SPARTAN GAMES
Gli Spartan Games sono competizioni di corpo libero, attraverso le quali ti confronti con tanti altri concorrenti.
Le competizioni si svolgono online!
Chi può partecipare
Tutti coloro che abbiano compiuto la maggiore età (18 anni)
Categorie
I Games sono strutturati in due categorie in base al sesso e all'età:
Master 18 - 35 anni
- maschile
- femminile
Senior > 35 anni
- maschile
- femminile
Modalità d'iscrizione
€ 45,00 a persona per i tesserati FIF e/o per i tesserati ASI in regola con l’affiliazione 2021. Per coloro che sono tesserati ASI, è necessario inviare foto della tessera, unitamente al modulo d'iscrizione alla gara.
€ 55,00 a persona per i non tesserati FIF e/o ASI (In questo caso la quota d’iscrizione è comprensiva dell’affiliazione come Socio Basic FIF 2021, necessaria ai fini assicurativi)
Le iscrizioni devono pervenire entro e non oltre il 09/05/2021.
Ai fini della determinazione della categoria, verrà considerata l'età del partecipante all'atto dell'iscrizione alla gara.
Modalità di pagamento
• Versamento su c/c postale n° 11234481 intestato a FEDERAZIONE ITALIANA FITNESS - via P. Costa 2 - 48121 Ravenna
• Vaglia postale intestato a: FEDERAZIONE ITALIANA FITNESS- via P. Costa 2 - 48121 Ravenna
• Bonifico su conto corrente postale intestato a: FEDERAZIONE ITALIANA FITNESS IT 50 Z076 01 131 000000 11 234481
• Bonifico su conto corrente bancario intestato a: F.I.F. Federazione Italiana Fitness IT 82 H 01030 13102 000061277933 SWIFT/BIC: PASCITM1721 BANCA MONTE DEI PASCHI DI SIENA AG.2 VIA RAUL GARDINI 1
Per iscriversi compilare la cedola online, allegando copia del pagamento effettuato.
* Entro 3 giorni dalla scadenza delle iscrizioni riceverai una email con allegato un video con le istruzioni per poter partecipare alla competizione.
Le istruzioni comprendono:
• le caratteristiche della struttura di allenamento (esercizi / tempo o numero di ripetizioni per esercizio)
• la tecnica di esecuzione richiesta dei singoli esercizi per la convalida (rep) o per l'annullamento della ripetizione (no rep)
• le caratteristiche del video da inviare (formato del video, visuale richiesta)
• Una volta completato il tuo video con la prova, dovrai inviarlo entro una settimana dalla ricezione della suddetta email
La classifica finale verrà stilata ENTRO FINE GIUGNO 2021.
Strutture presenti ai Games
Afap timing– as fast as possible:
E' una metodica di allenamento composta da un numero prestabilito di esercizi. Ciascun esercizio è caratterizzato da un tempo di lavoro.
L'obiettivo è svolgere, per ciascun esercizio, il maggior numero di ripetizioni nel tempo indicato.
Il risultato finale è la somma delle ripetizioni svolte per ciascun esercizio.
Esempio:
• svolgere la sequenza A+B+C+D+E
• per singolo esercizio, eseguire il maggior numero di ripetizioni in 60 secondi
Esercizio A 60 secondi 26 ripetizioni
Esercizio B 60 secondi 24 ripetizioni
Esercizio C 60 secondi 15 ripetizioni
Esercizio D 60 secondi 15 ripetizioni
Esercizio E 60 secondi 20 ripetizioni
Totale 100 reps
Classifica
La classifica è stilata in base al numero di ripetizioni totali svolte correttamente (rep) dal partecipante. In caso di parità tra due o più concorrenti sarà assegnato lo stesso premio.
Premi
I vincitori di ciascuna categoria (senior/master) riceveranno la coppa Spartan Games e il materiale tecnico ufficiale Spartan System composto da: tshirt o top/ short
Esercizi
Gli esercizi che possono essere presenti ai Games sono di LIVELLO BASIC e sono i seguenti:
Spinal rock
Invincible sit up
Plank to bench
Balance bench
Back bench
Worm
Armor bench
Spartan bench
Table lift
Push up
Plyo push up
Hindù push up
Lunge
Plyo lunge
Squat
Plyo squat
Warrior squat
Jumping jack
Burpee
Rock up
Back crash
Puoi consultare tutti gli esercizi gratuitamente sul sito dello Spartan System www.thespartansystem.com sezione gamma motoria BASIC.