YOGA UPDATE & TRAINING PROVA

 

UN PROGETTO TECNICO DIDATTICO RIVOLTO A TUTTI GLI APPASSIONATI DI YOGA

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La piattaforma online è conforme ai principali standard internazionali e permette una fruizione facile, flessibile e sempre accessibile in ogni momento della giornata, sia da computer che da dispositivi mobili.

Il corso online si articola attraverso un percorso di 8 lezioni teorico-pratiche.
Ogni lezione prevede la visione di un filmato a cura del nostro staff di docenti federali (la durata di ogni lezione è di 60 minuti, 10' di introduzione teorica e 50' di pratica vera e propria).

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Programma del corso

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1. RAJA KAPOTASANA (posizione del piccione)

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FOCUS:
apertura del torace e allungamento dei flessori dell'anca, integrato all'allungamento del piriforme.
OBIETTIVO:
Coordinare i punti di spinta e i punti di scarico per stare correttamente in asana e in equilibrio statico.
ATTREZZI:
2 coperte, 2 mattoncini yoga e il tappetino.

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2. MUDRA POSTURALI, DELLE MANI E DELLA TESTA

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FOCUS:
mobilità della colonna vertebrale, coordinazione gesto-respirazione, stimolazione di alcuni nervi cranici.
OBIETTIVO:
Percepire la differenza sostanziale fra pratica asana e la pratica mudra.
ATTREZZI:
tappetino e 1 coperta.

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3. HANUMANASANA (posizione della spaccata sagittale)

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FOCUS:
allungamento flessori dell'anca, quadricipiti, tibiali e flessori del piede, allungamento ischio-crurali, gemelli del polpaccio, tendine d'Achille.
OBIETTIVO:
gestire in armonia l'asimmetria profonda dell'asana; rispettare con rigore la correttezza degli appoggi e quindi degli scarichi sul tappetino (allineamento delle articolazioni della gamba).
ATTREZZI:
tappetino, 2 mattoncini, 2 coperte.

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4. PADMASANA E MUDRA PERINEALI

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FOCUS:
mobilizzazione delle tre articolazioni degli arti inferiori, anche, ginocchia e caviglie.
OBIETTIVO:
creare un percorso didattico graduale, adeguato ad allievi "occidentali" e volto alla mobilizzazione articolare senza trascurare le difficoltà che molti incontrano.
ATTREZZI:
tappetino, coperta, cintura e mattoncini yoga.

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5. SENSIBILITÀ RESPIRATORIA E PRANAYAMA (dalla dinamica del corpo alla statica)

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FOCUS:
transizione didattica dagli esercizi di "Educazione respiratoria" al Pranayama.
OBIETTIVO:
percepire e muovere il respiro per saper gestire le tecniche di Pranayama
ATTREZZI:
tappetino e una coperta

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6. KAPALABHATI (preparazione del corpo alla pratica del Kriya)

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FOCUS:
mobilità del diaframma
OBIETTIVO:
attivare la capacità di muovere il diaframma ad un ritmo veloce, forzando l'espirazione; percepire l'azione di retti addominali, trasversi e obliqui
ATTREZZI:
tappetino, coperta

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7. VILOMA PRANAYAMA (respirazione a tratti)

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FOCUS:
mobilità intercostale della gabbia toracica
OBIETTIVO:
controllare la temporizzazione di inspirazione ed espirazione intervallate dall'apnea a polmoni pieni e polmoni vuoti.
ATTREZZI:
tappetino, 2 coperte, una palla piccola.

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8. EQUILIBRIO E MEDITAZIONE VIPASSANA

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FOCUS:
la concentrazione (dharana) è la via per arrivare alla meditazione (dhyana).
OBIETTIVO:
educare corpo e mente, attraverso la pratica dell'equilibrio a mantenere la statica e ad avviare il percorso meditativo.
ATTREZZI:
tappetino, coperta.

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TITOLI RILASCIATI CONFORMI ALLA NUOVA RIFORMA DELLO SPORT

La frequenza di tutti gli 8 moduli prevede

Se istruttore Gold FIF:
DIPLOMA FIF-ASI-CONI di Istruttore di Bodyweight & Animal Training
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI
Il diploma è riconosciuto in ambito internazionale da EFA, European Fitness Association.
Puoi richiedere il diploma EFA al momento dell’iscrizione o successivamente al costo di €20

Se tesserato Silver FIF:
ATTESTATO FIF-ASI-CONI di partecipazione al corso
+ Tesserino Tecnico Asi-CONI (se in possesso di qualifica)

Per ricevere il diploma >>>

Al termine del corso e al superamento dell’esame (dove previsto), al fine di ricevere il diploma cartaceo, è necessario effettuare un’integrazione dell’affiliazione come Socio Gold Istruttore pari ad Euro 100. È possibile non volendo ricevere il diploma e rimanendo socio silver ricevere l'attestato di partecipazione in formato digitale
Tutte le informazioni riguardanti l'affiliazione e i servizi ad esso inerenti sono visibili nella sezione dedicata.

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Quota d'iscrizione

Corso completo:
€ 810 per i Soci Silver
€ 690 per i Soci Gold

Singolo modulo:
€ 140 per i Soci Silver
€ 120 per i Soci Gold

La quota non è soggetta a ulteriori sconti.

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