FITNESS UPDATE & TRAINING LIVE

MASTERCLASS IN DIRETTA LIVE READY TO USE. 

N.B.: è possibile acquistare anche le registrazioni. 

on line fitness update training - riconosciuto CONI

 

La Federazione Italiana Fitness presenta un progetto tecnico e didattico on line pensato esclusivamente per te!

Sei un Personal Trainer, un Educatore Posturale, un Istruttore di Fitness, Fitness Group e Functional Training e desideri allenarti e nello stesso tempo aggiornarti?

La FIF ti propone un vero e proprio percorso di 8 lezioni on line, live oppure on demand, della durata di 60' (10' di introduzione teorica e 50' di puro allenamento) con la docente master Viviana Fabozzi attraverso le quali potrai allenare in modo vario e completo il tuo corpo e contemporaneamente arricchire la tua professione con allenamenti multidisciplinari Ready to Use che potrai testare immediatamente sui tuoi allievi.

L'appuntamento è fissato il mercoledì alle ore 17.00 a partire dal 18 novembre 2020. Se non hai la possibilità di seguire le live potrai acquistare le registrazioni.


IL CORSO È VALEVOLE COME AGGIORNAMENTO TECNICO ai fini del riconoscimento del diploma di istruttore e del Tesserino Tecnico ASI/Coni in base alla legge 4/2013 sulle professioni non organizzate – è previsto che i tecnici debbano effettuare aggiornamenti periodici (almeno uno ogni due anni).

 


Rilascio di attestato di frequenza


Pacchetti disponibili

LIVE OPPURE REGISTRAZIONE DELLA DIRETTA 

8 MASTERCLASS MULTIDISCIPLINARI
€ 120 anziché € 160

4 MASTERCLASS DI POSTURAL CONDITIONING
€ 80
1. CORE ABILITY TRAINING
2. BALANCE POSTURAL TRAINING
3. FULL BODY FLOW
4. STRETCHING for LOW BACK PAIN

4 MASTERCLASS FUNCTIONAL & METABOLIC CONDITIONING 
€ 80
1. METABOLIC CIRCUIT TRAINING
2. HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
3. FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT PER SOGGETTO DONNA GINOIDE E ANDROIDE
4. TOTAL BODY WORKOUT

8 MASTERCLASS MULTIDISCIPLINARI LIVE + REGISTRAZIONE DELLE LEZIONI
€ 200

4 MASTERCLASS POSTURAL CONDITIONING LIVE + REGISTRAZIONE DELLE LEZIONI
€ 120

4 MASTERCLASS FUNCTIONAL & METABOLIC CONDITIONING LIVE + REGISTRAZIONE DELLE LEZIONI
€ 120

Per partecipare alle lezioni è necessario essere affiliati alla FIF per l’anno in corso ad una delle seguenti categorie:
Socio Basic (Euro 10)
Socio Silver (Euro 40)
Socio Gold Istruttore (Euro 140)

Non sono previsti sconti.


Programma delle masterclass


18 NOVEMBRE ORE 17,00

1. CORE ABILITY TRAINING

OBIETTIVO:
allenare la funzione tonica e la funzione fasica dei muscoli del CORE utilizzando esercizi di rinforzo e di stabilizzazione del torchio addominale, con la finalità di migliorare l'equilibrio funzionale di forze tra le catene muscolari rette e crociate

ATTREZZI NECESSARI:
- corpo libero
- tappetino


25 NOVEMBRE ORE 17,00

2. METABOLIC CIRCUIT TRAINING

OBIETTIVO:
praticare nella stessa seduta di allenamento un esempio di circuito PHA per un pubblico femminile e un esempio di circuito SPOT REDUCTION rivolto ad un pubblico maschile, con la finalità di incrementare il metabolismo basale e migliorare la composizione corporea ed un conseguente dimagrimento localizzato

ATTREZZI:
1 coppia di manubri
1 elastiband resistenza media
1 step


2 DICEMBRE ORE 17,00

3. BALANCE POSTURAL TRAINING

OBIETTIVO:
praticare le principali strategie di allenamento per il riequilibrio posturale con la finalità di allungare, potenziare e coordinare attraverso metodiche di stretching globale attivo, tecniche di tonificazione PNF e tecniche per il riequilibrio funzionale della plasticità muscolare.

ATTREZZI:
- corpo libero
- 1 coppia di flow tonic
- 1 elastiband


9 DICEMBRE ORE 17,00

4. HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

OBIETTIVO:
praticare una modalità di allenamento caratterizzata da brevi e intermittenti momenti di vigorosa attività fisica, intervallati da momenti di recupero passivo o di bassa intensità, con la finalità di incrementare la capacità di ossidazione dei lipidi, migliorare la struttura e funzione del sistema vascolare periferico e migliorare la performance attraverso l'applicazione di due metodi:
- Tabata
- Gibala

ATTREZZI:
- 1 corda per saltare
- 1 step da usare come box jump
- 1 coppia di manubri


16 DICEMBRE ORE 17,00

5. FULL BODY FLOW

OBIETTIVO:
Praticare un allenamento creato per aumentare il condizionamento muscolare, la flessibilità e il benessere psicofisico attraverso la comunicazione cinestesica del pavimento e la fluidità funzionale e logica delle transizioni. Movimento e respiro sono connessi per formare un continuo fluire di energia e rendere il corpo più consapevole.

ATTREZZI:
- corpo libero
- tappetino


13 GENNAIO ORE 17,00

6. FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT PER SOGGETTO DONNA GINOIDE E ANDROIDE

OBIETTIVO:
praticare 2 workout caratterizzati da elementi ed esercizi funzionali adattati alle esigenze di un pubblico femminile per il miglioramento della composizione corporea del soggetto ginoide e del soggetto androide attraverso l'applicazione di 4 metodi:
- AMRAP
- COMPLEX
- EMOTM
- LADDER

ATTREZZI:
- corpo libero
- 1 coppia di kettlebell da 6- 8 kg
- 1 palla medica da 4/ 6 kg
- 1 Tappetino


20 GENNAIO ORE 17,00

7. STRETCHING FOR LOW BACK PAIN

OBIETTIVO:
praticare una routine di esercizi di allungamento, scarico e decompressione discale, utili nei casi di mal di schiena dovuti a debolezze o eccessive contratture muscolari, soprattutto nel tratto lombare, con lo scopo di prevenire il dolore alla bassa schiena riacquistando l'elasticità perduta senza limitare le attenzione al solo miglioramento della sola forza muscolare. Questa tipologia di allenamento consente di alleviare le tensioni e migliorare l'elasticità della muscolatura paravertebrale e lombare.

ATTREZZI:
- corpo libero
- tappetino


27 GENNAIO ORE 17,00

8. TOTAL BODY WORKOUT

OBIETTIVO:
Allenare la coordinazione neuro muscolare e condizionare tutti i distretti muscolari attraverso l'organizzazione di un circuito A.T.A. per il fitness group su base musicale che utilizza i principali sistemi di insegnamento motori per le fasi cardio e le principali tecniche d'intensità attraverso l'applicazione dei metodi:
- LAYER
- R.T.P.

ATTREZZI:
- corpo libero
- 1 step
- 1 coppia di manubri
- 1 elastiband


Orario

Dalle ore 17.00 alle ore 18.00.


Note tecniche

In seguito all'iscrizione, riceverai una mail contenente il link e la password per poter accedere alla lezione. Ti serviranno una webcam e un microfono per potere interagire con l'insegnante. 

Se usi un pc windows e il browser Chrome non dovrai installare nulla. Invece se usi un altro browser o se hai un computer Mac, o un dispositivo Android o iOS, dovrai installare l'applicazione GoToMeeting (Scarica GoToMeeting).

Se hai problemi tecnici (problemi di connessione o difficoltà ad accedere) durante la diretta puoi contattare il n.ro 344 1132719.

Se non hai ricevuto la mail a seguito dell’iscrizione contatta la segreteria  o tel. 0544 34124 

 

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