Contenuti

Una sessione di allenamento con il metodo di lavoro denominato AMRAP. Questa sessione incrementa in modo esponenziale sia la componente aerobica che anaerobica allenando la forza, la potenza e la resistenza muscolare.

Attrezzi necessari
- tappetino
- kettlebell
- dumbell
- barbell

Durata

61 minuti

Docente

Sandro ROBERTO

Titolo rilasciato

Attestato in formato elettronico

Iscrizione

Euro 30
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.

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Contenuti

3 circuiti (EMOM, TABATA, AFAP), 3 modalità di allenamento per bruciare grasso e portare il tuo stato metabolico e di fitness ad un livello successivo. Obiettivo della sessione è quello di incrementare il tuo EPOC e trasformare il tuo metabolismo in una macchina brucia grassi.

Attrezzi necessari
- tappetino
- kettlebell
- dumbell

Durata

47 minuti

Docente

Sandro ROBERTO

Titolo rilasciato

Attestato in formato elettronico

Iscrizione

Euro 25
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.

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Contenuti

Esercizi basici e livello di difficoltà adatto a chi è agli inizi del functional training o per chi vuole rimettersi in moto. 4 blocchi di lavoro e 2 serie per ogni blocco per coinvolgere tutti i distretti muscolari del corpo.

Attrezzi necessari
- tappetino
- kettlebell
- dumbell

Durata

45 minuti

Docente

Sandro ROBERTO

Titolo rilasciato

Attestato in formato elettronico

Iscrizione

Euro 25
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.

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Contenuti

L'obiettivo della sessione di allenamento è quello di creare pumping ai muscoli interessati eseguendo dei lavori in stile Complex stimolando gli stessi distretti muscolari con esercizi diversi. Noterai un pompaggio muscolare notevole e di conseguenza un lavoro ipertrofico davvero stimolante.

Attrezzi necessari
- tappetino
- kettlebell
- dumbell

Durata

36 minuti

Docente

Sandro ROBERTO

Titolo rilasciato

Attestato in formato elettronico

Iscrizione

Euro 20
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.

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Contenuti

Un allenamento funzionale a corpo libero e con attrezzi convenzionali della disciplina (kettlebell e corda), basato sull’apprendimento e l’automatismo dei principali pattern motori: rotolare, gattonare, strisciare, camminare, afferrare, saltare, spingere, lanciare, sollevare, trasportare, correre.

Durata

48 minuti

Docente

Gianluca GASPANO

Titolo rilasciato

Attestato in formato elettronico

Iscrizione

Euro 25
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.

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Obiettivo

Praticare 2 workout caratterizzati da elementi ed esercizi funzionali adattati alle esigenze di un pubblico femminile per il miglioramento della composizione corporea del soggetto ginoide e del soggetto androide attraverso l'applicazione di 4 metodi:
- AMRAP
- COMPLEX
- EMOTM
- LADDER

Attrezzi
- corpo libero
- 1 coppia di kettlebell da 6- 8 kg
- 1 palla medica da 4/ 6 kg
- 1 Tappetino

Durata

60 minuti

Docente

Viviana FABOZZI

Titolo rilasciato

Attestato in formato elettronico

Iscrizione

Euro 25
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.

Non sono previsti sconti

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Contenuti

Un allenamento Funzionale Total Body con l'utilizzo di barbell, kettlebell ed elastico, caratterizzato dalle strategie della contrazione isometrica e della attivazione capillarizzante. Un circuit training in cui si alternano gli effetti delle contrazioni statiche alternate alle contrazioni dinamiche sul condizionamento muscolare di glutei, addominali e gambe.

Durata

50 minuti

Docente

Gianluca GASPANO

Titolo rilasciato

Attestato in formato elettronico

Iscrizione

Euro 25
La quota è comprensiva di rilascio di attestato.

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DALLA SETTIMANA 1 ALLA SETTIMANA 24

Contenuti

Sono tre videocorsi in cui si propone un esempio di programmazione dell’allenamento funzionale per una durata complessiva di 24 settimane (8 settimane per ciascun videocorso). Ogni singola settimana comprende una serie di warm up e main workout strutturati per il raggiungimento di obiettivi specifici.

Durata

DALLA SETTIMANA 1 ALLA SETTIMANA 8
108 minuti

DALLA SETTIMANA 9 ALLA SETTIMANA 16
98 minuti

DALLA SETTIMANA 17 ALLA SETTIMANA 24
In prossima pubblicazione

Docente

Luca DALSENO

Titolo rilasciato

Attestato in formato elettronico

Iscrizione

Euro 50 per ogni videocorso
La quota è comprensiva di rilascio di attestato e manuale didattico in formato elettronico

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