MANUALE DI YOGA ADVANCED

Percorso di perfezionamento nell’applicazione didattica di alcune delle principali asana classiche

Il perfezionamento Asana (biomeccanica del corpo, fisiologia delle varie posizioni, aspetti psicosomatici). Rivedere e studiare con “l’occhio dell’insegnante” alcune asana classiche e saper correggere gli errori. Affinare la pratica delle posizioni invertite e dei piegamenti all’indietro, anche con l’aiuto di un compagno, migliorando l’assetto posturale, la flessibilità e la forza. La parte nuova del manuale è stata stilata con l’intento di arricchire un percorso didattico praticabile nelle classi di livello medio e avanzato, dove gli allievi abbiano gia’ interiorizzato le asana di base e abbiano acquisito la consapevolezza di poter agire sul proprio corpo senza creare tensioni eccessive o micro-traumi. L’attenzione all’assetto posturale corretto resta prioritario anche nella ricerca di migliorare e arricchire la propria pratica. Si dà inoltre per scontato che gli allievi, a questo livello, sappiano che l’ascolto della propria respirazione accresce e migliora la tenuta in asana.

 

yoga advanced

In merito alla didattica: quando si affrontano posizioni più impegnative è necessario modulare progressivamente e gradualmente il percorso didattico, utilizzando con maggiore oculatezza l’utilizzo dei piccoli attrezzi, responsabili dell’auto-correzione e dell’approccio “morbido” ad asana complesse. La pluralita’ di stimoli propriocettivi permette al nostro sistema nervoso di incamerare e memorizzare le sensazioni neuro - muscolari e di affrontare il percorso per giungere all’asana completa in modo consapevole. La scelta di analizzare posizioni di mobilità delle articolazioni degli arti inferiori è nata dall’esperienza “in campo”: moltissime persone trovano estremamente difficile avvicinarsi alla pratica e alla tenuta di padmasana “classico” e varianti (affrontato nella parte “vecchia del manuale”). Si è ritenuto percio’ utile analizzare posizioni che potessero preparare in modo piu’ completo quest’asana, ritenuta basilare nel percorso di un praticante di yoga.


Caratteristiche del manuale 

  • Formato A4: 210 x 297 mm
  • 96 pagine
  • 93 foto
  • 50 disegni / tabelle

pagine interne yoga-advanced

 


Autore

Rita Babini
Si è avvicinata alla pratica dello yoga frequentando i corsi del centro Studi “La Torre” di Ravenna, dove ha potuto partecipare a numerosi seminari tenuti da affermati insegnanti europei e indiani. Nel tempo ha approfondito le sue conoscenze frequentando le principali scuole di yoga grazie alle quali ha ottenuto una profonda competenza in questa disciplina. Insegna yoga regolarmente da oltre 25 anni durante i quali si è costantemente perfezionata elevando la sua esperienza tecnica e didattica, esperienza che si è sviluppata anche attraverso lo studio e l’apprendimento di discipline integrate allo yoga, come la ginnastica dolce, automassaggio e altro ancora, per dar vita a un metodo di ginnastica olistica, in grado di fornire un modello pratico di esercizi body mind per gli istruttori che si occupano di questo settore del benessere, settore che è in irresistibile ascesa nella maggioranza dei centri. Rita Babini collabora costantemente nelle vesti di docente nelle principali convention nazionali della Federazione Italiana Fitness.



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