FITNESS UPDATE & TRAINING

MASTERCLASS READY TO USE. 

on line fitness update training - riconosciuto CONI

 

La Federazione Italiana Fitness presenta un progetto tecnico e didattico on line pensato esclusivamente per te!

Sei un Personal Trainer, un Educatore Posturale, un Istruttore di Fitness, Fitness Group e Functional Training e desideri allenarti e nello stesso tempo aggiornarti?

La FIF ti propone un vero e proprio percorso di 8 lezioni on line on demand, della durata di 60' (10' di introduzione teorica e 50' di puro allenamento) con la docente master Viviana Fabozzi attraverso le quali potrai allenare in modo vario e completo il tuo corpo e contemporaneamente arricchire la tua professione con allenamenti multidisciplinari Ready to Use che potrai testare immediatamente sui tuoi allievi.


Corso riconosciuto da

riconoscimento 


IL CORSO È VALEVOLE COME AGGIORNAMENTO TECNICO
ai fini del riconoscimento del diploma di istruttore e del Tesserino Tecnico ASI/Coni

in base alla legge 4/2013 sulle professioni non organizzate – è previsto che i tecnici debbano effettuare aggiornamenti periodici
(almeno uno ogni due anni)


I corsi ASI/FIF sono validi per l'insegnamento della disciplina specifica come previsto dalle leggi regionali.

I CFU universitari sono rilasciati in base a convenzioni con le singole Università.
I corsi ASI/FIF danno accesso a CFU per Scienze Motorie con le Università telematiche San Raffaele e Pegaso.

 


Rilascio di attestato di frequenza


Programma delle masterclass

1. CORE ABILITY TRAINING

OBIETTIVO:
allenare la funzione tonica e la funzione fasica dei muscoli del CORE utilizzando esercizi di rinforzo e di stabilizzazione del torchio addominale, con la finalità di migliorare l'equilibrio funzionale di forze tra le catene muscolari rette e crociate

ATTREZZI NECESSARI:
- corpo libero
- tappetino


2. METABOLIC CIRCUIT TRAINING

OBIETTIVO:
praticare nella stessa seduta di allenamento un esempio di circuito PHA per un pubblico femminile e un esempio di circuito SPOT REDUCTION rivolto ad un pubblico maschile, con la finalità di incrementare il metabolismo basale e migliorare la composizione corporea ed un conseguente dimagrimento localizzato

ATTREZZI:
1 coppia di manubri
1 elastiband resistenza media
1 step


3. BALANCE POSTURAL TRAINING

OBIETTIVO:
praticare le principali strategie di allenamento per il riequilibrio posturale con la finalità di allungare, potenziare e coordinare attraverso metodiche di stretching globale attivo, tecniche di tonificazione PNF e tecniche per il riequilibrio funzionale della plasticità muscolare.

ATTREZZI:
- corpo libero
- 1 coppia di flow tonic
- 1 elastiband


4. HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

OBIETTIVO:
praticare una modalità di allenamento caratterizzata da brevi e intermittenti momenti di vigorosa attività fisica, intervallati da momenti di recupero passivo o di bassa intensità, con la finalità di incrementare la capacità di ossidazione dei lipidi, migliorare la struttura e funzione del sistema vascolare periferico e migliorare la performance attraverso l'applicazione di due metodi:
- Tabata
- Gibala

ATTREZZI:
- 1 corda per saltare
- 1 step da usare come box jump
- 1 coppia di manubri


5. FULL BODY FLOW

OBIETTIVO:
Praticare un allenamento creato per aumentare il condizionamento muscolare, la flessibilità e il benessere psicofisico attraverso la comunicazione cinestesica del pavimento e la fluidità funzionale e logica delle transizioni. Movimento e respiro sono connessi per formare un continuo fluire di energia e rendere il corpo più consapevole.

ATTREZZI:
- corpo libero
- tappetino


6. FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT PER SOGGETTO DONNA GINOIDE E ANDROIDE

OBIETTIVO:
praticare 2 workout caratterizzati da elementi ed esercizi funzionali adattati alle esigenze di un pubblico femminile per il miglioramento della composizione corporea del soggetto ginoide e del soggetto androide attraverso l'applicazione di 4 metodi:
- AMRAP
- COMPLEX
- EMOTM
- LADDER

ATTREZZI:
- corpo libero
- 1 coppia di kettlebell da 6- 8 kg
- 1 palla medica da 4/ 6 kg
- 1 Tappetino


7. STRETCHING FOR LOW BACK PAIN

OBIETTIVO:
praticare una routine di esercizi di allungamento, scarico e decompressione discale, utili nei casi di mal di schiena dovuti a debolezze o eccessive contratture muscolari, soprattutto nel tratto lombare, con lo scopo di prevenire il dolore alla bassa schiena riacquistando l'elasticità perduta senza limitare le attenzione al solo miglioramento della sola forza muscolare. Questa tipologia di allenamento consente di alleviare le tensioni e migliorare l'elasticità della muscolatura paravertebrale e lombare.

ATTREZZI:
- corpo libero
- tappetino


8. TOTAL BODY WORKOUT

OBIETTIVO:
Allenare la coordinazione neuro muscolare e condizionare tutti i distretti muscolari attraverso l'organizzazione di un circuito A.T.A. per il fitness group su base musicale che utilizza i principali sistemi di insegnamento motori per le fasi cardio e le principali tecniche d'intensità attraverso l'applicazione dei metodi:
- LAYER
- R.T.P.

ATTREZZI:
- corpo libero
- 1 step
- 1 coppia di manubri
- 1 elastiband


Pacchetti disponibili

REGISTRAZIONE DELLA DIRETTA 

8 MASTERCLASS MULTIDISCIPLINARI
€ 120 anziché € 160

4 MASTERCLASS DI POSTURAL CONDITIONING
€ 80
1. CORE ABILITY TRAINING
2. BALANCE POSTURAL TRAINING
3. FULL BODY FLOW
4. STRETCHING for LOW BACK PAIN

4 MASTERCLASS FUNCTIONAL & METABOLIC CONDITIONING 
€ 80
1. METABOLIC CIRCUIT TRAINING
2. HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
3. FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT PER SOGGETTO DONNA GINOIDE E ANDROIDE
4. TOTAL BODY WORKOUT

Non sono previsti sconti.


Modalità d'iscrizione

Per poter accedere alle registrazioni on demand è necessario essere affiliati alla FIF per l'anno in corso con una delle seguenti tessere:

  • Socio Basic (10€)
  • Socio Silver (40€)
  • Socio Gold Istruttore (140€)

Vedi Affiliazioni >

Una volta effettuata l'affiliazione è possibile iscriversi on-line con carta di credito o paypal registrandosi con le credenziali ricevute al momento dell'affiliazione.

Oppure è possibile iscriversi con cedola allegando la ricevuta del pagamento con bonifico o versamento su C/C postale. Vedi Modalità >

L'iscrizione e/o il pagamento comportano automaticamente l'accettazione del regolamento. Tutte le somme versate saranno considerate a titolo di caparra. La regolare documentazione fiscale sarà emessa al termine del servizio.


Note tecniche

In seguito all'iscrizione con Paypal/Carta di Credito, l'iscritto riceverà una mail contenente il link e i dati di accesso al video

Per l'iscrizione con le altre forme di pagamento, la mail sarà inviata appena la segreteria avrà terminato le opportune verifiche.

Se la mail non è arrivata, contattare la segreteria  o tel. 0544 34124.

Dopo il primo accesso il video sarà disponibile per 120 giorni.