNA VASTA GAMMA DI MASTERCLASS & WORKOUT
Aggiornati e allenati scegliendo i protocolli ready to use più adatti alle tue esigenze. Dal total body, all'allenamento funzionale, al Pilates, allo Yoga, al kalisthenics e altro ancora.
PREPARA LE TUE LEZIONI QUANDO E DOVE VUOI
Risparmia e ottimizza il tuo tempo! Sfoglia all'interno della libreria virtuale e lasciati ispirare dai docenti FIF per scegliere le masterclass e i workout più divertenti ed efficaci per te, per i tuoi clienti one to one e per le tue classi. Studia, pratica e guarda tutte le lezioni in streaming quando lo vorrai e in qualsiasi posto ti trovi.
Una programmazione prettamente pratica per i tuoi allenamenti funzionali/cross training VALEVOLE COME AGGIORNAMENTO TECNICO ai fini del riconoscimento del diploma di istruttore e del Tesserino Tecnico ASI/Coni in base alla legge 4/2013 sulle professioni non organizzate – è previsto che i tecnici debbano effettuare aggiornamenti periodici (almeno uno ogni due anni). VALEVOLE COME AGGIORNAMENTO TECNICO ai fini del riconoscimento del diploma di istruttore e del Tesserino Tecnico ASI/Coni in base alla legge 4/2013 sulle professioni non organizzate – è previsto che i tecnici debbano effettuare aggiornamenti periodici (almeno uno ogni due anni). Sei un coach/personal trainer/atleta o un semplice amatore dello sport che vuole avere idee nuove e pronte all'uso per i tuoi clienti o per metterti alla prova? La parte più corposa e performante la sto realizzando e testando sulla mia pelle (ahimè) e l'ho chiamata Athletes, ogni workout dura tra i 90-120'... è fatta per chi vuole veramente mettersi alla prova. Saranno 6 workouts a settimana della durata appunto di circa 2 ore l'uno, l'attrezzatura indispensabile è quella classica del Functional/Cross Training: Barbell, bumpers, dumbbell, kettlebell, sbarra, anelli, wall ball.... La seconda programmazione è per chi ha poco tempo o attrezzi a disposizione, saranno infatti Workout di 30', denominata appunto "30' Workouts". Saranno acquistabili pacchetti mensili, trimestrali, semestrali o annuali, i workout sono su base settimanale e verranno resi fruibili sulla piattaforma ogni giovedì per la settimana successiva. Luca Dalseno PROGRAMMAZIONE TIPO "ATHLETES" (workout da 90-120' e da 60') PROGRAMMAZIONE TIPO "30' WORKOUTS" PROGRAMMAZIONE COMPLETA "ATHLETES" +"30' WORKOUTS" Non sono previsti sconti. {loadmodule mod_custom,modalità registrazioni} 4 MASTERCLASS PER 16 WORKOUTS DIVERSI + UN FANTASTICO OMAGGIO PER VOI! In questo periodo di forzata “reclusione” ho preparato per voi 4 sessioni di allenamento con l’obiettivo di darvi 16 idee di workout diverse con le quali allenarvi o allenare comodamente a domicilio. Le 4 sessioni saranno svolte da me in diretta live. Ci vediamo on line!!! Nelle registrazioni l'omaggio è incluso. Occorrente per le lezioni: 2 kettlebell, 1 bilanciere, almeno 2 bumpers e 1 tappetino {loadmodule mod_custom,Riconoscimento} MASTERCLASS SU 4 KETTLEBELL TOTAL BODY WORKOUTS MASTERCLASS SU 4 BARBELL + BUMPER TOTAL BODY WORKOUTS MASTERCLASS SU 4 KETTLEBELL & BARBELL + BUMPERS TOTAL BODY WORKOUTS MASTERCLASS SU 4 BODYWEIGHT FLOW TRAINING + SPIEGAZIONE EVENTUALI DUBBI SU WORKOUTS OMAGGIO 4 MASTERCLASS (REGISTRAZIONE DELLA DIRETTA) Non sono previsti sconti. {loadmodule mod_custom,modalità registrazioni} 4 MASTERCLASS SULLA PREVENZIONE DI PATOLOGIE DELLE ARTICOLAZIONI {loadmodule mod_custom,Riconoscimento} 1 - Prevenzione osteoporosi menopausale 2 - Prevenzione periartrite scapolomerale 3 - Prevenzione problematiche del piede 4 - Prevenzione artrosi anca e mano 4 MASTERCLASS (REGISTRAZIONE DELLA DIRETTA) Non sono previsti sconti. {loadmodule mod_custom,modalità registrazioni} 4 MASTERCLASS SULL'INSEGNAMENTO DEL REFORMER ANCHE ATTRAVERSO I VIDEO Insegnare il movimento in questa nuova dimensione. Utilizzo del Reformer con progressioni didattiche efficaci, variazioni di esercizi, comunicazione, prevenzione, empatia anche attraverso i video. IL CORSO È VALEVOLE COME AGGIORNAMENTO TECNICO ai fini del riconoscimento del diploma di istruttore e del Tesserino Tecnico ASI/Coniin base alla legge 4/2013 sulle professioni non organizzate – è previsto che i tecnici debbano effettuare aggiornamenti periodici (almeno uno ogni due anni). 4 MASTERCLASS Non sono previsti sconti. {loadmodule mod_custom,modalità registrazioni} MASTERCLASS READY TO USE. La Federazione Italiana Fitness presenta un progetto tecnico e didattico on line per il settore olistico e nello specifico per lo YOGA. È un vero e proprio percorso di 8 lezioni on demand, della durata di 60' (10' di introduzione teorica e 50' di pratica vera e propria) con l'insegnante Rita Babini, coordinatrice del Corso Biennale di Yoga della Federazione. IL CORSO È VALEVOLE COME AGGIORNAMENTO TECNICO ai fini del riconoscimento del diploma di istruttore e del Tesserino Tecnico ASI/Coniin base alla legge 4/2013 sulle professioni non organizzate – è previsto che i tecnici debbano effettuare aggiornamenti periodici (almeno uno ogni due anni). FOCUS: OBIETTIVO: ATTREZZI: FOCUS: OBIETTIVO: ATTREZZI: FOCUS: OBIETTIVO: ATTREZZI: FOCUS: OBIETTIVO: ATTREZZI: FOCUS: OBIETTIVO: ATTREZZI: FOCUS: OBIETTIVO: ATTREZZI: FOCUS: OBIETTIVO: ATTREZZI: FOCUS: OBIETTIVO: ATTREZZI: 8 MASTERCLASS MULTIDISCIPLINARI € 120 anziché € 160 4 MASTERCLASS ASANA - MUDRA 4 MASTERCLASS PRANAYAMA - MEDITAZIONE Non sono previsti ulteriori sconti. {loadmodule mod_custom,modalità registrazioni} 
DIARIO DI ALLENAMENTO FUNZIONALE
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Finalmente è pronta la programmazione prettamente PRATICA per i tuoi allenamenti funzionali/cross training.
Sarà una programmazione divisa in due parti con obiettivi diversi. In verità possono diventare anche 3, mi spiego meglio.
Acquistando questa tipologia di programmazione sarà possibile anche modularla per quelli che hanno la necessità di ridurre i tempi a 60'. Sarà infatti possibile adattare i Workouts della fase Athletes con le istruzioni che allegherò nel primo modulo. Saranno quindi workouts molto allenanti, ma che vengono incontro alle esigenze più commerciali di noi personal trainer abituati alle classiche sessioni di 60'.
Questa tipologia di allenamenti sarà strutturata con 2 opzioni: tutto in Bodyweight (per chi vuole allenarsi a casa) e anche un'altra con attrezzatura "minimal", sempre di 30', per un totale di 5 o 6 Workouts a settimana.
Docente
Iscrizione
1 mese 40€
3 mesi 110€
6 mesi 190€
12 mesi 340€
1 mese 20€
3 mesi 55€
6 mesi 95€
12 mesi 170€
1 mese 50€
3 mesi 135€
6 mesi 240€
12 mesi 390€
FUNCTIONAL UPDATE & TRAINING
Inoltre per tutti quelli che acquisteranno il pacchetto lezioni ci sarà un fantastico omaggio, infatti basterà lasciare la vostra mail e riceverete in formato pdf un altro file con altri 30 Workouts diversi!!!
Rilascio di attestato di frequenza
Programma delle lezioni
Pacchetti disponibili
€ 80
PREVENIRE E' MEGLIO CHE CURARE UPDATE & TRAINING
Rilascio di attestato di frequenza
Lezioni:
Pacchetti disponibili
€ 80
REFORMER UPDATE & TRAINING
Rilascio di attestato di frequenza
Pacchetti disponibili
€ 80
YOGA UPDATE & TRAINING
Rilascio di attestato di frequenza
Programma delle lezioni
1. RAJA KAPOTASANA (posizione del piccione)
apertura del torace e allungamento dei flessori dell'anca, integrato all'allungamento del piriforme.
Coordinare i punti di spinta e i punti di scarico per stare correttamente in asana e in equilibrio statico.
2 coperte, 2 mattoncini yoga e il tappetino.
2. MUDRA POSTURALI, DELLE MANI E DELLA TESTA
mobilità della colonna vertebrale, coordinazione gesto-respirazione, stimolazione di alcuni nervi cranici.
Percepire la differenza sostanziale fra pratica asana e la pratica mudra.
tappetino e 1 coperta.
3. HANUMANASANA (posizione della spaccata sagittale)
allungamento flessori dell'anca, quadricipiti, tibiali e flessori del piede, allungamento ischio-crurali, gemelli del polpaccio, tendine d'Achille.
gestire in armonia l'asimmetria profonda dell'asana; rispettare con rigore la correttezza degli appoggi e quindi degli scarichi sul tappetino (allineamento delle articolazioni della gamba).
tappetino, 2 mattoncini, 2 coperte.
4. PADMASANA E MUDRA PERINEALI
mobilizzazione delle tre articolazioni degli arti inferiori, anche, ginocchia e caviglie.
creare un percorso didattico graduale, adeguato ad allievi "occidentali" e volto alla mobilizzazione articolare senza trascurare le difficoltà che molti incontrano.
tappetino, coperta, cintura e mattoncini yoga.
5. SENSIBILITÀ RESPIRATORIA E PRANAYAMA (dalla dinamica del corpo alla statica)
transizione didattica dagli esercizi di "Educazione respiratoria" al Pranayama.
percepire e muovere il respiro per saper gestire le tecniche di Pranayama
tappetino e una coperta
6. KAPALABHATI (preparazione del corpo alla pratica del Kriya)
mobilità del diaframma
attivare la capacità di muovere il diaframma ad un ritmo veloce, forzando l'espirazione; percepire l'azione di retti addominali, trasversi e obliqui
tappetino, coperta
7. VILOMA PRANAYAMA (respirazione a tratti)
mobilità intercostale della gabbia toracica
controllare la temporizzazione di inspirazione ed espirazione intervallate dall'apnea a polmoni pieni e polmoni vuoti.
tappetino, 2 coperte, una palla piccola.
8. EQUILIBRIO E MEDITAZIONE VIPASSANA
la concentrazione (dharana) è la via per arrivare alla meditazione (dhyana).
educare corpo e mente, attraverso la pratica dell'equilibrio a mantenere la statica e ad avviare il percorso meditativo.
tappetino, coperta.
Pacchetti disponibili
€ 80
1. RAJA KAPOTASANA (posizione del piccione)
2. MUDRA POSTURALI, DELLE MANI E DELLA TESTA
3. HANUMANASANA (posizione della spaccata sagittale)
4. PADMASANA E MUDRA PERINEALI (posizione del loto)
€ 80
1. SENSIBILITÀ RESPIRATORIA E PRANAYAMA (transizione didattica)
2. KAPALABHATI (non è un pranayama; è un Kriya del Shat Karma)
3. VILOMA (la respirazione a tratti)
4. EQUILIBRIO E MEDITAZIONE VIPASSANA (dalle tecniche di concentrazione in equilibrio statico e dinamico alla meditazione)
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Ottieni consigli tecnici e pillole didattiche dai nostri Docenti Federali. Impara da tutti loro i diversi approcci comunicativi, tecnici ed educativi e dalla loro combinazione crea le tue lezioni e i tuoi nuovi allenamenti per dare forza al tuo stile e alle tue capacità tecniche.
I nostri protocolli ready to use funzionano!
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