CORSO DI BORSA BULGARA

L’ALLENAMENTO FUNZIONALE CON L’UTILIZZO DELLA BORSA BULGARA

5 Unique Workauts to Improve your Deadlift
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Programma del corsoBulgarianBag1

• Introduzione all’attrezzo
• caratteristiche dell’attrezzo
• modelli • fattori contingenti nel lavoro con la sacca bulgara
• leve e apparato locomotore
• assi e piani di movimento
• baricentro ed equilibrio
• forza centripeta-centrifuga
• applicazioni con la sacca bulgara (applicazioni, introduzione agli esercizi convenzionali-anatomia, introduzione agli esercizi specifici funzionali, introduzione agli esercizi bodyweight con l’applicazione dell’attrezzo, mobility joint, riscaldamento specifico a coppie con la sacca bulgara, workout I go you go)
• joint mobility
• esercizi convenzionali (Hammer curl, Reverse hammer curl, Hammer curl and press, Hammer curl and french press, French press, Chest press, Pull over, Shoulder press, Vertical row, Drop and catch, Front press)
• esercizi di Bodyweight (upper-middle-lower body, squat/lunge/push up/sit up, workout)
• joint mobility
• riscaldamento specifico a coppie o singolo con la sacca bulgara
• esercizi specifici a carattere funzionale (Frontal standing torso twist, Frontal standing torso twist + lateral OH press, Halo, Swing e variante, Workout 1, Spin up, Open spin, Arm throw, Arm throw squat, Workout 2)
• joint mobility
• esercizi specifici a carattere funzionale (Warrior spin, Clean, Power Snatch, Mirror Snatch, Grad workout)


Titolo rilasciato

Diploma FIF-EFA di Istruttore di Borsa Bulgara riconosciuto in ambito internazionale dall’EFA e in ambito nazionale dall' ,ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni e dal Ministero dell’Interno. 


Docenti responsabili del corso

F. Fiocchi, S. Roberto.


Orari indicativi*

Dalle 09,30 alle 10,00 registrazioni
dalle 10,00 alle 17,00 corso con pausa pranzo

* Gli orari potranno subire modifiche


Quota iscrizione

€  230 in un'unica soluzione entro 15 gg. prima della data d'inizio corso,dopo tale data la quota verrà maggiorata di € 20.

- Per Istruttori / Centri Associati / Laureati in Scienze Motorie

Quota d'iscrizione riservata a: istruttori FIF, titolari dei centri associati FIF, laureati in scienze motorie (previo invio del certificato di laurea).
È obbligatorio essere regolarmente tesserati alla FIF (come socio istruttore) per l'anno in corso.


€ 184 entro 15 gg. prima della data d'inizio del corso,dopo tale data la quota verrà maggiorata di € 20.


La quota comprende

Dispensa, esame.


SCONTO! RISPARMIA IL 10%

Come? E' sufficiente effettuare l'iscrizione 30 giorni prima dell'inizio del corso.
Lo sconto si applica solo alla quota intera unica.


Quota d'affiliazione

TUTTI GLI ISCRITTI SONO TENUTI A ESSERE IN REGOLA CON L'AFFILIAZIONE FIF PER L'ANNO IN CORSO COME SOCIO PRATICANTE O COME SOCIO ISTRUTTORE 


Iscriviti

Scarica le cedola d'iscrizione e di affiliazione che trovi di seguito e, dopo averle compilate, inviale via fax allo 0544 34752 o via mail a assieme alla copia dei versamenti effettuati. Leggi il regolamento. Procedi con l'acquisto on line, solo dopo aver effettuato l'affiliazione come socio praticante o come socio istruttore ed aver selezionato la città in cui vuoi effettuare il corso.

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