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• Struttura: AFAP 300 reps

AFAP 300:
• 100 reps double kick plyo (50 reps dx – 50 reps sx)
• 80 reps mountain climber extreme (40 reps dx – 40 reps sx)
• 60 reps push up extreme (60 reps dx/sx)
• 40 reps crash D (40 reps dx/sx)
• 10 reps warrior squat extreme ( 5 reps dx – 5 reps sx)
• 10 reps armor advanced

Afap 300 reps  - as fast as possible: struttura di lavoro composta da 6 esercizi. E' obbligatorio seguire la sequenza proposta; es. A 100 reps / es. B 80 reps / es. C 60 reps / es. D 40 reps / es. E 10 reps  / es. F 10 reps  E’ necessario terminare tutte le ripetizioni di un esercizio per poter passare all’esercizio successivo. L'obiettivo è portare a termine la sequenza nel minor tempo possibile.

Regolamento di gara:
• rep: ripetizione calcolata in quanto eseguita correttamente 
• no rep: ripetizione non calcolata in quanto eseguita non correttamente
• penalty: al raggiungimento della terza “no rep” chiamata dal giudice il concorrente è costretto ad interrompere l'esecuzione degli esercizi per 30 secondi

Come vengono assegnati i punteggi?
A seconda della tipologia della struttura:

  AFAP
15 punti
12 punti
10 punti
6 punti
3 punti 


• Afap: la classifica è stilata in base al tempo impiegato dal partecipante a completare la struttura. In caso parità tra più due o più concorrenti verrà attribuito lo stesso punteggio

Come viene stilata la classifica finale?
In base alla somma dei punti conquistati da ciascun partecipante nelle singole strutture  

51.254.197.122