Informazioni livello Warrior
• Struttura: AFAP 210 reps + AFAP TIME 120 s.
AFAP 210:
• 80 reps one leg kick D (80 reps dx/sx)
• 60 reps plyo lunge medium (60 reps dx/sx)
• 40 reps scorpion E (40 reps dx/sx)
• 20 reps table lift basic 10 reps hindù push up basic
AFAP TIME:
• rock up basic
Afap 210 reps - as fast as possible: struttura di lavoro composta da 5 esercizi. E' obbligatorio seguire la sequenza proposta; es. A 80 reps / es. B 60 reps / es. C 40 reps / es. D 20 reps / es. E 10. E’ necessario terminare tutte le ripetizioni di un esercizio per poter passare all’esercizio successivo. L'obiettivo è portare a termine la sequenza nel minor tempo possibile.
Afap time 120 s: struttura composta da 1 esercizio. L'obiettivo è svolgere, il maggior numero di ripetizioni dell'esercizio indicato in 120 secondi.
Regolamento di gara:
• rep: ripetizione calcolata in quanto eseguita correttamente
• no rep: ripetizione non calcolata in quanto eseguita non correttamente
• penalty: al raggiungimento della terza “no rep” chiamata dal giudice il concorrente è costretto ad interrompere l'esecuzione degli esercizi per 30 secondi
• no rest time: non è previsto alcun tempo di recupero tra le strutture
Come vengono assegnati i punteggi?
A seconda della tipologia della struttura:
| AFAP | AFAP TIME | |
| 1° | 15 punti | 20 punti |
| 2º | 12 punti | 15 punti |
| 3º | 10 punti | 10 punti |
| 4º | 6 punti | 6 punti |
| 5º | 3 punti | 3 punti |
• Afap: la classifica è stilata in base al tempo impiegato dal partecipante a completare la struttura. In caso parità tra più due o più concorrenti verrà attribuito lo stesso punteggio
• Afap time: la classifica è stilata in base al numero di ripetizioni totali svolte dal partecipante. In in caso parità tra più due o più concorrenti verrà attribuito lo stesso punteggio
Come viene stilata la classifica finale?
In base alla somma dei punti conquistati da ciascun partecipante nelle singole strutture
