Donato De Bartolomeo ci mostra una sequenza così composta:
• Side kick series
• Mermaid
• Side twist
OBIETTIVO
L'obiettivo della sequenza è allenare i muscoli della gambe (glutei, adduttori e abduttori), gli addominali obliqui e sviluppare la mobilità della colonna in flessione laterale e in torsione.
Molti di questi muscoli fanno parte della catena miofasciale laterale che regola e bilancia la relazione esistente tra la catena miofasciale anteriore e quella posteriore.